נושאי יומן שמתדלקים מוטיבציה ב-ED Recovery
כמי שהיה סופר מקצועי כבר כמעט 10 שנים (וחובב כתיבה במשך כל חיי), אני מאמין חזק בכתבי עת. נכון, לא שמרתי על קצב יומן עקבי בעונה שבה אני מוצא את עצמי עכשיו. אבל כשאני מתחייב לזה תרגול טיפול עצמי על בסיס קבוע, אני מרגיש מחובר למטרות, סדרי עדיפויות וכוונות שלי לריפוי. יתרה מכך, אני נאלץ לנקוט בפעולות משמעותיות ונחרצות שמתאימות לסדר העדיפויות הללו. אז אם גם אתם, כמוני, נקלעתם לתלומים ביומן במהלך השבועות או החודשים האחרונים, הנה כמה נושאי יומן כדי לתדלק את המוטיבציה שלכם בהחלמה מהפרעות אכילה.
10 נושאי יומן למוטיבציה להתאוששות מהפרעות אכילה
כתב יומן הוא אחד האהובים עלי מנגנוני התמודדות להחזיר את האיזון, לטפח חוסן, לייצב את הרגשות שלי, ו לנסח מחדש את המחשבות שלי כאשר החרדות של חיי היומיום מפתות אותי לחזור לספירלה של הפרעות אכילה. יש משהו אינטואיטיבי וטיפולי ביצירת החוויות האנושיות המופשטות שלי למילים קונקרטיות ובולטות שאני יכול להבין מהן. כתיבה היא הדרך שבה אני מעבד את המשמעות של להיות חי - לרפא, ללמוד, למתוח ולצמוח. זה עוזר לי להבין את הרגשות שלי, להישען על אי נוחות, להתעמת עם פחדים או אתגרים, ולטפח מודעות עצמית. אני ממליץ עליו כמוצא לתדלוק מוטיבציה בהחלמה מהפרעות אכילה.
זה יכול להיות כל כך מועיל להיות בעל אמצעי בטוח ופרטי שבו ניתן למיין בחופשיות את כל מורכבויות הריפוי - הרגשות, הספקות, חוסר הביטחון, הדחפים ההתנהגותיים והבלתי צפויים נסיבות. בין אם אתה כותב יומן ותיק או חדש בתרגול הזה לחלוטין, הייתי ממליץ לך להגיע למחברת ועט ברגעים שבהם אתה מרגיש המום מכדי לעשות כל דבר אחר. ואם אתה לא ממש בטוח מאיפה להתחיל, להלן 10 נושאי יומן לתדלוק מוטיבציה להתאוששות מהפרעות אכילה.
- איך זה ירגיש לטפח מערכת יחסים של אהבה ו קבלה עם הגוף שלך?
- אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי לחוות חופש מוחלט בתחומי האכילה והפעילות הגופנית?
- במה הייתם משקיעים זמן ואנרגיה אם לא הייתם צורכים על ידי א הפרעת אכילה?
- איך אתה מגדיר ריפוי, ומהם כמה "למה" ספציפיים שגורמים לך לרצות לרפא?
- כיצד יתחזקו החברות או הקשרים המשפחתיים שלכם אם תתחייבו להחלמה?
- מהן כמה אמיתות שתוכל להשתמש בהן כדי להילחם ו לנסח מחדש אמונות שליליות על עצמך?
- אילו מסרים תרבותיים מופנמים הגיע הזמן לשחרר בשלב זה בתהליך הריפוי?
- איך אתה מגיב לטריגרים, והאם אתה יכול להכין תוכנית לטפל בהם בצורה בונה יותר?
- איך אתה יכול לטפל בטראומות הלא פתורות שלך, לרגשות לא נוחים או לצרכים שלא נענו?
- מהן כמה תכונות (פנימיות וחיצוניות) שאתה מעריך בעצמך?
השתמש בנושאי יומן אלה למוטיבציה להתאוששות מהפרעות אכילה
האם אתה מוצא ביומן כלי שימושי ומועיל לריפוי? מהם כמה נושאי יומן שאתה פונה אליהם ברגעים של פיתוי, קושי או הצפה? האם רישום יומן עוזר לתדלק את המוטיבציה שלך בהחלמה מהפרעות אכילה? אשמח לשמוע את התובנות והחוויות שלכם, אז אנא שתפו בקטע התגובות למטה.
