רשימת כישורי ההתמודדות שלי לקראת פרידה
אחד הדברים שאני הכי שונא ב קַיִץ זה שנראה שזו העונה שלי פרידות. בכל פעם שזה קרה לפני שנים, הרגשתי שמשהו לא בסדר איתי. איבדתי תקווה לקיים אי פעם מערכת יחסים מתמשכת. מוחי הלך למקומות חשוכים במשך מספר חודשים. עם זאת, הפעם יש לי טכניקות להקל על תהליך הריפוי. המשך לקרוא כדי ללמוד על רשימת כישורי ההתמודדות שלי.
7 כישורי התמודדות כדי לרפא מהפרידה שלי
- אני אקח קורסי למידה בלינקדאין. LinkedIn Learning הוא אתר מגניב מכיוון שיש בו קורסים יקרי ערך שחברים בתשלום יכולים להשתמש בהם כדי לשפר את כישוריהם. בעבר עברתי קורסים בנושא התמודדות חרדה בעבודה ואיך לבנות ביטחון עצמי. הקורסים האלה עזרו לי עם פרודוקטיביות והערכה עצמית. החברות שלי תסתיים בספטמבר. אני הולך לנצל את זה על ידי קורסים חדשים החודש.
- אני אעזור למסמסים בשורת הטקסט של המשבר. כשעברתי משברים בעבר, זה תמיד עזר שמישהו יקשיב לי לפרוק. היועצים של שורת הטקסט במשבר אימתו את הרגשות שלי ועזרו לי לעבוד דרכם כדי לגבש סיעור מוחות על תוכניות התמודדות. בעוד אני מתמודד עם בעיות נפשיות אישיות, זה לא מזיק לעזור לאחרים דרך שלהם. כדי לייעץ לאחרים תוך כדי הבטחה שלא אישרף רגשית, אני מגביל את עצמי לחמישה הודעות טקסט בשבוע.
- אני אשפר את המעגל החברתי שלי. אחרי פרידה, זה תמיד מפתה לבודד את עצמי מאחרים. כך, אני לא אתפעל על ידי זוגות מאושרים. אבל יותר זמן לעצמי גורם לי להרגיש גרוע יותר כי אני לא מתחבר לקהילה. בתור אמביברט, אני מעריך אינטראקציה פנים אל פנים. אז, אצטרף לקבוצות תמיכה ואירועי אמנות יצירתיים שבהם אכיר חברים חדשים שמבינים אותי. כמו כן, במקום לצאת החודש, אבלה יותר זמן עם המשפחה והחברים הנוכחיים שלי באופן אישי.
- אני אלמד להיות בסדר עם עצמי. זה אולי נשמע מנוגד לנקודה הקודמת שלי, אבל זה קריטי לעשות הכל במתינות. אמנם לבלות זמן עם אחרים חשוב, אבל זה גם חיוני לאהוב את עצמי. בילוי זמן עם אנשים עוזר לי להכיר ולהעריך אותם יותר. אני צריך לעשות את אותו הדבר לעצמי על ידי לעשות מה שאני נהנה כמו כתיבה, צביעה והתעמלות.
- אפעל למען המטרות שלי. בזמן האחרון אני רוצה להוציא את רישיון הנהיגה שלי ולרדת במשקל. יותר זמן פנוי נותן לי יותר הזדמנויות לעבוד לקראת המטרות שלי. אם אשאר עסוק, יהיה לי פחות זמן לחשוב על העצב שלי. כמו כן, התקרבות למטרות שלי תעזור לי להרגיש טוב יותר עם עצמי. יהיה קל יותר לחשוב על כל מה שעשיתי נכון במקום להרהר במה שעשיתי לא נכון.
- אני אמשיך לראות את המטפל שלי. המטפל שלי עוזר לי לשים לב מתי המחשבות שלי הופכות לא רציונליות. היא מעודדת אותי להכיר בדברים הטובים בחיים. אני אמשיך לראות אותה ואתאר את הרגשות שלי לגבי הפרידה שלי. היא תעזור לי לשנות את תוכנית ההחלמה שלי אם יהיה צורך בכך.
- אני ארשה לעצמי לבכות. אמנם יש לי כישורי התמודדות רבים, אבל יהיו ימים שבהם אצטרך לבכות. במקום להתבייש בזה, אתן לדמעות לרדת בלי שיפוט.
אני מקווה שהרעיונות האלה יעזרו לי להחלים מהפרידה שלי במהירות. יש לך עצות לריפוי לאחר פרידה? אם כן, שתפו אותם בתגובות.
