ניהול שינויים תוך כדי החלמה ממחלת נפש

דבר אחד שהחיים מבטיחים הוא שתמיד יהיו שינויים. עם כניסת הסתיו, הרהרתי בכל השינויים שמגיעים עם עונה חדשה (טמפרטורה, חגים, אור שמש וכו') החיים מלאים בשינויים, בין אם סביבתיים (כמו עונות השנה), אישיים או מקצועי. שינויים הם קשים עבור כל אחד אבל יכולים להיות קשים במיוחד עבור אלה שמחלימים ממחלת נפש. אז במהלך השינוי, אני שואל את עצמי: "מה אני יכול לעשות כדי למצוא תחושת יציבות ולטפל בחרדה שלי?"

הכרה ברגשות שלך לקראת שינוי

אז איך ניתן לנהל שינוי כשהחיים מרגישים כל כך לא עקביים? הדבר החשוב ביותר עבורי הוא להכיר ברגשות שלי בכנות מלאה. במהלך אירועי חיים גדולים, אני נוטה לבטל את הרגשות שלי, ולעתים קרובות מרגיש אשמה על כל רגשות שליליים שיש לי. לתת לרגשות להתחמם ולהצטבר גורם לי לחרדות ולחוץ יותר. זה לא בריא לתת לרגשות האלה להצטבר ולהיעלם מעיניהם.

כשאני מכיר ברגשות שלי, זה מקל עליי להביע אותם בפני אחרים. מערכת התמיכה שלי היא אחד המפתחות הגדולים ביותר לאופן שבו אני מנהל שינויים. בהישענות על מערכת התמיכה שלי, אני מרגיש פחות לבד.

שינויים גדולים והדברים הקטנים שלא משתנים

שינויים גדולים יכולים להיות מכריעים במיוחד. לי אישית אני מתכונן למעבר ברחבי הארץ. זה יכול להיות קל להיות המום מכמה שינויים קטנים השינוי הגדול הזה יביא. יהיה לי חדר חדש, לוח זמנים חדש, אזור זמן חדש וכו'.

לאחרונה, הרהרתי מה יהיה אותו דבר. אני עדיין אזכה לראות את החתול שלי כל יום. אני יכול לבלות את הערבים שלי באחת הפעילויות האהובות עלי, קריאה. עדיין אוכל להתקשר לחבר. מהלך מביא כל כך הרבה חוויות חדשות, אבל יש רמה מסוימת של נוחות בלזכור את הדברים לא ישתנה, במיוחד הדברים שעוזרים לי להתמודד בזמן ההחלמה ממחלת הנפש שלי ביום יום שלי חַיִים.

מציאת היתרונות של שינוי

כלי נוסף שאני משתמש בו כדי לנהל שינויים הוא תרגול חשיבה חיובית. כל שינוי מביא הזדמנויות חדשות. עבורי מעבר פירושו חברים חדשים, בתי קפה ופארקים. ככל שאני יכול לזהות יותר דברים חיוביים, כך אני מסוגל לאמץ יותר את החלק בי שמתרגש במקום מפחד. חשיבה חיובית חיונית להילחם בחרדה שלי.

השינוי הוא קשה, אי אפשר להכחיש אותו. כאשר מתאוששים ממחלת נפש, אתגר כזה יכול להיראות אפילו קשה יותר, אבל יש דרכים להפוך אותו לניירות יותר. על ידי כנות עם עצמך, תקשורת לגבי הרגשות שלך וזיהוי ההזדמנויות, השינוי יכול להיות קל יותר, ולפעמים, אפילו מהנה.

מיכאלה ג'רוויס נמצאת כל הזמן בדרכה לשיפור עצמי תוך ניהול הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ואת אתגרי החיים הנלווים לקיומה שלך שנות ה-20. מצא את מיכאלה אינסטגרם, לינקדאין, ו האתר שלה.