עזור לבת שלך לגלות את כוח הילדה שלה
"שרה, האם יש לך שיעורי בית?" שרה מרימה את עיניה אל מורה בהבעה ריקה. המורה שלה חוזר על השאלה.
שרה מביטה דרכה תרמיל עבור התיקיה האנגלית שלה, שהיא ריקה. "סליחה, עשיתי את זה, אבל לא יודע לאן זה הלך."
"למה אני כל כך טיפשה?" שרה חושבת. "מדוע אני היחיד שאבד תמיד את שיעורי הבית?"
יותר מדי בנות עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) מאמינים שהם פחות מסוגלים מבני גילם ומטילים ספק ביכולתם להופיע בבית הספר ולקיים חברויות. חוסר הביטחון העצמי הזה נובע מהעובדה שהם לא יודעים כיצד המוח שלהם עם הפרעות קשב וריכוז עובד וזה מוביל לזרם קבוע של ביקורת קשה ולא בריאה.
מדוע חלק מהבנות הסובלות מהפרעות קשב וריכוז שומרות על אמונתן בעצמן כאשר הן מאותגרות, ויש כאלה שלא? מה אנחנו יכולים לעשות כדי להעצים את הבנות שלנו - וגם לגדל בנות חזקות ובטוחות בעצמן, מוכן לקחת על עצמו את העולם?
[מבחן עצמי: האם בתך סובלת מהפרעות קשב וריכוז?]
כיצד אוכל לעזור לבת שלי להרגיש טוב יותר עם עצמו?
עזרה לבתך להשיג מודעות עצמית תנחה אותה לגלות את התכונות הטובות ביותר שלה. אם היא תוכל לעבור מהתמקדות באתגרים שלה לעבודה עם חוזקותיה, ההערכה העצמית שלה תגדל.
הנה פעילות שתגדיל את הביטחון שלה. מקפלים פיסת נייר לשניים, לאורכם. בקש מבתך לכתוב חמישה אתגרים שעומדים בפניה על מחצית העיתון. במחצית הימנית, עבדו איתה כדי לרשום פתרונות לטיפול בכל אחד מהאתגרים. אם הבת שלך כותבת, "יש לי את הזיכרון הגרוע ביותר", עזור לה לסתור את זה עם כמה פתרונות. אולי היא מתכוונת שהיא שוכחת. הזכיר לה שהיא יכולה לשים פתק דביק על דלת חדר השינה שלה, ובו רשימת הדברים שהיא צריכה לקחת לבית הספר.
נצל את החוזקות. יתכן שבתך איבדה את עוצמתה בגלל לחצי בית הספר או אינטראקציות חברתיות כושלות. בקש ממנה לספר לך על נקודות החוזק שלה. הדגישו שהם לא חייבים להיות כישורים אקדמיים; להיות מאזין טוב או שחבר טוב נחשב! הכרת היבטים שונים באישיותה תזכיר לבתך את המתנות הרבות שלה.
מחדש את השליליות. אם הבת שלך אומרת, "אני לא טובה במתמטיקה", הוסף את המילה "עדיין!", פירוש הדבר שהאתגר אינו בר-ערך. בעוד שבתך עשויה להיאבק במתמטיקה ברגע זה, יבוא יום בו העבודה הקשה שלה תשתלם.
[לא Ditzy. לא עצלן. ובהחלט לא מטומטם.]
1. האזינו וצפו לרגעי הוראה. עזור לבת שלך להתחיל "לתפוס" דיבור עצמי שלילי. תן לה מילים חיוביות להשתמש במקום. במקום לומר "אני לא מאמינה ששכחתי ללמוד שוב", עליה לנסות, "בפעם הבאה שאני הולכת לרשום את העניין גם אם הבת שלך מגלגלת את עיניה בתגובותיך, היא שומעת אותם. אם תעזור לה לתפוס את ההערות השליליות, היא תתחיל לעשות זאת לבד.
2. טיפוח חברויות. שנות חטיבת הביניים קשות מבחינה חברתית עבור כל הילדות הצעירות, והפרעות קשב וריכוז ישפיעו לרעה על ההערכה העצמית. נערות צעירות מכות את עצמן בגלל אינטראקציות שלא הסתדרו, או שהן נרתעות מאינטראקציה חברתית. יתכן ובתך מתקשה להתמיד בתקשורת המהירה הלוך ושוב של נערות צעירות. יתכן שהיא נמשכת להתרגשות מהדרמה שבין השנים, ומעבירה טקסט באימפולסיביות משהו שמתחיל סופת אש של תגובות קבוצתיות.
> אם לבת שלך יש טלפון, בקש ממנה לבחור שתי בנות שהיא תרצה להתיידד איתן בכיתה שלה. מציעה שהיא תיכנס לשלב עם הבנות האלה ביציאה מהכיתה ותלך איתן לארוחת צהריים. היא עשויה לומר, "אני חושבת שפספסתי את משימת שיעורי הבית בכיתה. אתה יכול לשלוח לי טקסט זה? "זו דרך טבעית להחליף מספרי טלפון בלי להרגיש מביך. לאחר אינטראקציה זו, עזור לבתך ליזום שיחות טקסט אחרות ולמצוא הזדמנויות להיפגש מחוץ לבית הספר.
> אם בתך נוטה להיות מדברת אימפולסיבית, תן לה את התסריטים לשימוש כשהיא מרגישה שהייתה יתר על המידה: "סליחה, זה לא מה שהתכוונתי להגיד." החברים שלה ימשיכו להמשיך אם היא תבהיר אותה טעויות.
3. בנה חומה של הצלחה. בקש מבתך לצייר קיר לבנה עם טוש קבוע על נייר אדום. תן לה לשרטט קווים אופקיים, ואז לקצר קווים אנכיים במרווחים בגודל לבנים. וודא שהיא מעדה אותם בכל שורה, כך שהרישום ייראה כמו לבנים ממש, ולא רשת. דנו בהצלחות שראיתם וכתבו הצלחה אחת בכל לבנה.
עכשיו הבת שלך תוסיף הצלחות נוספות לבנים. המפתח הוא שכל הצלחה היא אבן בניין לאחר, וההצלחות הללו מסתכמות באדם מדהים!
[עצרו את מחזור הבושה לבנות עם הפרעות קשב וריכוז]
תרגיל העצמה: חשיפת חוזקותיה של בתך
מטרה: כדי להדגיש את חוזקותיה, תחומי העניין והתכונות הייחודיות של בתך.
חומרים דרושים: עיתון; עפרונות וטושים; כתבי עת; דבק; מספריים.
- תן לילדך לצייר את המתווה הבסיסי של ראשה. רישום זה יכול להיות מראה צדדי או מבט קדמי, והוא אמור להיות גדול מספיק כדי למלא את הדף.
- דון במאפיינים שאתה מבחין בהם ובתכונות שהיא מכירה. דונו בתכונות גופניות, וגם באישיות, בחוזקות, בתחומי העניין, בערכים ובחוויות. עזור לילדך להבין שכל התכונות הללו משתלבות יחד כדי ליצור יחידה.
- בקש מילדך למלא את הדיוקן העצמי שלה עם התכונות הייחודיות מהדיונים שלך. היא עשויה לצייר ייצוגים, לכתוב מילים וביטויים, או לחתוך ולהדביק ייצוגים ממגזינים - או שהיא עשויה ליצור דיוקן עצמי באמצעות שלושתם!
- מסגר את הדיוקן שהושלם כדי להציג את חשיבות יצירת האמנות הייחודית הזו.
עודכן ב- 7 במאי 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
