מדיטציה עוזרת לי לנהל את הסימפטומים שלי מהתעללות מילולית

מדיטציה עוזרת לי לנהל תסמינים של התעללות מילולית, אבל הייתה תקופה בחיי שבה לא יכולתי לדמיין את עצמי עושה מדיטציה ולוקח את הזמן להפסיק את כל מה שעשיתי. במהלך השלב הזה של חיי, פיצתי יתר על המידה את הבסיס שלי חֲרָדָה בכך שאני מעסיק את עצמי במשימות. מילאתי ​​כל שנייה ביום בביצוע משימות. לשבת בשקט לא היה חלק ממני לו"ז יומי, ובוודאי שלא ניסיתי לשמור על דעתי נקייה ונטולת מחשבות.

לצערי, לקח לי שנים רבות להבין את זה היתרונות של מדיטציה, גם אחרי שהיועצים שלי עודדו אותי בכל הזדמנות. אני עדיין נאבקת בזה מכיוון שקל לי מאוד לחזור להרגלים ישנים. אבל אני מתאמץ עכשיו יותר מבעבר.

מסע המדיטציה שלי לקראת הקלה על תסמיני התעללות מילולית

זה היה מעבר קל עבורי להתחיל לעשות מדיטציה באופן קבוע כדי להקל על תסמיני ההתעללות המילולית שלי. כשחשבתי לראשונה על מדיטציה, קישרתי את ההתנהגות הזו עם נזירים ויחידים בודהיסטים שהיה להם טונות של זמן נוסף מדי יום. לצערי, לא הזדהיתי עם אף אחד מהמצבים הללו ולעתים קרובות חשבתי שאולי זה לא בשבילי.

התחלתי לנסות את זה לפני שנים, אבל הייתי מתוסכל והפסקתי אחרי שלא יכולתי להתמקד בנשימה ומנקה את דעתי. לאחר מכן, לאחר זמן מה, הייתי מנסה שוב לעשות מדיטציה, רק כדי להרגיש מובס וברעיון שלעולם לא אעשה זאת.

קינאתי באותם אנשים שיכולים להירגע ולעשות מדיטציה. הם נראו כל כך שמחים ומרוצים בזמן שנאבקתי למנוע מהמחשבות השליליות שלי להשתלט. המטפלים התומכים שלי הסבירו שמדיטציה אולי לעולם לא תהיה מושלמת ב-100%, ואולי יהיה לי קשה, אבל ככל שאתאמן יותר, כך זה יהיה קל יותר.

מה המדיטציה מספקת לי

אני יכול לומר בכנות שלמרות שאני לא עושה מדיטציה כל יום, אני מנסה לפנות לזה זמן כשאני מרגיש מודאג או המום. אני יודע שאם אתאמן לעתים קרובות יותר, החרדה שלי תפחת, והופכת את שלי בריאות הנפש ניתנת לניהול. אני מנסה לא לרדת על עצמי ולהבין שזה המסע הייחודי שלי שאני לא יכול להשוות לאחרים.

אני יודע שכשאני מפנה את הזמן למדיטציה לעתים קרובות, אני פחות לחוץ כשהימים שלי עמוסים. בנוסף, אני יכול לבצע את עבודתי טוב יותר ולישון בשקט.

אם אתם נאבקים להרגיע את המחשבות השליליות הפנימיות שלכם, מדיטציה עשויה לעזור להרגיע את העצבים הללו. אני יודע שזה עושה לי.

שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא ​​שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.