אם יש לך דיכאון, אל תאכל את הצפרדע הזאת

אם יש לך דרכים בגוגל לשפר את הפרודוקטיביות והמוטיבציה שלך או לקרוא בלוגים של קריירה והתפתחות אישית, כנראה שראית את הביטוי 'לאכול את הצפרדע' לפחות פעם אחת. מטבעו של בריאן טרייסי, מחבר פיתוח אישי מוערך, הוא מטאפורה מפורסמת. אם לצטט את טרייסי¹, זוהי "המשימה הגדולה והחשובה ביותר שלך, זו שהסבירות הגבוהה ביותר היא להתמהמה עליה אם לא תעשה משהו בנידון. המפתח להגעה לרמות גבוהות של ביצועים ופרודוקטיביות הוא לפתח את ההרגל לכל החיים להתמודד עם המשימה העיקרית שלך הדבר הראשון בבוקר. "הוא מתחייב כי זהו נוהג יומיומי של אנשים מצליחים ומוצלחים, ובכך מוכיח זאת יָעִיל. עם זאת, מר טרייסי ומאמני החיים והקריירה הרבים שמטיפים לכך שוכחים שלא כולם יכולים לאכול את הצפרדע. ואנשים מדוכאים הם לעתים קרובות אחד מהם.

מדוע אנשים עם דיכאון לא צריכים לאכול את הצפרדע

למרות שיש יוצאים מן הכלל לכל כלל, אנשים כמוך וכמוני לא צריכים אפילו לטרוח לנסות. אני אומר את זה כי הייתה תקופה שניסיתי קודם כל לבצע את המשימה המאתגרת ביותר של היום. והתוצאות היו הרות אסון.

 לפני כשבע שנים, הייתי חדש בעולם העצמאי והייתי נאבק במוטיבציה. אז כשנתקלתי במנטרה המפורסמת של בריאן טרייסי, החלטתי לתת לזה זריקה.

גם אז הייתי בדיכאון. דיכאון בדרך כלל הופך אותו לקיצוני ביותר קשה להתעורר בבוקר. ובמקרה שלי, זה מתורגם גם לפונקציונליות מופחתת. מכיוון שהחלטתי לעקוב אחר המנטרה של טרייסי, אילץתי את עצמי לבצע את המשימה החשובה ביותר ברגע שהתחלתי לעבוד. במקום להיות פרודוקטיבי, הייתי לחוץ וחרד. ברוב הימים לא הצלחתי להשלים את המשימה בעדיפות גבוהה ביותר בזמן. למעשה, הייתי איטית מהרגיל. הכישלון היומיומי הזה גרם לי להרגיש עצלן ואשמה במשך כמה חודשים. התחושות האלה גרמו לי לפחד מעצם הרעיון של עבודה. כשהבנתי שאני רגוע ויעיל יותר כשלא אכלתי את הצפרדע, ויתרתי על המנטרה לתמיד.

עשה מה שעושה לך טוב

דיכאון משפיע על כולם באופן שונה. במקרה שלי, זה מבטיח שרמות האנרגיה הנפשית שלי נמוכות בבוקר. כדי לקבל קצת מוטיבציה, אני מתחיל את יום העבודה שלי במשימה קלה או סוחפת. סימון דבר אחד בלבד ברשימת המטלות שלי גורם לי להרגיש שאני יכול לסמן עוד דברים, ובדרך כלל אני עושה זאת. לעשות משהו מרתק גורם לי להרגיש כמו היום לא יהיה נורא כמו שדמיינתי זה יהיה.

כמובן שלפעמים אין לי ברירה אלא להתמודד עם הדבר החשוב ביותר קודם כל. אבל ברוב הימים, אני מכבד את רמות האנרגיה שלי במקום להעתיק את השגרה של אנשים נוירוטיפיים מצליחים. אני מקווה שתעשה את אותו הדבר: תבין מה מתאים לך ותמשיך כך.

מָקוֹר

1. בריאן טרייסי, "לאכול את הצפרדע: בריאן טרייסי מסביר את האמת על צפרדעים. "גישה ל- 7 באוקטובר 2021.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. תוכל למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.