תגובת ההקפאה מובילה לעתים קרובות לדחיינות לאחר התעללות
אנשים רבים מכירים את הקרב, הבריחה, ההקפאה או הפייס תגובה לטראומה. עם זאת, דבר אחד למדתי לאחר שנים של חשיפה אליו התעללות מילולית היא שהתגובה האוטומטית הזו יכולה להוביל לדחיינות מזיקה בתחומים אחרים בחיי.
תגובת ההקפאה מובילה אותי לדחיינות
אחד המרכיבים התורמים לתגובת הקרב, הבריחה, ההקפאה או הפייס שעדיין יש לו אחיזה חזקה בחיי גם היום היא תגובת ההקפאה. כשאני מתמודד עם משהו טראומטי או מעורר, אני קופא לעתים קרובות, לא בטוח איך להמשיך. חלק מההתנהגות הזו נובעת מלומד לאט לאמן את המוח שלי מחדש להגיב אחרת למצבים בהווה ולא לעבר.
אני עדיין מרפא וצריך זמן לעבד נסיבות לפני שאמשיך. עם זאת, תגובת ההקפאה הזו מובילה אותי בהכרח לדחיינות משמעותית.
דחיינות הופכת לערך עצמי נמוך
לאחר בדיקה מדוקדקת, הבנתי שכאשר אני לחוץ או מתמודד עם מצב מלחיץ במיוחד, הגוף שלי מגיב כפי שהיה יגיב לעברי טראומה של התעללות מילולית. הגוף שלי רואה במתח איום ולא בטוח איך להמשיך, מה שגורם לי לעצור ולברוח מהבעיה.
למרות שתגובה זו יכולה להועיל במצבים מסוכנים, אין לה מקום בחיי היומיום. לכן, כאשר ימי ההווה שלי מלאים במשימות של דחיינות, זה יוצר א
השפעה מזיקה על ההערכה העצמית שלי. ברגע שאני מבין שדחיינות לא מועילה, אני פונה למחשבות של ייאוש ו ערך עצמי נמוך.אם הייתי יותר מסודר, מוכשר יותר, מקצועי יותר, או כל תכונה אחרת שהמוח שלי מגיע איתה, יכולתי להשלים את המשימה בזמן מבלי להתחמק ממנה. במקום זאת, המוח שלי מתחיל להיות מזיק מעגל של מחשבות מזיקות ומקלקל את ההערכה העצמית שלי ואת האמונה ביכולות שלי לבצע משימה.
שינוי אפשרי
התרחקות מדחיינות מזיקה אפשרית ברגע שאתה מזהה שמצב מלחיץ אינו מאיים על ביטחונך. השינוי הזה יצטרך זמן ותרגול כדי לאמן מחדש את המוח שלך לראות גורמי לחץ יומיומיים כלא מזיקים. עם אסטרטגיות שלמדתי באמצעות טיפול, אני מתרחק לאט לאט מהדחיינות.
אם אתה דחיין כרוני וסובל ממצב של התעללות מילולית בעבר, זה יכול להיות מועיל לבדוק את הסיבה האמיתית שבגללה אתה להימנע מביצוע משימות. עם טיפול ומיומנויות לאימון מחדש של המוח שלך, אתה יכול להשתחרר תסמיני התעללות מילולית כמו דחיינות ולחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
