שיתוף יתר עם הפרעת קשב וריכוז: ללמוד להפיל את בושה של RSD

אני משתפת יתר על המידה. אני עושה את זה כשאני פוגש אנשים חדשים כשמישהו מחמיא לי, או שאני מוצא שמץ של מכנה משותף.

אני לא בכוונה שיתוף יתר; אני רק רוצה להתייחס. אז, אינסטינקטיבית אני מספקת מידע רב ככל האפשר בתקווה סודית שהם יפריעו לי ויגידו את מילות הקסם האלה: "גם אני!"

לפעמים, שלי שיתוף יתר מעורר דרמה. זה גם יכול לעשות רושם ראשוני מוחץ, וזה לא הדרך שבה אתה אמור לעשות היכרות. זו לא הכוונה או התקווה שלי, ולעתים קרובות אני מוצא שהשליליות והפגיעה נובעות מהתפיסות השגויות של מישהו לגבי המניעים שלי - או לרגשותיו, ההיסטוריה האישית וההטיות שלו. אנחנו יכולים להאשים לפעמים תקשורת לקויה, אבל אני גם מוצא שקשה להתגבר על הרושם הראשוני של אדם או על תגובת הבטן לצורת ההוויה שלי בהפרעות קשב וריכוז.

מה שמסבך את זה הוא הרעיון ששיחות הן עסקאות, ואסור להפריע כי "זה גס". אז, כשאנחנו הופכים להיות היפר-מילוליים, אנשים מניחים שכולנו נותנים ולא קח - שאנחנו לא מעוניינים להקשיב למה שהם אומרים כשאנחנו באמת הם.
הנה דוגמה: הזמנת מכרים חדשים לביתי. אולי אני רוצה להראות להם את הצמח שהזכרתי או עדות לתחביב חדש. הם עשויים לחשוב שאני מפלרטטת או "אינטנסיבי מדי". אבל אני באמת רוצה להראות הוכחה לאינטרסים המשותפים שלנו. בדיוק ביליתי את הקיץ בשיפוץ הדירה שלי, ואני רוצה להראות להם את השינוי שאני כל כך גאה בו!

[בדיקה עצמית: האם ייתכן שיש לך דיספוריה רגישות לדחייה?]

החיסרון בלהיות היפר-וורבלי

לפעמים, אני נהיה כל כך היפר מילולי עד שאני מתגעגע לרמזים חברתיים וחוצה גבול בלתי נראה. ואז אני בהכרח ובצורה מביכה רוכלת אחורה או מתקנת את עצמי, מה שגורם לכולם לאי נוחות. כמו הרבה אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אני טוב ב מִסוּך המאבקים החברתיים שלי. (למדנו מחיים שלמים של תוכחות קשות ועונשים הרסניים רגשית). אף אחת מהצלקות האלה לא נראית לעין, כשהן מסתתרות מאחורי המסכה שלי. לפחות עד שזה יעלה; ואז אנחנו פתאום מקבלים וואו עמוק מדי על קפה ראשון.

אבל אחרי כמה משקאות או יום מתיש ארוך, המסכה שלי מחליקה - ואני מחליק בהכרח. התגובה הרגשית להחלקה, או חשיפה, הפכפכה יותר בגלל שלי RSD (דיספוריה רגישה לדחייה). זהו קוקטייל מסוכן - האבסינת מרטיני של מצבים חברתיים - במיוחד כשאני מרגיש שאמרתי משהו לא בסדר, אבל אני לא בטוח מה. כמעט בו זמנית, המסכה שלי מחליקה מההבנה שאולי חוויתי תחושת ביטחון מזויפת לאורך כל השיחה, ועכשיו אני מרגישה טיפשה ונבוכה.

RSD יכול לגרום לאנשים עם ADHD להרגיש רגשות חזקים יותר מרוב האנשים הנוירוטיפיים. הטווח הרגשי שלנו הופך אותנו לנאמנים, מתמשכים, אמיתיים, אוהבים, עצבניים, נלהבים, פטפטנים, חמים, אדיבים ויפים. הרגשות שלנו הם כמו זרוע חזקה ויציבה המושכת ודוחפת אותנו בעוצמה משתנה לאורך היום. הפיתול והמתח מתחבטים לאט עד שאנחנו צריכים להתפוצץ. בשילוב עם מתח רקע, זה יכול להוביל להתפרצויות שלנו (שאותן עלינו לאלף, אחרת!), נסיגה או תסיסה גלויה.

עם זאת, אנשים נוירוטיפיים עשויים שלא להבין ש-RSD גורם להתמוטטות שלנו. אנחנו מרגישים בושה ותסכול (שיתפנו יתר על המידה שוב!). אז עלינו להסביר מדוע אנו כה היפר-מילוליים, דבר שמאתגר לעשות כאשר אנו נבוכים עמוקות (לעיתים קרובות, זה הופך אותנו לפטפטנים אפילו יותר.). בשלב זה, פגענו במוניטין שלנו (או לפחות אנחנו חושבים שיש לנו).

למה שיתוף יתר זה בסדר

רגשות ADHD הם כמו סיר בישול המוצב על מבער פגום שטבח זוטר לומד להשתמש בו בפעם הראשונה. איך אנחנו מרגישים שיום ושבוע יכולים להשתנות בכל עת, בדיוק כמו שהכיריים יכולות להתחמם או להתקרר לפי הגחמות והניסויים של השף והכיריים המשתמטות. בינתיים, סיר הבישול (או האדם עם הפרעת קשב וריכוז) חייב להסתגל לשינויי טמפרטורה ולהיראות כאילו הוא מתבשל ללא מאמץ כמו הסירים הנוירוטיפיים האחרים.

[הורדה חינם: 8 דרכים להשתפר בסמול טוק]

זה דורש הרבה אנרגיה, שליטה עצמית, ריכוז ומודעות עצמית, במיוחד כאשר הסירים האחרים יושבים ומתבוננים, מבולבלים אך לא נגעו, מרתיחים את הפסטה התפלה שלהם.

הסיר שלנו לא מתאים רַק אבל פסטה רותחת. זה יותר כמו הסיר הענק מנירוסטה, יצירתי, מסתגל, ולפעמים כאוטי ובלתי צפוי (לפעמים הוא עולה באש). ה הפרעת קשב וריכוז סיר ממזג מגוון של בשר, ירקות, נוזלים, עשבי תיבול, תבלינים ומרכיבים אקראיים שהתגלו לאורך הדרך שאנו מקווים שיגרמו לרוטב לקפוץ; לעתים קרובות משאירים את המתכון המקורי בעקבותיו כשהשף נסחף ממערבולת היצירתיות, התשוקה והכיף.

הרוטב שנוצר עשוי להיות חריף או חומצי מדי עבור אנשים מסוימים, אך עשיר ומענג עבור אחרים. זה תמיד ייחודי, אז זה עניין של טעם אישי.

לכן, כשאנחנו משתפים יותר מדי, אנחנו לא "יותר מדי". אנחנו רק מנסים להבין מה האדם רוצה מהרוטב. יכול להיות שאנחנו מדברים עם איש פסטה תפל שלא רוצה יותר מאשר לזרוק אותו עם חמאה ופרמזן גנרית מגוררת מראש מחבילה.
בסופו של דבר, הרוטב הוא מה שאנשים זוכרים במנה - הטעם הטעים שנמשך, הכתם שנדבק על החולצות והארומה שמחלחלת לאוויר. הרוטב עשוי לפעמים להציף את הפסטה בתעוזה שלה, אבל החיים יהיו כל כך משעממים בלעדיו. אחרי הכל, האם מישהו באמת ירצה לאכול פסטה עם חמאה וגבינה לנצח?

שיתוף יתר עם ADHD: השלבים הבאים

• מבין: אמרו יותר מדי? איך להתמודד עם חרטה ובושה
• הורד: הבנת דיספוריה רגישות לדחייה
• לִלמוֹד: למה אני אומר דברים מטופשים? רסן בדיבור ADHD אימפולסיבי

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט