לעשות דברים קשים: לעזור לילד החרד שלך עם הפרעת קשב וריכוז

ש: "הילדה המודאגת שלי דואגת לעתים קרובות שהיא לא יכולה להתמודד עם מצבים חדשים או קשים. איך אני משכנע אותה אחרת?"

---

חֲרָדָה הוא טוב בלגרום לנו להאמין שאנחנו לא יכולים להתמודד עם מה שנקרה בדרכנו. הדרך הטובה ביותר לשכנע את ילדך שהיא פחית לעשות דברים קשים זה לא לספר לה, אלא להראות לה.

1. מה פחית אתה מטפל?

המשמעות של "להראות" תהיה תלויה בסיטואציה, אבל זה כמעט תמיד פירושו פיצול המצב או המשימה הבלתי ניתנים לכאורה לחלקים קטנים יותר. הבה נניח שילדך מלא בחרדה בגלל חיבור שבא. אולי היא אומרת לעצמה שהיא לעולם לא תוכל לסיים את המשימה. אבל חיבורים מורכבים מפסקאות, המורכבות ממשפטים. והמשפטים האלה מורכבים ממילים ומאותיות. אנחנו רוצים להעביר את המיקוד של ילדכם מראש הגבעה לכל הצעדים הקטנים אך החשובים הדרושים כדי להגיע לשם.

[בצע את המבחן העצמי הזה: האם הילד שלך יכול לסבול מחרדה?]

אנחנו גם רוצים להדגיש שלא כל השלבים חייבים להיות מושלמים. האם היא יכולה להקליד/לכתוב את שמה בראש העמוד? האם היא יכולה ליצור משהו כמו מתאר? האם היא יכולה לכתוב את המשפט המרושל הראשון? החיבור יתכנס בקרוב לנגד עיניה.

2. מה השגת?

זה גם רעיון טוב להזכיר לילדכם את הדברים שהם עושים בהצלחה עכשיו, כשהם צריכים ללמוד מאפס. (לחרדה יש ​​דרך לגרום לנו לשכוח את ההצלחות שלנו אבל לזכור כל כישלון.) דיאגרמת Venn עובדת היטב עבור חזותית זו.

רשום הצלחות - כמו ללמוד לקרוא, לרכוב על אופניים דו-גלגליים, לשחק משחק וידאו וכו'. – במעגל הימני. השתמש בעט עבור כישורים אלה כדי להדגיש את הקביעות. בעיגול כל הדרך שמאלה, השתמש בפתקים דביקים (הם מדגישים ארעיות) כדי לכתוב דברים קשים. לאחר מכן, העבר את הפתקים הדביקים לאמצע - קטע "למידה". ברגע שהילד שלך מרגיש מוצלח, הוא יכול להעביר את המיומנות הזו לקטע ההצלחה.

3. הנה שוב החרדה!

החצנת החרדה וה"עוזרים" שלה יכולים גם לעזור לילדכם להתנתק ממחשבות חרדה ולהכיר את צורותיה הרבות. במקרה שלה, "פאולה הקבועה", אחד מאנשי החרדה, מושך אותה למלכודת החשיבה של "לעולם לא אצליח לעשות את זה.

[קראו: שחררו את האמונות המגבילות שלכם - מדריך לבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז]

4. לשאת נימה של ביטחון עצמי

הקפד לאמת את רגשותיו של ילדך ואת ההשפעה האמיתית שיש למחשבות חרדה עליה. במקביל, שדר את הביטחון שלך ביכולתה להתמודד עם הפחדים שלה ולהתקיים באי נוחות. אם היא לחוצה ללכת לבית הספר בגלל ש-x, y או z עלולים לקרות, אתה יכול לומר, "כן, זה נשמע כל כך קשה. וחרדה לא מקלה על זה, אני יודע. אבל תודיע לי איך עובר יום הלימודים שלך כשאתה חוזר הביתה, בסדר?"

ילד חרד שעושה דברים קשים: השלבים הבאים

• הורדה חינמית:תרגילי מיינדפולנס קלים לילדים עם ADHD
• לקרוא: מה אם אתה מאפשר את החרדה של ילדך?
• לקרוא: 5 דרכים למסגר מחדש את החרדה עבור המתבגר המודאג שלך

התוכן למאמר זה נגזר, בחלקו, מסמינר האינטרנט של ADDitude ADHD Experts שכותרתו, "חרדה אצל ילדים: סימנים שהתעלמו מהם ותמיכות אפקטיביות" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט מס' 401]", עם קרוליין בוזנקו, Ph. D., ששודר ב-19 במאי 2022.

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט