הסכנות של דיכאון נסתר

אני מפרסם קצת מאוחר השבוע כי חליתי בשפעת הקיבה. בזמן שהייתי חולה, צפיתי מחדש בכמה מהסרטים האהובים עלי משנות ה-90 כמו אלאדין ו גברת. ספק אש, בהשתתפות רובין וויליאמס הגדול המנוח. זה גרם לי לחשוב על מותו של וויליאמס בהתאבדות לפני כמעט תשע שנים, מה שבא בהלם לרוב מעריציו. הוא נראה כמו אדם כל כך שמח ואוהב כיף, והיה לו כל כך הרבה בשביל מה לחיות - אבל למעשה, וויליאמס סבל. דִכָּאוֹן שנים רבות לפני מותו.

זוהי תכונה נפוצה אצל אנשים מדוכאים: אנחנו לעתים קרובות להסתיר היטב את מחלתנו. אנחנו לא רוצים להדאיג את יקירינו. אנחנו חוששים שישפטו אותנו ו סטיגמה- אפילו עכשיו כאשר מחלת נפש מובנת ומקובלת הרבה יותר מאשר בעשורים קודמים. אנו עשויים לראות במחלה שלנו חולשה, משהו שעלינו להתמודד איתה לבד. אולי אנחנו בהכחשה, מסתירים את המחלה שלנו לא רק מאחרים אלא מעצמנו.

כתוצאה מכך, לחלק מהאנשים יש מה שנקרא דיכאון "חיוך" או "נסתר". לאנשים האלה יש שני צדדים: זה שהם מראים לעולם, וזה שמתגלה כשהם לבד עם המחשבות שלהם. הם נראים לאחרים כשמחים, מבעבעים ופרודוקטיביים, אבל בפנים הם נאבקים עם תסמינים כמו עצב, הערכה עצמית נמוכה, ואובדן עניין בדברים שהיו חשובים פעם. אנשים אלה אולי אפילו לא מבינים שיש להם דיכאון, או שהם עובדים קשה כדי לשמור על מחלתם בסוד.

למרבה הצער, כמו עם אחרים מחלה נפשית, ניסיון להתמודד עם דיכאון בעצמך רק מחמיר את זה. בעוד שדיבור עם אחרים על הרגשות שלנו הופך אותם לניתנים יותר לניהול, בידוד עצמנו הופך את המוח שלנו לתאי הד למחשבות שליליות. זה קריטי שיהיה לך א מבנה תמיכה של אנשים אנחנו יכולים לדבר איתם בבטחה ולהישען עליהם כשצריך.

משמעות הדבר היא להתגבר על הגאווה והפחד שלנו כדי לחלוק את החוויות שלנו עם אחרים. זה אומר לבקש עזרה- מה שקשה לרבים מאיתנו, ועוד יותר קשה כאשר יש צורך בעזרה זו באזור רגיש כמו בריאות הנפש. זה גם אומר לפנות לאלה שנראה שהם נאבקים - או לא. לפעמים, כמו במקרה של רובין וויליאמס, האדם האחרון שהיית מצפה לו הוא זה שצריך הכי הרבה עזרה. פנה אל החברים והאהובים שלך, שאל אותם מה שלומם והודיע ​​להם שזה בסדר לֹא תהיה בסדר. כדי להילחם בדיכאון כחברה, עלינו לנרמל את סוגי השיחות הללו.