איך אני יודע אם יש לי הערכה עצמית נמוכה?

אני כותב עבור HealthyPlace כבר כחצי שנה. כתבתי מאמרים רבים על התמודדות עם הערכה עצמית נמוכה וכיצד לשפר אותה. עם זאת, חשבתי על התהליך שלי והבנתי את זה תוך כדי אני יכול להיות מסוגל לזהות הערכה עצמית נמוכה, זה לא אומר שכולם יכולים. היום, אני רוצה לנקוט בגישה אחרת לזיהוי הערכה עצמית נמוכה. אני אכתוב את הפוסט הזה מנקודת המבט שלי כשאני מבין את ההערכה העצמית שלי.

מהי הערכה עצמית?

הדבר הראשון שהייתי צריך להבין זה מה זה הערכה עצמית. עבורי, הערכה עצמית היא ההשתקפות והדעה הפנימית שלי על עצמי. יש הרבה דברים שקשורים לדעה הזו. אני אוהב לחשוב על זה כשילוב של זהות עצמית, יחסים עם אחרים ותחושת מטרה.

מציאת תחושת מטרה היא לעתים קרובות הקשה מבין ההיבטים הללו לשליטה. הדבר הטוב הוא שהבנתי שהמטרה שלי היא כל הזמן מִשְׁתַנֶה, אז פשוט לקבל שהמטרה שלי תוגדר כשאני גדל זה מספיק טוב.

על ידי הבנה זו, אני יכול להתמקד במערכות היחסים והזהות שלי.

מהם הסימנים להערכה עצמית נמוכה?

הערכה עצמית נמוכה יכולה להראות את עצמה בדרכים רבות ושונות. עבורי, זה קורה בדרך כלל באחת משלוש הקטגוריות שציינתי זה עתה. אם אני מתחיל לאבד את תחושת המטרה שלי, אני יודע שאני צריך לשים עין על ההערכה העצמית שלי. אם אתחיל להרגיש מרוחקת במערכות היחסים שלי, אעריך מחדש. אם אני מתחיל לחשוב על עצמי לרעה או לאבד את התחושה של מי שאני, אני יודע שאני חייב לעשות שינוי.

כיצד לעזור להילחם בהערכה עצמית נמוכה

זה יכול להיות מאתגר כאשר המדדים הללו של הערכה עצמית נמוכה מתחילים להופיע. אני לא חושב שיש כאלה אחד תשובה נכונה. התשובה הנכונה היחידה היא התשובה שעובדת במצב נתון. הדבר המסובך עם הערכה עצמית הוא שהמצבים יכולים להיות שונים בכל פעם.

כשאני מאבד את תחושת המטרה, אני אוהב ליצור לוח חזון. תרגילים חזותיים כאלה יכולים להחיות את תחושת הייעוד שלי רבות. כשארגיש ריחוק במערכות היחסים שלי, אאלץ את עצמי לפנות לחבר שלא שמעתי ממנו זמן מה. כשאני מטיל ספק בזהות שלי ומרגיש עצוב בעצמי, אדבר על כל התכונות הטובות שלי ואתרגל אהבה עצמית.

לא תמיד אלו הפתרונות הנכונים. גיליתי שהם מועילים בזמנים של הערכה עצמית נמוכה. אם יש פתרונות אחרים שאתה משתמש כרגע או שתרצה לנסות, אנא הודע לי בתגובות.