תרגול הכרת תודה עוזר לי לעבור את החגים

כל כך הרבה ציפיות מכולם במהלך החגים; לבזבז כסף, לאכול אוכל, להכין אוכל, לשתות, להיות חגיגי, להיות עליז, להיות שמח, לרצות להיות מאושר וכו'. מכיוון שזו תקופה כל כך כאוטית בשנה, אין זה מפתיע שאנשים נהיים חרדים לפני, במהלך ואחרי החגים. ניהול יומן הכרת תודה עוזר לי לשמור על בסיס, במיוחד במהלך החגים.

החגים יכולים לעורר תחושות של אי שקט ומלנכוליה 

כמו רבים מאיתנו, השנתיים האחרונות שחיים עם קוביד מנעו ממני ליהנות מבילוי עם משפחתי במהלך החגים. השנה, בזמן שאנחנו מחזירים קצת נורמליות זהירה, ציפיתי להרגיש נרגש עם הסיכוי להתכנסות ולהתלהבות. במקום זאת, היו לי כמה ימים של מלנכוליה.

מעבר לחרדה הקשורה לכאוס הרגיל שהזכרתי לעיל, אני אמורה להרגיש ציפייה נעימה לחלוק ארוחה עם ילדיי הבוגרים ולראות את הנכדים שלי פותחים את המתנות שלהם. אבל אני לא. אולי זה בגלל קוביד והשפעתו הנותרת על הנפש הרכה שלי שגרמו לי להיות מוכנות זהיר. תכננו תוכניות, אבל היו מוכנים שהתוכניות הללו יימחקו על ידי קוביד, שלא לדבר על ההצטננות המשגשגת, השפעת וה עונת נגיף ה-RSV (respiratory syncytial virus) בעיצומה, אחד משלושת האחרונים שמהם אני מתאושש.

אני גם מרגיש חסר מנוחה, כאילו אני צריך לעשות משהו, אבל אני לא בטוח מה זה. האם פשוט החרדה המוכללת שלי (GAD) שלי עושה את מה שתמיד אפשר לסמוך עליה שהיא תעשה; לעורר את סיר התסיסה? אלא שהשנה יש את הציפייה להנאה מהחג שצריכה להיבדק, למקרה, כל הזמן, המוח שלך אומר לך:

"אל תיתן לעצמך לקוות שזה באמת יקרה." 

נראה שאני במצב של מחכה שהשטיח הפתגמי יישלף מתחתי.

ספירת הברכות שלי עוזרת לי לעבור את החגים

אמי, שעברה ב-2016, לימדה אותי מגיל צעיר להיות תמיד אסירת תודה על מה שיש לנו. מאוד ספציפית, לזכור שגם אם (ומתי) לא היה לנו הרבה, תמיד היה מה לספור כברכה.

כל יום אני מודה בשקט על הברכות הגדולות. בראש ובראשונה, אני מביע תודה על המשפחה הנפלאה שלי. לאחר מכן, אני מודה על ברכת הזכות ככל שיכולתי להרשות לעצמי מחסה, מזון ולבוש. מעבר לברכות הגדולות האלה ולמחשבות האקראיות של הכרת תודה שצפות לי לעתים קרובות במוחי, אני לאחרונה מחויב לכתוב ביומן הכרת תודה מדי יום, מה שעוזר לי לעבור את הימים המוזרים האלה עֶצֶב.

לפני שאני הולך לישון, אני יושב על הכיסא שלי ומפרט שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם מהיום. אני מהרהרת בפרטי היום שלי ומפרטת מה בולט. לפעמים מה שאני כותב הוא עמוק ומהורהר, כמו, "אני אסיר תודה שלא הייתה לי חרדה היום", או "אני אסיר תודה על השמש החמה על העור שלי". פעמים אחרות, אני כותב דברים מטופשים, כמו, "אני אסיר תודה על ההובלה בעיפרון הזה כדי שאוכל לכתוב ביומן הכרת התודה שלי," או "אני שמח שיש לי מספיק טישו כדי לפוצץ את הרצף שלי. אף."

כתיבת הברכות היומיות שלי מזכירה לי שאני לוקח כל כך הרבה דברים כמובנים מאליהם בחיי, אפילו קלינקס ועופרת עיפרון. לקחת מה שמסתכם בלא יותר מחמש דקות בלילה להרהר ולכתוב שלוש ברכות ביום שלי עוזר לי לראות עד כמה החיים שלי מלאים באמת. בטח, יש ימים מבאסים, כמו לאחרונה, עם תחושות התסיסה והמלנכוליה שלי. בימים ההם, אני כותב משהו כמו:

"אני אסיר תודה שיש לי משפחה לתכנן איתה תוכניות".

"אני אסיר תודה שכל האורות עובדים על עץ חג המולד שלי."

"אני אסיר תודה על סרטים שמצחיקים אותי (וינס ווהן בארבעה חגי חג)."

הכל עניין של פרספקטיבה. אני אסיר תודה לאמי המתוקה, שבאופן לא מפתיע צדקה כל הזמן.