איך לטשטש את הבית שלך: טיפים לניקוי עניינים למוחות של ADHD

ש: "אני כל כך מתבייש ומתוסכל מכל הדברים שיש למשפחה שלי - דליים של תמונות וכתב יד פתקים, מדפי ספרים עמוסים בספרים, חדרים מלאים בצעצועים שטרם נפתחו ובגדים לא שחוקים, ומכשיר בלתי שמיש מוּסָך. איך נפסיק לאסוף בלאגן? אני ממשיך לבזבז כסף בקניית דברים שאני לא מוצא או לא זוכר שהיו לי. זה בכלל נורמלי?" - תומן

---

היי תומן:

כן, זה נורמלי. הרשו לי לספק לכם כמה סטטיסטיקות להמחשה. בשנת 2012, ה מרכז חיי היומיום של משפחות (CELF) ב-UCLA חקרו את חיי הבית של משפחות ממעמד הביניים עם הכנסה כפולה - ובמיוחד את סדרי העדיפויות שלהם לגבי "הדברים שלהם" וכיצד זה השפיע על קצב חיי המשפחה היומיומיים שלהם. תצפיות על משפחות אלו ועל "תרבותן החומרית" דווחו בספר החיים בבית במאה העשרים ואחת: 32 משפחות פותחות את דלתותיהן מאת ז'אן אי. ארנולד, אנתוני פ. גראש, אנצו רגאזיני ואלינור אוקס. (#CommissionsEarned)

הנה כמה תובנות מהספר:

• הבית הממוצע הכיל 300,000 פריטים.
• החפצים הרבים יותר שהיו למשפחות על המקררים תאמו ישירות לכמות החפצים שיש להם בבית.
• הרכוש הממוצע הגלוי בכל בית כלל 438 ספרים ומגזינים, 139 צעצועים ו-39 זוגות נעליים. זה לא סופר פריטים מאחורי דלתות סגורות או מחוץ לטווח הראייה.
instagram viewer
• לשלושה רבעים מהמוסכים לא היה מקום לאחסן מכונית. המוסך הטיפוסי החזיק 300 עד 600 ארגזים, פחי אחסון או פריטים שפופים מהבית.
• הערך הממוצע של סחורה שאינה בשימוש היה 7,000 דולר.

אז מה כל זה אומר? העומס עולה לנו בכל פן בחיינו. זה עולה לנו זמן ומקום. זה עולה לנו כסף כשאנחנו לא יכולים לאתר את החומר שאנחנו צריכים, אז אנחנו רוכשים אותו שוב. זה עולה לנו רגשית כשאנחנו נאבקים לארגן פריטים שאין לנו מספיק מקום לאחסן. זה עולה לנו פיזית. מחקר CELF מצא שהורמוני הלחץ של נשים הגיעו לשיא כשהן התמודדו עם רכושן וסחורה החומרית שלהן.

שאלת איך לסדר את הבית שלך. לכל אדם שביתו קבור עם רכוש יש תשובה או מתודולוגיה אחרת לצאת מתחתיו.

[בדיקה עצמית: האם העומס וחוסר הארגון שלך יצאו משליטה?]

הרבה נפלאים ADDitude מאמרים מציעים טיפים וטכניקות משחררות לעזור לך להתארגן ולהתארגן. אני מזמין אותך לבדוק אותם כאן:

כיצד לסדר את הבית שלך שלב 1: הבהיר את ה"למה" שלך

לפני מקלקל, בצע את הצעד הזה כדי להבטיח שאתה מוכן להצלחה אופטימלית.

קשה לשנות את חייך ואת מערכת היחסים שלך עם הדברים שלך. וזה לא יקרה בן לילה. לכן, הצעד הראשון בכל תהליך ארגון הוא להבהיר את ה"למה". שאל את עצמך:

• מדוע ניקוי הבלבול כל כך חיוני עבורך?
• למה עכשיו?
• למה אתה צריך לעשות את השינוי הזה בחייך?
• למה הפריט הזה כל כך חשוב לך?
• למה אני נאחז בכל הדברים האלה שאני לא צריך, רוצה או אולי אפילו משתמש בו אם זה כל כך לא מאושר?

האם להיות מרוצה עם פחות דברים עדיף מאשר להיות לא מרוצה עם יותר?

כיצד לסדר את הבית שלך שלב 2: שקול לשכור מארגן מקצועי

מחשבה אחרונה: האם שקלת לשכור מארגן מקצועי? מארגנים מקצועיים הם מומחים מאומנים ומיומנים אשר לעזור לאנשים לסדר את בתיהם וליצור מערכות ומבנים מארגנים שעובדים עבורך. הם עובדים זה לצד זה איתך כדי לעזור לך לקבל החלטות ברורות ורציונליות.

[ספר אלקטרוני: טהר את חייך (ובבית! וגם אופיס!]

מארגן אף פעם לא אומר לך מה לעשות או אפילו ממה להיפטר, אלא יאתגר את תהליך קבלת ההחלטות שלך כך שתראה אותו מנקודת מבט אחרת. והכי חשוב, מארגן מקצועי יעזור לך לשנות את ההתנהגויות שלך, ללמוד מיומנויות חדשות ולפתח הרגלים עקביים.

למידע נוסף, בקר האיגוד הלאומי לאנשי מקצוע לפריון וארגון ו המכון לאי-ארגון מאתגר. העסקת מארגן היא החלטה מאוד אישית אז אל תהסס לשאול הרבה שאלות ולבחור מישהו שנוח לך איתו.

בהצלחה!

דלדול עם ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא:עצור את העומס הביתי אחת ולתמיד
• הורד: המדריך החינמי שלך לשליטה בבלגן
• לִלמוֹד:איך להתקלקל: 7 טיפים למבוגרים עם ADH

---

מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

#עמלות שהורווחו בתור עמית אמזון, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שבוצעו על ידי קוראי ADDitude בקישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו/או הומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי למועד הפרסום.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט