הקשר בין דיכאון ליצירתיות
ככותב, גיליתי שיצירתיות היא אחד הדברים הראשונים שמושפעים כשהדיכאון שלי מרים את ראשו המכוער. דִכָּאוֹן עושה את זה קשה יותר להניע את עצמי לכתוב ויותר קשה לבטא את הקול היצירתי הייחודי שלי - הדבר שמסב לי הכי הרבה שמחה.
אנשים רבים לא חושבים על עצמם כ"יצירתיים" מכיוון שהם לא מתרגלים צורות אמנות כמו כתיבה או ציור. אבל למעשה, יצירתיות היא מרכיב מרכזי כמעט בכל עבודה או תחביב, מרפואה והנדסה ועד ניהול עסק ותיקון מכוניות. יצירתיות היא מה שנותן למשימות היומיומיות שלנו משמעות, מה שעושה אותן מהנות ומה שעוזר לנו לצמוח. למרבה הצער, כאשר יש לנו דיכאון, היצירתיות שלנו חוטפת מכה.
דיכאון מעכב את היצירתיות
דיכאון ממלא אותנו ברגשות של עצב, ריקנות וחוסר תקווה. זה פוגע במוטיבציה שלנו. פעילויות שבעבר התלהבנו מהן יכולות להיראות לפתע חסרות חשיבות, ודרך הערפל של דיכאון, קל לשכוח איך היינו מרגישים לגבי הפעילויות האלה.
מכיוון שאנו משתמשים ביצירתיות בכל ההיבטים של חיינו, ההשפעות הללו יכולות להיות מרחיקות לכת. דיכאון יכול להקשות על מציאת האנרגיה לעבודה בכל יום. על ידי יניקה של חדוות היצירה והמשמעות מהעבודה, זה יכול להפוך עיסוק מהנה בעבר לחוויית מעבר בתנועה. באופן דומה, דיכאון יכול לדכא את השמחה מהתחביבים והבילויים היקרים ביותר שלנו. פעילויות אלו בדרך כלל עוזרות לנו לברוח מהלחץ של חיי היומיום שלנו ולהיטען מחדש לאחר שבוע עבודה ארוך, אך תחת משקל הדיכאון, הן עלולות להרגיש מחוץ להישג יד.
מניסיוני, זה הופך למעגל קסמים. כשהדיכאון מתחיל להשתלט, אני מאבד את המוטיבציה לממש את היצירתיות שלי, וללא הפורקן היצירתי ההכרחי הזה, מצב הרוח שלי רק הולך ומחמיר.
יצירתיות עוזרת להילחם בדיכאון
לכן למדתי להכריח את עצמי להמשיך לעשות פעילויות יצירתיות, גם מתי דיכאון מקשה. יצירתיות היא אחד הכלים החשובים ביותר אצלי ארגז כלים לבריאות הנפש. אם אני יכול להכריח את עצמי לעשות פעילות יצירתית תוך כדי מאבק בדיכאון, זה מגביר את מצב הרוח שלי ועוזר לי להתרומם מזה פרק דיכאון.
בשבילי זה בדרך כלל אומר כתיבה. אבל ישנן דרכים רבות אחרות להפעיל את היצירתיות שלך, מבישול וגינון ועד בניית רהיטים ותיקון מכוניות. אנשים עם דיכאון מוצאים לעתים קרובות פעילות גופנית טיפולית מאוד; אני חושב ששקעים יצירתיים עובדים באופן דומה כי הם מפעילים את המוח שלנו. הם מסיטים את דעתנו, משחררים את אחיזת הדיכאון מחשבות ורגשות שליליים, ועזור לנו לגלות מחדש את השמחה.
אני ממליץ למצוא את המוצא היצירתי האהוב עליך ולהפוך אותו לשגרה. ברגע שאתה נוהג לעשות משהו שאתה נהנה ממנו בכל יום או סוף שבוע, קל יותר להמשיך בתרגול גם כאשר הדיכאון משתלט. דיכאון עשוי להקשות על המוטיבציה של עצמך להיות יצירתי, אבל אם תעשה את זה בכל זאת, תראה כמה זה יכול להיות מועיל.
