ויסות רגשי: אסטרטגיות התמודדות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
ש: "הילד שלי נהיה לחוץ וכועס כשהוא לא יכול להתמקד בלימודים. איך אני יכול לנתב מחדש ולהפחית את התסכול שלו?"
— ג'ובורג אמא
היי ג'ובורג אמא:
כאשר ילד מרגיש מוצף ואינו מסוגל להתמקד בלימודים, חיוני לספק הדרכה ותמיכה כדי להפחית את התסכול הזה. לספק להם אסטרטגיות התמודדות המתאימות לגיל ו בר ביצוע יכול להיות יעיל בהקלה על רגשות הכעס או חוסר האונים שלהם. להלן הצעות נוספות כיצד תוכל לתמוך בילדך.
לאמת את הרגשות שלהם
זה תמיד המקום להתחיל. הימנע מלומר ביטויים נפוצים כגון "אתה מגוחך" או "אם רק תתחיל, אתה פשוט תהיה מסוגל להתמקד." או אפילו, "אתה יכול לעשות את זה!" במקום זאת, התחל על ידי הכרה בלחץ של ילדך ו תסכול. תן להם לדעת שזה נורמלי להרגיש מוצף לפעמים ושאתה מבין את המאבקים שלהם ותעזור להם עם ויסות רגשי כישורים.
הנה דרך מצוינת לחשוב על זה. אימות הרגשות שלהם יוצר מרחב בטוח להביע את רגשותיהם ולמצוא פתרונות שירגישו נכונים עבורם. הקפידו לשבח את מאמציהם והתקדמותם, גם הקטנים. תן להם לדעת שטעויות הן חלק טבעי מתהליך הלמידה.
צור סביבה רגועה
שימו לב שלא אמרתי שקט. עבור חלק תלמידים עם הפרעות קשב וריכוז ואתגרי תפקוד מנהלים, סביבה שקטה מסיחה את הדעת. רבים זקוקים לזמזום הבית או לרעשי רקע כדי לעזור להם להתמקד. ודא שסביבת שיעורי הבית של בנך מוגדרת כך שהיא תעבוד עבורו. האם הוא אוהב לשמוע מוזיקה? האם מוזיקה עוזרת לו להרגיש פחות לחוץ? מופעל יותר? בקש ממנו ליצור פלייליסט לימודי מלא במנגינות האהובות עליו. כשמגיע הזמן לצאת לספרים, הוא יכול ללמוד יחד עם המוזיקה.
אם הוא זקוק לסביבה רועשת כדי להישאר במשימה, הגדר לו תחנת עבודה קרובה למקום שבו מתבצעת הפעולה בביתך. רק תוודא ששאר בני הבית לא יפריעו לו ברגע שהוא מתחיל לעבוד.
[בדיקה עצמית: האם לילדך יש ליקוי בתפקוד הניהולי?]
האם הוא צריך לקשקש כדי להתמקד? אם זה המקרה, צור תחנות נפרדות ברחבי הבית שלך בהן הוא יכול לעבור להשלמת נושאים שונים. לדוגמה, אפשר לעשות מתמטיקה ליד שולחן המטבח, מדעים בסלון וכדומה. תנועה עוזרת להניח את הלמידה ועוזרת לנו ליזום ולהישאר ממוקדים.
לשבור אותו
אני מתכוון כל הדרך למטה. כאשר מתמודדים עם משימה גדולה או בעיה מורכבת, התמודדות איתה בשלמותה יכולה ליצור הצפה. עבדו על בעיה אחת במתמטיקה, כתבו פסקה אחת, הגדירו מילת אוצר מילים אחת וכו'. קלטת את הרעיון. על ידי פירוק משימות לחלקים קטנים יותר וניתנים לניהול, בנך יכול להתמודד עם חתיכה אחת בכל פעם, לשמור על מיקוד ולהפחית מתח.
קבע שגרה
תלמידים עם ADHD ו תפקוד ניהולי אתגרים משתוקקים לשגרה ולמבנה. הם מספקים יציבות ויכולת חיזוי, מה שעשוי להפחית את החרדה של בנך ולהגביר את יכולת הריכוז שלו. במידת האפשר, קבעו זמנים ספציפיים להכנת שיעורי בית והיצמדו אליהם. ואל תשכחו לקבוע הפסקות. הם חובה להרגעת המוח.
להפעיל את החושים
אל תזלזלו בכוח של החדרת אלמנטים מרגיעים, כמו מוזיקה רכה, נרות, שמנים אתריים (האהובים עליי!), כדורי מתח או צעצועי פידג'ט. לקוחות האימון שלי לסטודנטים בגיל המכללה אוהבים מותג שנקרא יוֹגִי. הם מייצרים צעצועי פידג'ט וספינרים מעוצבים לילדים גדולים יותר. כל סוגי התומכים הללו מספקים מוצא חושי ומעודדים הרפיה.
[הורדה חינם: 10 דרכים לנטרל את הכעס של ילדך]
שקול גישות למידה חלופיות
אם שיטות הלמידה המסורתיות אינן עובדות, בדוק גישות חלופיות העונות על הצרכים האישיים של בנך. נסה לשלב עזרים חזותיים, פעילויות מעשית, כלי למידה אינטראקטיביים ועוד אסטרטגיות התמודדות שיכול להפוך את תהליך הלמידה למושך ומהנה יותר עבורו.
הנה עוד חומר למחשבה: שיעורי בית הם הדבר האחרון שבנך רוצה לעשות. לכן, חשוב להבין מה באמת עובד הכי טוב עבור הבן שלך ללמוד. בניית מפת דרכים שתכבד את החוזקות והצרכים שלו תעניק לו את הכלים והמשאבים למקסם ולחזק את שריר שיעורי הבית שלו.
על ידי יצירת א פרופיל שיעורי בית אישי, הוא יכול לנקוט בגישה הוליסטית יותר המתמקדת בשיטות העבודה המומלצות שלו לביצוע העבודה.
בהצלחה!
ויסות רגשי: השלבים הבאים
- הורד: תרגילי מדיטציה מודעת ידידותיים לילדים
- לִלמוֹד: המפתח לוויסות רגשי של ADHD? טיפוח הכרת תודה, גאווה וחמלה
- שעון: קשיי ויסות רגשי בנוער: עצבנות הפרעת קשב וריכוז לעומת DMDD לעומת הפרעה דו קוטבית
מאמנת משפחה ADHD לסלי ג'וסל, מ סדר מתוך כאוס, יענה על שאלות מ ADDitude קוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר ועד חדרי שינה באזור אסון ומשליטה ברשימות מטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
שלח את שאלותיך למאמן המשפחה של ADHD כאן!
חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
