זה חיוני לקחת הפסקות לבריאות הנפש בעולם של היום

אתם אולי זוכרים אותי כבלוגרית שכתבה עבור 'עבודה ודו קוטבית או דיכאון' או 'התמודדות עם דיכאון' כאן ב- HealthyPlace. בעוד בלוגים בפלטפורמה זו היו גולת הכותרת בקריירה, לקחתי חופש מהכתיבה על דיכאון לבריאות הנפשית שלי. עכשיו, כשאני יותר טוב, אני מרגיש אסיר תודה על ההזדמנות לכתוב עבור 'בריאות הנפש לדור הדיגיטלי'. למרות שהלוואי שמעולם לא עזבתי, אני יודע למה הייתי צריך לעשות זאת: אנחנו חיים בעולם כאוטי שבו הפסקות בריאות הנפש הן חיוניות.

למה לקחת הפסקות לבריאות הנפש?

לפי StressCoach¹, "הפרעות בריאות הנפש נפוצות ומופעלות לעתים קרובות על ידי מחלות ומתח כרוני. ניהול מתח יכול לעזור להפחית את הסיכון למצבים אלה. לקחת הפסקה בבריאות הנפש פירושה התרחקות משגרות יום יומיות מלחיצות כדי לאזן מחדש את הנפש, הגוף והנשמה. התרחקות ממקורות הלחץ מאפשרת לך להירגע, להיטען מחדש ולהחזיר את המוטיבציה".

אז לא משנה אם יש לך הפרעה בבריאות הנפש, הפסקות בריאות הנפש הכרחיות לרווחתך. אנחנו חיים בזמנים שבהם זה נורמלי להמשיך לדחוף את עצמנו גם כשאנחנו תשושים נפשית; זה מהולל כמו תרבות ההמולה. עם זאת, מה שלא נדון באותה מידה הן ההשלכות של תרבות ההמולה: חרדה, עייפות, דיכאון, שחיקה וכו'.

במקרה שלי, הייתי צריך הפסקה בבריאות הנפש, כי עברתי אפיזודה דיכאונית אינטנסיבית והטלתי ספק בבחירות הקריירה שלי. לאחר ניסיון התאבדות, החלטתי לסגת מהכתיבה. לקח לי כמה חודשים להבין שאני עדיין רוצה להיות סופר ועדיין רוצה להיות תומך בבריאות הנפש, רק לא אחד שמתמקד מדי בדיכאון. הבהירות הזו לא הייתה מתאפשרת לו הייתי מכריח את עצמי לכתוב על דיכאון. צפה בסרטון למטה כדי לדעת איך הבנתי שאני צריך לקחת הפסקה מהכתיבה.

ממה אתה צריך הפסקה?

רבים מאיתנו זקוקים להפסקה מדברים יומיומיים כמו עבודה, מדיה חברתית, זמן מסך, היכרויות ומפגשים חברתיים. לפעמים, אפילו התחביבים שלנו יכולים להרגיש כמו מטלות כאשר אנו מוצפים על ידי מתח או בעיות נפשיות כמו דיכאון. בזמנים כאלה, עדיף להקשיב לאינטואיציה שלנו ולקחת הפסקה מכל מה שמכריע. חופשה כדי להירגע תעזור לך להתאושש מהלחץ ותעניק לך פרספקטיבה רעננה על החיים.

מָקוֹר

1. א. (2022, 3 במרץ). 5 סימנים שאתה צריך הפסקה בבריאות הנפש (ואיך לקחת אחת). מאמן סטרס. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.