איך לספר ליקיריך על הטראומה שלך
בסוף השבוע הזה נשלחתי לספירלת בושה ואפיזודה דיכאונית שהפכה אותי לחסרת אונים. לא משנה כמה ניסיתי לצאת מהלך הרוח האפל אליו נקלעתי, לא הצלחתי להשתחרר מהבהלה העזה והעצב העצום. אז פניתי לאהוביי הקרובים ביותר.
לדבר על טראומה זה לא הישג קל. אבל אם אתה כל הזמן משחזר אירוע טראומטי ספציפי או רוכב על מחשבות שליליות סביב הטראומה, הסתמכות על אדם אהוב שיכול לעזור לך להרגיש פחות לבד. קהילה תומכת היא חלק בלתי נפרד מהחלמה מטראומה, ואתה לא צריך לעבור את זה לבד.
דוחף את בושה של טראומה
לספר לאנשים שאתה סומך עליהם על הטראומה שלך יכול לעזור להקל על הנטל שאתה נושא, אבל מעשה השיתוף יכול גם לעורר הרבה בושה. כשפתחתי לראשונה עם חבר בתיכון על התקיפה המינית בילדותי, נתקלתי בגועל. בסופו של דבר, הוא אפילו החזיק את התקיפה מעל ראשי כסוג של סחיטה בזמן ויכוח, ואיים לספר לכל בית הספר - כאילו זה משהו שאני צריך להתבייש בו. זה גרם לי לא לרצות לדבר על זה שוב.
עם זאת, ידעתי שפשוט סמכתי על האדם הלא נכון. ידעתי שהקרובים לי ביותר יאהבו, יכבדו ויתמכו בי אם אסביר מה קרה ואיך זה משפיע עלי כרגע. בסופו של דבר, מצאתי את האומץ לדבר שוב; זה היה דרך העשייה כך שיכולתי להשיל מעליי את הבושה, לבנות קהילה תומכת ולהתחיל להחלים.
לספר לאהובים על הטראומה שלך
אינך מחויב לדבר על הטראומה שלך; אתה לא חייב כֹּל אֶחָד הסיפור שלך. אבל אם אתה מרגיש את הרצון לשתף, פתיחה לאנשים הנכונים יכולה לעשות את כל ההבדל.
כשסוף סוף החלטתי לספר למשפחה ולחברים הקרובים שלי על התקיפה בילדותי, רעדתי בכל פעם שישבתי לעשות את זה. הידיים שלי רעדו, הקול שלי נשבר, ולבי הרגיש כאילו הוא עומד לפרוץ מהחזה שלי מרוב פעימות חזקות. אבל אלה שאוהבים ודואגים לך לא ישפטו אותך; הם ירצו לשמוע אותך, להבין אותך ולעזור לך בכל דרך שהם יכולים.
אם לא הייתי נפתח לגבי הטראומה שלי, לעולם לא הייתי מחפש טיפול עבורה. אף פעם לא הייתי מבין למה דייטים ואינטימיות הם אתגרים כאלה עבורי. לעולם לא הייתי מתגבר על בעיות ההערכה העצמית שלי או יכול לתפקד בחיי היומיום שלי.
האנשים בחייך - קהילת יקיריכם - נמצאים שם כדי לתמוך בך. תן להם להקשיב לך. תן להם לאהוב אותך. תן להם להחזיק את היד שלך בזמן שאתה מרפא את עצמך.
סמי קרמלה היא סופרת עצמאית, סופרת ספרותית, משוררת ותומכת בבריאות הנפש שמשתמשת בכתיבתה כדי לעזור לאחרים להרגיש פחות לבד. מצא אותה טיק טוק, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
