סיום מערכת יחסים: טיפוח חוסן רגשי

כאדם עם הפרעת אישיות גבולית (BPD), סיום מערכות יחסים מרגיש לא פחות מסיוט קיומי. האבל הוא לא רק לאבד מישהו, זה לאבד את הגרסה שלי שייצקתי כך שתתאים לסיפור האהבה הזה. לאחר הפרידה, אני מרגיש כאילו אני מסתכל על ההשתקפות שלי במראה של בית כיף. מה שמביט לאחור הוא מעוות, מבלבל, ולפעמים ממש בלתי ניתן לזיהוי.

מטען רגשי: העלות של טקטיקות התחמקות

יש לי את היכולת המופלאה הזו לשכוח כל דבר חיובי הקשור למערכת היחסים שהסתיימה. זיכרון סלקטיבי הוא לא משהו שאני צריך לעבוד עבורו; זה קורה בטייס אוטומטי. הבנתי שזו הדרך של ה-BPD שלי להגן עליי מפני האבדון הממשמש ובא של עצבות ונטישה נתפסת. כנראה קלטתי את הטריק הזה עוד פעם, מנסה לשרוד את השממה הרגשית של המטפלים הרחוקים שלי. לפעמים אני חושב על כל עניין האמנזיה הסלקטיבי הזה כעל כוח גיבור העל הסודי שלי, המגן עליי מפני עקיצות מגעילות של כאב לב, או כך אני אומר לעצמי.

בגדול, אני לא משלה את עצמי. טקטיקת ההתחמקות שלי עורמת מטען רגשי כבד. אני לופת את הכעס כי איכשהו שכנעתי את עצמי שזה מנצח את האלטרנטיבה של פשוט לתת לעצב ולאובדן להתרסק בי. השיעור הכי גדול שלי בזה היה החבר הכי טוב שנפטר בזמן שעדיין לבשתי את שריון הכעס שלי. הזעם בתוכי היה עז וכולל הכל. עם זאת, גל גדות של נוסטלגיה לזמנים הטובים היכה בי כשהאבל השתרך שנה אחרי פטירתה. זה הזכיר לי שזו לא דרך לכבד את אלה שאני מוקיר - גם אם הדברים הסתיימו בנימה חמוצה.

בחירה בתוך הפרעה: ברק של בהירות ושליטה

אז, בימים אלה, אני במשימה, כמו איזשהו בלש רגשות. אני מאמן את הרדאר שלי לתפוס את הרגעים שבהם אני טורק את הדלת על זיכרונות וקשרים. סיפור ענק שאני נותן לטקטיקות התחמקות הוא שאני חווה שינוי קיצוני בתפיסה. זה נראה כמו מחשבות שליליות חודרניות על האדם לאורך היום.

הדרך הטובה ביותר שאני יודע איך להאט את כל זה היא לתת שם לרגש העיקרי (בדרך כלל פחד או עצב) מתחת לרגש המשני (בדרך כלל כעס) כדי שאוכל להתחיל לעבד את מה שבאמת מפריע לי. על ידי זיהוי והתייחסות לרגשות המשניים שעשויים להסתיר או להעצים את הרגשות העיקריים שלהם, אני יכול להבין טוב יותר את התגובות הרגשיות שלי ולפעול למען ויסות והתמודדות רגשית בריאה יותר אסטרטגיות.

הבחנה זו היא חלק מהותי בגישת הטיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT) לשיפור רווחה רגשית ויחסים בין אישיים. הכעס שלי עלול להרים את ראשו; קשה להתווכח לפעמים, אבל אני על זה. אני מזכיר שמתחת לרגשות המבולגנים ומנגנוני ההגנה, הנה זה - ניצוץ הבחירה בין ההפרעות.

קארן מיי ויסטר, מחברת הבלוג שלה, מעבר לגבול, מקדישה את עבודתה לאספקת תוכן ותמיכה בעלי ערך ליחידים בדרך להחלמה מהפרעת אישיות גבולית. מצא את קארן מיי אינסטגרם ו הבלוג שלה.