מס ADHD: מחפש בריאות כלכלית לאחר בעיות כסף
הפרעת קשב וריכוז גובה עלויות כספיות ורגשיות - המכונה לעתים מס ADHD - הנושאות נטל כבד. השתמש במדריך זה כדי לעזור לך להבין את מס הפרעות קשב וריכוז האימתני וללמוד כיצד להשיג בריאות כלכלית לאחר בעיות כסף.
"החמצת המועדים שלי לתשלומי הלוואות סטודנטים בלבד עלתה לי בערך 50,000 דולר."
"הייתי צריך ללכת לבית המשפט בעיר כדי לקבל ספרי ספרייה באיחור. ספרי הספרייה היו בתא המטען של המכונית שלי, והם היו שייכים לספרייה שבה נסעתי כל יום בדרכי לעבודה".
"אני מבזבז כל כך הרבה זמן על קניות של מצרכים שבסופו של דבר רק מתקלקלים. אני מבזבז אפילו יותר כסף בקניית מזון מהיר".
הערות אלו מ ADDitude הקוראים מדגימים כיצד תסמינים ותכונות של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) - מ אימפולסיביות לשכחה ואפילו חוסר ויסות רגשי - מתורגמים לכדי כלכלי אמיתי מאוד השלכות. זו הסיבה שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, בהשוואה לעמיתים שאינם בעלי הפרעות קשב וריכוז...
מכאן ה"מס ADHD” – מונח המתייחס למובן מאליו ו עלויות מחיה נסתרות עם המצב.
אבל מס ADHD לא נגבה בכסף בלבד. עלויות אחרות הקשורות להפרעות קשב וריכוז - כמו אשמה מתמדת ו בושהמערכות יחסים נפגעות והערכה עצמית ירודה - לעתים קרובות שוקלים יותר ועושים נזק רב יותר מכל עונש כספי שאי פעם יכול היה.
מס הפרעות קשב וריכוז עושה את שלו, אבל אנחנו בהחלט לא חסרי אונים. (אני אומר את זה בתור מבוגר עם הפרעת קשב וריכוז ששילם את מס הפרעות קשב וריכוז הרבה יותר מדי פעמים.) אנחנו יכולים לנקוט בצעדים לקראת ניהול התסמינים שעולים לנו הכי הרבה - כלכלית ורגשית.
אתה יכול לעקוב אחר כל פעם ששילמת את מס ADHD לאחד או כמה מהבאים תסמיני ADHD או תכונות:
בטח, מס הפרעות קשב וריכוז מופיע באי נוחות יומיומית כמו מצרכים מקולקלים, חשבונות משיכת יתר ותשלומים מאוחרים. אבל אסור לנו להוזיל את העלויות ארוכות הטווח שלה והשלכות נסתרות אחרות, מרחיקות לכת.
הימנעות מוחלטת ממס ADHD עשויה להיות בלתי אפשרית. (הפרעת קשב וריכוז לא תהיה הפרעת קשב וריכוז בלעדיה.) אבל חשיבה מבוססת פתרונות מגיעה דרך ארוכה, וכך גם העצות הללו למזעור מס הפרעות קשב וריכוז שאתה משלם ולהפחתת ההשלכות ארוכות הטווח שלו.
1. תוריד את זה מהחזה שלך. אין דבר טיפולי יותר מאשר להודות בבעיה ולהודות בכל הדרכים שבהן שילמת את מס הפרעות קשב וריכוז. הרהור על השפעת מס ADHD על חייך תאפשר לך להתעורר למציאות הנוכחית שלך ולהתחיל בפתרונות. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לעודד הרהור עצמי:
זה מרגיש אפילו טוב יותר לחלוק את תבוסות המס והניצחונות שלך ב-ADHD באמצעות קבוצות תמיכה כמו אלו שאורגנו על ידי הוסף ו צ'אד. RenaFi, חברת הבריאות הפיננסית שלי, מקיימת שיעורים, מצגות מומחים ואימון קבוצתי לאנשים עם ADHD.
2. תתחיל בקטן. אתה יכול לחפור את עצמך מחור המס של ADHD, לא משנה כמה הוא עמוק, צעד אחד קטן ועקבי בכל פעם. ("לאט כדי לנוע מהר יותר" הוא המוטו שלי.) חשבו:
3. לגשר על הפער בין "עכשיו" ל"לא עכשיו". הפער בין כוונה לפעולה עומד מאחורי כל כך הרבה מהמפגשים שלנו עם מס ADHD. בין אם אתה מרגיש דחף לבזבז באימפולסיביות או לדחות החלטה רגישה לזמן, שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי להתחבר לעצמי העתידי שלך:
4. אמצו אי נוחות כדי לנצח את השיתוק. דחיינות קשורה יותר לקושי לווסת רגשות סביב משימה מאשר עם קושי ניהול זמן. קבלת מכתב נוסף ממס הכנסה, למשל, מעוררת פחד. אבל במקום להוסיף אותו לערימת ההודעות הבלתי נפתחות במטרה להימנע מרגשות שליליים, הרשו לעצמכם להרגיש לא בנוח. פתח את המכתב מיד. רוב הסיכויים שהמכתב יגיד שאתה חייב X, ויציע את הצעדים הבאים.
חשבו על אי נוחות כעל אזעקה המתריע בפניכם על תוצאות גרועות יותר בהמשך הדרך. זו אזהרה לפעול על אי נוחות לפני שכאבי תופת (אולי בצורת היטל מס הכנסה) פועלים עליך.
לעתים קרובות, הרשרוש בשיחים הוא זה שיוצר יותר חֲרָדָה מאשר להתמודד עם מה שיש בשיחים חזיתית. תגלו שצעד קל אחד מוביל לאחר. לפני שאתה יודע זאת, יצאת מהשיתוק ונכנסת לפעולה.
המנטליות הזו יכולה גם לעזור לך לתעדף ולצמצם את ההצפה. מכתב מס הכנסה בשנה שעברה בתחתית ערימת הדואר הבלתי נפתחת שלך עשוי להיות נקודת מחלוקת היום.
5. בצע אופטימיזציה שלך טיפול בהפרעות קשב וריכוז והנהלה. אם הפרעת קשב וריכוז באמת גורמת לקשיים בחייך, קחו את הפרעת קשב וריכוז ברצינות.
6. צור סביבה ידידותית ל-ADHD. השתדלו לנהל אורח חיים שמתאים לכם. (זה לא יקרה בן לילה.)
**הציטוטים הם של משתתפי הסמינר המקוון, והם נערכו לצורך אורך ובהירות.
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
1 בנגמה, ד. F., Koerts, J., Fuermaier, A. ב. M., Mette, C., Zimmermann, M., Toussaint, A. K., Tucha, L., & Tucha, O. (2019). קבלת החלטות פיננסיות אצל מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. נוירופסיכולוגיה, 33(8), 1065–1077. https://doi.org/10.1037/neu0000571
2אלטצולר, א. R., Page, T. F., Gnagy, E. M., Coxe, S., Arrieta, A., Molina, B. S., & Pelham, W. E., Jr (2016). תלות כלכלית של מבוגרים צעירים עם ADHD בילדות. Journal of Abnormal Child Psychology, 44(6), 1217–1229. https://doi.org/10.1007/s10802-015-0093-9
3 בארקלי RA, מרפי KR, פישר מ. ADHD אצל מבוגרים: מה אומר המדע. ניו יורק: הוצאת גילפורד; 2008.
4Adamou, M., Arif, M., Asherson, P., Aw, T. C., Bolea, B., Coghill, D., Guðjónsson, G., Halmøy, A., Hodgkins, P., Müller, U., Pitts, M., Trakoli, A., Williams, N., & Young, ש. (2013). בעיות תעסוקתיות של מבוגרים עם ADHD. BMC Psychiatry, 13, 59. https://doi.org/10.1186/1471-244X-13-59
