אתה לא נטל: תפסיק להקשיב להפרעת האכילה

כשאתה נכנס לתהליך של החלמה מהפרעות אכילה, אחד השקרים החודרניים ביותר - שלא לומר, המשכנעים - שאולי תצטרך להיאבק בהם הוא האמונה שאתה נטל. השילוב של בושה וסטיגמה, שלעתים קרובות עומד בבסיסו הפרעת אכילה וצורות רבות אחרות של מחלת נפש, יכול להשאיר אותך מרגיש כמו יותר מדי בשביל הסובבים אותך לסבול. אבל עד כמה שזה יכול להיות קשה לכוונן את ההודעה הזו, אל תקשיב ל- קול הפרעת אכילה: אתה לא נטל. למעשה, שווה לך לתבוע מקום בעולם הזה.

האמונה שאתה נטל עלולה להשפיע על ההתאוששות מהפרעות אכילה

כמעט בלתי אפשרי לדבר על האמונה שאתה נטל מבלי לבחון תחילה את שורשי הבושה שמתחתיה - שני היסודות הרגשיים הללו שלובים זה בזה. לעתים קרובות מדי, הבושה מפעילה את ההנחה השקרית אך המושרשת עמוקה לאחרים יהיה טוב יותר ללא נוכחותך בחיים שלהם. לכן, כדי להתמודד עם הבושה, אתה צריך להבין את כוחו של הכוח איתו אתה מתמודד. כך מגדיר הסופר ופרופסור המחקר ברנה בראון בושה:

"בושה [היא] התחושה או החוויה הכואבים ביותר של האמונה שאתה פגום, ולכן, לא ראוי לאהבה ושייכות."¹

באמצעות הגדרה זו כמסגרת, קל לראות כיצד בושה יכולה לשכנע אותך להטביע את התווית של "נטל" על עצמך. כאשר המסר שעולה במוח שלך הוא, "לעולם לא ארוויח או אהיה ראוי לחיבור, קבלה ואהבה. אני לא שייך לשום מקום. אני יותר מדי לטפל", המונולוג הפנימי הזה יוצר בדיוק את התנאים הנכונים להפרעת אכילה לשגשג. אם אתה מרגיש כמו נטל, אז תנסה להתכווץ כדי לא להציף אחרים ברגשות, בצרכים, בנסיבות או בקיום העצום שלך.

ככל שתשתדל להיות קטן יותר, בלתי נראה יותר ופחות מכביד, כך תסתבך יותר במחלה ובמעגל הבושה הזה. מצד שני, חלק מההחלמה פירושו ללמוד להיות הבעלים של הערך הפנימי שלך כאדם אשר עושה יש מקום להשתייך ו הוא ראוי לחיבור. אבל זה מחייב אותך לכוונן את קול הפרעות האכילה ולבחור להאמין שאתה לא נטל.

אל תקשיב לקול של הפרעות אכילה שקורא לך נטל

בפעם הבאה שקול הפרעת האכילה שלך לוחש (או, בוא נהיה כנים, צורח) שאתה נטל, זכור את זה: אתה אחראי על האם המסר ישקע או לא. אתה יכול לקבל שקר שאף אחד לא רוצה את האני המכביד שלך בחייו, או שאתה יכול לערער על האמונה הזו עם האמת. יש לך זכות כמו לכל אחד אחר לחוות ריפוי, חיבור, שפע, שלמות ואהבה.

מותר לך להרגיש, לנשום, לקיים אינטראקציה, לתבוע מקום ולנוע בעולם הזה. אתה לא נתפס כנטל על ידי החברים או בני המשפחה שרוצים קשר איתך. העובדה היא שיש להם נִבחָר לעשות איתך חיים - פגמים והכל. אין שום דבר בלתי הפיך בקיום שלך, וב דרך להחלמה אף פעם לא רחוק מדי מהישג יד. אז בבקשה אל תקשיבו לקול הפרעות האכילה: אתם לא נטל.

מָקוֹר

1. בראון, ב., "בושה נגד. אַשׁמָה." BrenéBrown.com, 15 בינואר 2013.