פחד נטישה בלילה

יש לי את הפחד הספציפי הזה משינה. זה מוזר, אבל כשבן זוגי מנמנם לפני, אני מרגיש כמו ילד אבוד ונטוש בקניון. אני מודע לזה שזה לא רציונלי; בן זוגי נמצא שם, צמוד לידי, ואני מבוגר שהתמודד עם סולו הקניון אינספור פעמים. אבל הפחד המתמשך הזה מפני עריקה מהעבר שלי מתגנב פנימה, כאילו הוא נחוש לחבל בהווה.

הבנת הפרעת אישיות גבולית (BPD): ניווט במערבולת הרגשית

בשבילי, לחיות עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) מרגיש כמו להיות לכוד במערבולת רגשית, וזה כאילו שלי פלאשבקים רגשיים קיים כדי פשוט למשוך אותי חזרה פנימה.¹ פלאשבק רגשי הוא ביקור חוזר נוקב בטראומות העבר. זה מפגש פנימי עם ההיסטוריה שלי שמרגיש כמו רוח לא רצויה, מחלחלת לרגעים תמימים לכאורה כדי להפיל את השלווה שלי.

אני אפילו לא יכול לזהות מאיפה מגיע המטען הזה. לאורך כל ילדותי, תחושת ההזנחה הרגשית הזו ארבה כל יום, מוסווית על ידי המוכר שלה. לנסות לפרום את השורשים זה כמו לרדוף אחרי עשן. אין אירוע אחד שאני יכול להטיח עליו את האצבע, אין רגע דרמטי שצועק, "זהו זה!". זה מוטיב בין-אישי שהשתרש לאורך כל החינוך שלי. תיוג זה כטראומה נראה כמעט לא מספיק. במקום זאת, הייתי מתאר את זה ככאב ערמומי ושקט המצייר את החוויות שלי בגוונים של געגוע ונטישה.

התגברות על 'חשיבה נצחית': להשתחרר מפלאשבקים רגשיים

בעוד ששורשי הטראומה שלי נותרו בגדר תעלומה, גיליתי את הכוח העצום של טיפול עצמי בעיבוד פלאשבקים רגשיים. הטכניקה של המטפל הנודע פיט ווקר לפלאשבקים רגשיים כרוכה בזיהוי והכרה של הפלשבק כשהוא מתרחש.² המשמעות היא להיות מודעים לסערה הרגשית ולמצוקה הנובעת מטראומות העבר. פירוש הדבר, במקום לפחד ולהתנער מהשאריות הרגשיות של העבר, עלי לערסל אותם ברוך, להכיר בנוכחותם ובתקפותם.

החלק השני של הטכניקה כרוך בפיזור מה שוולקר מכנה "חשיבה נצחית". זה מתייחס לתחושה שהפלאשבקים הרגשיים יימשכו לנצח, וילכוד אותך בעבר ללא מנוס. כדי להתמודד עם זה, ווקר מדגיש את החשיבות של להזכיר לעצמך שאתה עכשיו מבוגר עם משאבים, כישורים ובני ברית שלא היו זמינים לך במהלך ילדותך.²

כשאני ממשיך לרפא, אמשיך להזכיר לעצמי שאני חזק יותר מרוחות הרפאים של העבר שלי. הטכניקה של ווקר משמשת כאור מנחה. טיפול עצמי וחמלה עצמית הם המשואות שלי, המאירות את הדרך דרך הפינות האפלות של העבר שלי. שעות שינה עשויות עדיין לעורר את הפחדים האלה, אבל עם כל צעד, אני לומד להחזיר את תחושת השלווה והשייכות שלי להווה.

מקורות

1. פלאשבקים רגשיים ב-PTSD מורכב | מקום בריא. (2018, 18 באוקטובר). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, חווה שוב%20אתם%20כולם%20מעל%20.

2. ווקר, פ. (2013). PTSD מורכב: מהישרדות לשגשוג: מדריך ומפה להחלמה מטראומה בילדות. פלטפורמת פרסום עצמאית של Createspace.

קארן מיי ויסטר, מחברת הבלוג שלה, מעבר לגבול, מקדישה את עבודתה לאספקת תוכן ותמיכה בעלי ערך ליחידים בדרך להחלמה מהפרעת אישיות גבולית. מצא את קארן מיי אינסטגרם ו הבלוג שלה.