תפסיק לסבול מחרדה יותר זמן ממה שאתה צריך

עם כל האתגרים של החיים, זה יכול להיות קשה לא לתת לחרדה להתגלגל למפלצת מוחית תמידית. היה לי הרגל להאריך את הסבל שלי מחרדה מיותר הִרהוּר, דואג ומפחיד. אבל למה לאפשר לי חֲרָדָה לקחת מכל שאר הרגעים בחיי?

יצירת סבל מיותר עם חרדה

לאחרונה נודע לי שאעבור ניתוח שיקשה מאוד על ההתמצאות ולא אוכל לחזור לאורח חיים פעיל חצי נורמלי במשך 6 חודשים לפחות. החדשות היו הרסניות עבורי מכיוון שאורח החיים הפעיל שלי משחק תפקיד עצום בי ניהול בריאות הנפש.

בכנות, התייפחתי אחרי שיחת הטלפון ההיא עם הרופא שלי. ה ציר זמן של התאוששות והמגבלות על הניידות והעצמאות שלי היו הרבה לעיבוד. אבל, אני יודע כבר יותר משנה שהניתוח הזה היה כנראה בלתי נמנע, וכבר איבדתי כל כך הרבה זמן יקר מלחשוב על זה. הפכתי אתגר של 6 חודשים לשנה של אימה, והניתוח אפילו לא קרה עדיין.

אחרי רגע שהרשיתי לעצמי להתאבל, אני מרכז את עצמי. התקשרתי לחבר. התכווננתי לספר שמע. נפשית התחלתי לרשום את כל הדברים שאני עדיין יכול לעשות בזמן שאני צריך להישאר במיטה (להתחבר מחדש עם חברים, לכתוב, לבלות עם החתול שלי, לקרוא וכו')

הצלחתי לעצב מחדש את הלך הרוח שלי מ"מה אני אפספס?" כדי "מהן ההזדמנויות בהן אני יכול להתמקד והמטרות שאני יכול להשיג תוך כדי ריפוי הגוף שלי?" החודשים של דאגה לאחורי הנפש תמיד התמקדו במה שלא אוכל לעשות ולעולם לא במה שאוכל לעשות. לַעֲשׂוֹת. המסגרת מחדש הזו עזרה לי לשים את הבלמים על שלי

כמה שעות לאחר הבשורה של הרופא, הצלחתי לומר "אני מבין שהחודשים שלאחר הניתוח עשויים להיות קשים, אבל למה להרוס את החודשים שקדמו לו בדאגה? ואחרי הכל, זה לא יהיה סוף העולם." לא רציתי להמשיך לתת לאתגר העתידי הזה להיות גם נוכחי.

להרוג דרקונים שאינם שם

אחד מחבריי הקרובים אמר לי שוב ושוב, "אל תלחם בדרקונים עד שהם שם." זה קו מדהים שאני חוזר אליו לעתים קרובות. קל ליפול להרגל לנסות להילחם פחדים עתידיים ואתגרים.

תרגול הקבלה הוא כלי חיוני עבורי. אני יודע שאתמודד עם אתגרים. אני יודע שבכך שנתתי לחרדה לאכול את המחשבות שלי, איבדתי הזדמנויות להתענג על רגעים אחרים. אני יודע שעד שאעמוד באתגר חזיתי, אין שום דבר שאני יכול לעשות מלבד לנסות כמיטב יכולתי ליהנות מהמקום המדויק בו אני נמצא.

זה לא קל, אבל החלטתי שאני לא רוצה יותר להילחם בדרקונים עד שהם יהיו שם; יש עוד הרבה דרכים חשובות לבלות את הזמן שלי.

מיכאלה ג'רוויס נמצאת כל הזמן בדרכה לשיפור עצמי תוך ניהול הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ואת אתגרי החיים הנלווים לקיומה שלך שנות ה-20. מצא את מיכאלה אינסטגרם, לינקדאין, ו האתר שלה.