דרכים להישאר פיכחים בערב השנה החדשה
אפשר להישאר פיכחים בערב ראש השנה למרות שזה כנראה החג הגדול ביותר בשנה למסיבות. בין אם זה פשוט טוסט שמפניה בחצות או שתייה מלאה לכל הערב, זה לילה שידוע בצריכת אלכוהול. לאלו מאיתנו שנמצאים החלמה מהתמכרות, זה יכול להיראות כמו משהו לפחד ולא לחגוג. אבל, אם אתה יוזם בנוגע לאופן שבו אתה מתמודד עם שמירה על פיכחות בערב השנה החדשה, אתה עדיין יכול ליהנות ולשמור על הפיכחון שלך ללא פגע.
דע את הטריגרים של ערב השנה החדשה שלך
את השנה החדשה אתה עלול למצוא את עצמך מוזמן לחגוג במספר מסיבות או מפגשים. לחלופין, כאדם בהחלמה, אתה עשוי למצוא את ההיפך הנכון. אתה עלול להרגיש מבודד כי החברים שלך לא יודעים איך לגשת למישהו שלא שותה בגלל מסיבות הסילבסטר. בכל מצב, חשוב שתבין היטב את הפוטנציאל מעוררי התמכרות אתה יכול להתמודד.
ברור שאם אתם מתכננים להשתתף במסיבה שבה יהיה אלכוהול, אתם עלולים להיות מופעלים. לראות אנשים אחרים שותים ומשתכרים או שיכורים בהחלט יכול להיות אתגר, במיוחד אם אתה חדש בהחלמה. אתה גם עלול להיגרם כתוצאה מהיתקלות בחברים ותיקים שלא ראית זמן מה. אולי היית שותה איתם בעבר, והדברים עשויים להרגיש מביכים כי אתה לא שותה יותר והם עדיין.
עם זאת, טריגרים של ערב השנה החדשה לא נגרמים רק על ידי מסיבות. אם אתם מתכננים לבלות את הערב לבד בבית, אתם יכולים גם להיות מופעלים. בדידות, אובדן, פחד מהחמצה, אשמה ובושה יכולים כולם להביא את הרצון לשתות.
המפתח כדי לעבור את החגים לפיכח הוא להיות מוכנים עם דרכים לנהל את כל הטריגרים שעולים. חשוב גם שיהיה א תוכנית למניעת הישנות במקום מבעוד מועד.
4 טיפים לשמירה על פיכחות בערב השנה החדשה
הנה כמה דרכים שיעזרו לך להישאר פיכח בזמן הפתיחה בערב השנה החדשה:
- קח איתך חבר מפוכח לכל מסיבות או מפגשים שבהם יהיה אלכוהול. לא רק שאדם אחר שאינו שותה שם יגרום לך להרגיש יותר בנוח, אלא זה גם יעזור לך להישאר אחראי.
- תמיד יש תוכנית יציאה למקרה שתהיה אי נוחות. להיות בחדר או בבר עם חבורה של אנשים שיכורים עשוי להיות מאתגר ("להישאר פיכח בבר כשאתה אלכוהוליסט"). אל תפחד או תתבייש לעזוב אם אתה צריך והיו בטוחים שיש לך תחבורה משלך זמינה לעשות זאת.
- שמור ביד משקה לא אלכוהולי. זה מועיל כי אם כבר יש לך משקה ביד, חברים לא יציעו לך עוד משקה שעשוי להכיל אלכוהול. זה גם עוזר לגרום לך להרגיש יותר בנוח - כאילו אתה אחד מהחבורה, גם אם המשקה שלך הוא דיאט קולה.
- שקול חגיגות מפוכחות במקום מסיבות עם אלכוהול. זה חשוב במיוחד עבור אלה שחדשים בהחלמה, זה פשוט עלול להיות מוקדם מדי להכניס את עצמך לחדר עם צרור אלכוהול. אם אתה משתתף פגישות 12 צעדים, בטח תגלו שהם מציעים חגיגות סילבסטר מפוכחות משלהם.
הישארו בטוחים ופיכחים בערב השנה החדשה
כשאתה מכיר את הטריגרים שלך, תתכנן מראש ותשמור על אחריות, אתה יכול ליהנות ולהישאר פיכח בערב השנה החדשה ולהישאר איתן בהחלמה. בין אם אתם מתכננים לצאת ולחגוג עם חברים או להישאר בבית עם אנשים אהובים, אני מקווה שתהיה לכם התחלה בטוחה ומפוכחת לשנת 2019.
Jami DeLoe הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרויות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש והחלמה מהתמכרות והיא אלכוהוליסטית מחלימה בעצמה. מצא את ג'יימי דלואה בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.
