דימוי עצמי נמוך והתאבדות

אזהרת טריגר: פוסט זה כולל דיון גלוי על התאבדות ביחס להערכה עצמית.

התאבדות היא נושא מאתגר לדיון. עם זאת, זה חשוב ביותר. היום, אני רוצה לדבר על אינדיקטורים של הערכה עצמית נמוכה שיכולים להיות סימנים מוקדמים של מחשבות והתנהגויות אובדניות.

הערכה עצמית נמוכה ביחס להתאבדות

דוחות מדעיים פרסם מחקר ביוני 2021 שבדק מספר אינדיקטורים שונים שהובילו למחשבות והתנהגויות אובדניות אצל סטודנטים. אחד מאותם אינדיקטורים היה רמת ההערכה העצמית באמצעות סולם רוזנברג.¹

מה שמצאתי מעניין במחקר הזה הוא שבעיות הערכה עצמית היו האינדיקטור השלישי המוביל עבור בנות (מאחורי חרדה ודיכאון) אבל היו מוביל מספר אחד מחוון לבנים. הערכה עצמית נמוכה היא אינדיקטור חזק יותר למחשבות והתנהגויות אובדניות אצל בנים מאשר חרדה או דיכאון.

כמי שחוותה קרבות עם הערכה עצמית נמוכה ומחשבות והתנהגויות אובדניות, זה ממש בלט לי. לא באמת הבנתי עד כמה הערכה עצמית חיונית. כתיבת בלוג זה וחקר המחקר הזה עזרו לי להבין למה זה נושא שאני חייב לכסות.

סימנים של הערכה עצמית נמוכה

סימנים של הערכה עצמית נמוכה הם משהו שכיסיתי בעבר, אבל הייתי רוצה לחזור עליהם שוב, בהתחשב בנושא הפוסט הזה. אני רוצה להבהיר שאלו הם שלי

אישי חוויות. הם עשויים שלא להיות אינדיקטורים עבור כולם, ואחרים עשויים לחוות סימנים שלא הוזכרו בפוסט זה. אם אתה מבחין בשינוי בהתנהגות שלך או בהתנהגות של יקיריכם, אל תהססו לפנות למישהו.

אחד הסימנים הראשונים של דימוי עצמי נמוך ששמתי לב אליו היה דיבור עצמי שלילי. זה קורה הרבה בתוך הנפש, לאו דווקא חיצונית. סימנים נוספים כללו התרחקות מחברים, לא רוצה לצאת בפומבי, מתקשה לקום מהמיטה ולא רוצה להסתכל במראה. מבחינתי, אני חושב שכל זה נבע מדיבור עצמי שלילי. אני מרגיש שכל האינדיקטורים הבאים נבעו מאותו סימן ראשון.

אם אתה מרגיש שהדברים האלה קורים לך, אנא פנה למישהו. אלה יכולים להיות אינדיקטורים מוקדמים למחשבות והתנהגויות אובדניות, שאף אחד מאיתנו לא ראוי לסבול.

תזכורת להערכה עצמית מוויל רדמונד

אני רוצה להשאיר אותך עם אישור. אתה חשוב. כל המחשבות, הרגשות והרצונות שלך חשובים בדיוק כמו כולם. מגיע לך להיות שלווה. אתה בדרך להיות האני הטוב ביותר שלך. ואני ממש ממש גאה בך.

אנחנו בזה ביחד.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מיד למספר 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, ראה שלנו מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה סָעִיף. לעזרה נוספת בבריאות הנפש, ראה שלנו מספרי מוקד לבריאות הנפש ומידע הפניה סָעִיף.

מקורות

1. מקאלי, מ., "גישת למידת מכונה לחיזוי מחשבות והתנהגויות אובדניות בקרב סטודנטים." דוחות מדעיים, יוני 2021.