17 דרכים לנקוט רגשות אינטנסיביים

1. אני מנהל רגשות עזים על ידי התרחקות ממצב, סופר לעצמי להירגע, ואז חוזר למצב.
- ניקול ב ', אמהרסט, ניו יורק

2. תרופות ומאמרים בנושא ADDitude אתר אינטרנט.
ג'ניפר, אוקלהומה

3. קבוצות תמיכה של הורים אחרים והספר הורות באהבה ובהיגיון, מאת פוסטר קלין וג'ים פיי.
- ADDitude קורא

[מבחן עצמי: יכול להיות שיש לך היפר-רגשית רגשית?]

4. למדתי כמה טכניקות בטיפול, כולל כמה שניות כדי לעצור ולשאול את עצמי דברים כמו "על מה אני באמת כועסת כרגע?" לפני שאני מגיבה.
ג'ן, פארק אורנג ', פלורידה

5. שילוב של קונצרטה ופסיכותרפיה. התרופות עזרו לי להישאר ממוקדת והטיפול עזר לי להתמודד עם הבושה שחשתי שגדלתי, מתוך מחשבה שאני טיפש.
- לי וורדלב, סנטה ברברה, קליפורניה

6. אני עדיין עובד על זה, אבל תפילה, קורא את התנ"ך שלי, ובמיוחד התמקדות בכעס עוזרים. במיוחד ספריו של ג'ויס מאייר שדה הקרב של הנפש, נהדרים גם כן.
-טררי, קמארילו, קליפורניה

7. טיפולי שיחות והמטפל שלי יפקח על התרופות שלי. היא גם הציעה על שינויים תזונתיים שעשו הבדל עצום במצב הרוח והמיקוד שלי.
ללנה לנט, טורנס, קליפורניה

[הורדה חינם: כיצד להחזיר רגשות אינטנסיביים של הפרעות קשב וריכוז]

8. שילוב של רפואה, טיפול בשיחות, אימון מנהלים וטיפול קוגניטיבי התנהגותי עזר.
- קריס קיטינג, סנט לואיס, מיזורי

9. תרופות מסוג CBT ו- ADHD עזרו, אך בן זוג מבין, עם תזכורות עדינות ונזיפות חזקות, בעת הצורך, הוא המפתח.
פטר, טורונטו, אונטריו, קנדה

10. פוקלין עזר לי לנהל את הרגשות שלי, יחד עם יומן והאזנה להודעות מניעה.
—מרילין באטלור, לוס אנג'לס, קליפורניה

11. תרופות וייעוץ עזרו, אבל שום דבר לא מכה שינה של לילה טוב בגלל שהחזיק אותי בקלי קלות.
ליסה מארקס, ספרינגפילד, מיזורי

[איזה סוג רגשי אתה?]

12. מדיטציה הייתה לא יסולא בפז לעזור לי לנהל את מצבי רוחי.
- אליזבת מילנר, ספרינג, טקסס

13. המממ, שאלה נהדרת. ברגע שאגלה את זה אני אודיע לך. ברצינות, בעלי הוא סנדק. אני אהיה בלגן מוחלט בלעדיו כדי להרגיע את הסערה.
- סטפני דלוקה, לואל, מסצ'וסטס

14. מדבר עם אמא שלי!
- ADDitude קורא

15. אני משתמש בתרגיל ואכילה נקייה כדי לעזור להוריד את רמות הלחץ וכדי לשפר את הריכוז שלי.
- ליסה בייוול, ג'ולייט, אילינוי

16. לשחק טיפול היה נהדר עבור בני. לקח לו זמן להתחמם למטפל שלו, אבל עכשיו כשהוא בוטח בה, הוא מוכן לנסות את הצעותיה.
- דארסי, איידהו

17. תרגיל שגרתי! אני נהנה מקיקבוקסינג שלושה ימים בשבוע ואימוני התנגדות בשלושה ימים אחרים. זו הייתה הבחירה הטובה ביותר לניהול רגשותיי.
- אמא, אומהה, נברסקה

[]

עודכן ב- 22 ביולי 2019