שום דבר לא יכול להחמיר את הדיכאון שלך

דיכאון גורם לי לעתים קרובות לרצות לא לעשות כלום. בין אם זה בגלל חוסר מוטיבציה, אדישות, עייפות או ייאוש, אני רק רוצה לישון כמה שיותר. כשאני יודע בבטן שאני צריך את המנוחה, אני ישן ומרגיש טוב יותר למחרת. אבל בדרך כלל אני נלחם בדחף לא לעשות כלום כי הכניעה לזה מחמירה את הדיכאון שלי. נראה שזו בעיה שכיחה עבור דיכאוניים, והכרת הסיבות שלי עשויה לעזור לך להבין את הסיבות שלך.

לא לעשות שום דבר כדי להתמודד עם דיכאון גורם לאשמה ול-FOMO

כשאני לא עושה כלום, אני מרגיש אשם. זה כנראה בגלל הלחץ החברתי להיות פרודוקטיבי ולחיות חיים מלאים. לישון במקום לעשות משהו כיף או משמעותי מעורר רגשות אשמה. תחושה של חוסר ערך מתווספת לתמהיל לאחר שראיתי תוכן אצור במדיה החברתית. יש גם את הבעיה של FOMO או Fear Of Missing Out. לפי VeryWell Mind¹, זה יכול להיות גורם לחץ משמעותי כי "FOMO הוא לא רק התחושה שאולי יש דברים טובים יותר שאתה יכול לעשות בהם הרגע, אבל זו התחושה שאתה מפסיד משהו חשוב מהותי שאחרים חווים נכון עַכשָׁיו."

אשמה ו-FOMO מעוררים בי חרדה, ו שכן חרדה ודיכאון קשורים זה לזה, שלי דִכָּאוֹן מחמיר. מה שכן, אני שופט את עצמי על היותי חלש, עצלן ומשעמם. שים לב שמילים כמו אלה הן תוויות שאנשים חסרי רגישות מייחסים לאנשים מדוכאים. עקב

לא לעשות כלום כשדיכאון גורם לי להרגיש שאין לי שליטה 

אולי התוצאה הגרועה ביותר של כלום במשך ימים רבים ברציפות היא ההרגשה שאיבדתי שליטה על חיי. הסיבה לכך היא שהדיכאון הוא האחראי על איך אני מבלה את הזמן שלי. בזמנים כאלה, אני מרגיש שאני לא חי, אני רק קיים. אוטונומיה מסוימת היא חיונית כדי להרגיש כמו אדם חופשי. על פי מחקר אינדיקטורים חברתיים², "אוטונומיה, המובנת כיכולת להחליט כיצד לחיות את חייו, ממלאת תפקיד בסיסי בעיצוב רווחה. אוטונומיה נתפסת משפרת את שביעות הרצון מהחיים, מגבירה השפעה חיובית כמו אושר, ומגינה מפני השפעה שלילית כמו דיכאון."

תן לעצמך הפסקה

אני מקווה שאתה יכול לראות שעדיף להגיד לא כשהדיכאון מורה לך שוב ושוב לא לעשות כלום. זה האינטרס שלך לעשות לפחות דבר אחד, גם אם זה משהו פשוט כמו לטייל בשכונה שלך. אבל אם אתה לא יכול להביא את עצמך לעשות שום דבר, קבל את זה והיה נחמד לעצמך. צפה בסרטון למטה כדי לדעת מדוע.

מקורות

1. סקוט, א. ס. (2022, 19 ביולי). יש לך FOMO? הנה איך להתמודד. מוח מאוד. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664

2. סטקרמאייר, ל. ג. (2020ב, 29 בנובמבר). הערך של אוטונומיה לחיים הטובים. חקירה אמפירית של אוטונומיה ושביעות רצון מהחיים באירופה. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.