שמירה על התעללות מילולית נתנה לי יותר אמפתיה
הייתה תקופה בחיי שבה הייתי כועסת ולא מרוצה מהסביבה שלי ומכל מי שסביבי. הייתי מתפרץ על אי הנוחות הקלה ביותר והרגשתי מוצדק במעשיי בגלל הטראומה שלי. המשכתי בהתנהגות זו עד שהתחלתי בטיפול. לאחר שנים של טיפול מקיף, הבנתי שהפעולות האלה לא הועילו, ואני מגלה יותר אמפתיה מאי פעם.
מציאת בסיס משותף
למרות שאני עדיין סוחב כמה רגשות שליליים מהעבר הפוגעני המילולית שלי, אני מנסה לא לתת להם להעיב על כושר השיפוט שלי. למרבה הצער, זה לא תמיד קורה. לפעמים יש לי ימים רעים שבהם אני עלול להתעצבן או להתעצבן כשאני מתמודד עם מצב קל, אבל בדרך כלל, אני נוטה להיות יותר אמפתי כשמישהו לא לבבי או נעים.
אני אוהב לשמור את הציטוט הישן במוחי כדי להיות אדיב כי כל מי שאתה פוגש נלחם בקרב שלו שאתה לא יודע עליו כלום. המקורות של הפתגם הזה חוזרים לתקופתו של סוקרטס, אבל ההנחה עדיין נכונה היום. אמפתיה כלפי מישהו כועס או גס רוח כלפיך במצב מתוח מרחיבה את החסד שהם מעולם לא קיבלו ממישהו אחר.
אני מנסה לזכור שהאדם הנסער במכולת שצעק עליי יכול היה פשוט לברוח ממערכת יחסים פוגענית והוא חושש ממה שמצפה לי.
אמפתיה היא לא תירוץ או סליחה
אנשים מסוימים עשויים לראות אמפתיה כלפי אחרים שמתנהגים כמאפשרים להם להמשיך את ההתנהגויות השליליות שלהם. זה חיוני שאף אחד לא יקבל אמפתיה כתירוץ ליחס רע לאחרים או לסלוח על מעשיהם המזיקים. כשאני מיישם את החסד הזה על אחרים, אני מרגיש טוב יותר עם עצמי.
אני לא ממשיך את מעגל ההתעללות על ידי שימוש בכעס המוטעה של האדם כדי להתפרץ על מישהו אחר. אני לא סוחב איתי את המילים הפוגעות שלהם כמו שנהגתי בעבר.
למדתי שהכל תלוי במה אני יכול לשלוט. מכיוון שאני לא יכול לשלוט איך אחרים מדברים אלי או מתייחסים אליי, אני יכול לשלוט במצב שאני נמצא בו, ואני יכול לשלוט בתגובה שלי להערות שליליות כאלה.
לכן, בפעם הבאה שמישהו אומר לך משהו פוגע, זכור את האפשרויות שלך להתמודד עם המצב באמפתיה ובהבנה. האדם השני עלול להיפגע עמוקות מבפנים ולא מסוגל לעבד היטב את הטראומה שלו. אתה יכול להתקדם בצורה חיובית יותר מבלי לתת לזה למשוך אותך אחורה.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
