קביעת יעדים עסקיים כאשר יש לך דו קוטבי או דיכאון

כשחושבים על יעדים ומשימות, שמירה על שגרות חשובה ביותר; במיוחד לאדם הסובל מדיכאון או הפרעה דו קוטבית. קל להיקלע ללחץ של מועדים, ציפיות מתפקידך בעבודה ולנסות לאזן חיי חברה. זמנים מוגדרים המיועדים לבני זוג, לחברים, לשעות הפנאי ואפילו לשעות הארוחות יכולים להביא תחושה של יציבות לאנשים המתמודדים עם הפרעה דו קוטבית או דיכאון. אז איך מציבים יעדים עסקיים?

כיצד לקבוע יעדים עסקיים הניתנים לניהול כשחיים עם הפרעה או דיכאון דו קוטבי

הגדרת יעדים בעסקים אינה שונה ממטרות לשימוש אישי. אחד ההבדלים העיקריים הוא שמטרות אישיות משמשות לטובת הכותב, בעוד מטרות לעסקים משפיעות על הכותב, עמיתים לעבודה והמפקח / הבוס. מטבעם, הפרעה דו קוטבית משבשת את היעדים לעבודה, יעדים לחיים ואפילו תכניות יומיות.

כאשר אתה מתחיל להציב מטרה עסקית, התחל עם הערכת המצב הנוכחי ביחס למטרה. יתכן שביצעת כבר עבודות מקדימות. לחלופין, ייתכן שתבצע מחדש עבודות שכבר בוצעו אך עליך לעדכן אותה. זה יכול להיות פרויקט גדול המשתרע על פני תקופה ארוכה של זמן או עבודה עם צוות של אנשים. הערכת עבודה קודמת זו ועבודה מאחרים יכולה לעזור להפחית את הלחץ מהגדרת המטרה שלך.

חוסר יציבות במצב הרוח ומנסה להישאר ממוקדים ביעד שלך

השלב הבא בהגדרת המטרה הוא הגדרת יעד לטווח קצר. שאלה אחת שעליכם לשאול לגבי המטרה לטווח הקצר היא “מדוע המטרה חשובה?”, אם אינכם יכולים לענות על שאלה זו, המטרה עשויה להיות משימה, חלק מהמטרה. קשה לשמור על הגדרת יעדים באמצעות תאריכים שרירותיים. כאשר אדם דו קוטבי נמצא במצב רוח יציב, נראה שיעדי העבודה ניתנים להשגה כמו גם סבירים. כאשר מצבי הרוח הופכים לא יציבים, כמו למשל עם דיכאון או חרדה, אנשים נקלטים ומגבילים את עצמם במחשבותיהם. חוסר אונים וחוסר תקווה נוצרים לרוב. מצבי רוח דיכאוניים מציגים מעט אנרגיה גופנית ומשאבים רגשיים מועטים. תזוזות מצב רוח יכולות לפגוע בפרשנויות שלך ליעדים שהצבת. אם למטרות אין חשיבה טובה וסבירה כאשר מוגדרים, שינויי מצב רוח יכולים לקרוע כל מטרה.

לאחר קביעת המטרה הראשונה שלך לטווח הקצר ולפני שהגדרת יעד נוסף לטווח קצר; חפש את התמונה הגדולה. המטרה הקטנה הראשונה שלך היא הצעד הראשון שלך. התמונה הגדולה היא לדעת לאן ללכת. כשאתה מצליח להשיג את המטרה הקטנה הבאה, הפוך אותה למטה יותר בלוח הזמנים ושאל שוב "למה המטרה הזו משנה?", המשך להגדיר יעדים לטווח הקצר עד שתגיע ליעד היעד הסופי לטווח הקצר שלך. כעת השילוב של כל היעדים לטווח הקצר מהווה את המטרה לטווח הארוך. כפי שאתה יכול לראות, חלק טוב מהעבודה הוא תכנון נכון.

אנשים מצליחים יודעים את חשיבות הגדרת המטרה

מי שהשיג רמה גבוהה של עצמאות עשה זאת עם קביעת יעדים, עדיפות ליעדים והצבת מגבלות עבודה אישיות. אנשים שלעתים קרובות לא מציבים יעדים ומגבלות הם חסרי הגנה מפני אובססיה. להתנהגות אובססיבית יכולות להיות תוצאות חיוביות ושליליות. שליטה במיומנות בתחום חדש עלולה לגרום פחות זמן לבילוי עם המשפחה. אפשר להקדיש זמן רב מדי להיות מאורגן בצורה קיצונית. אם המטרה מרגשת, אז אובססיה וקיבוע למטרה יכולים לקרות ומשפחה וחברים יינטשו. חוסר תשומת לב לאחרים ופינוק עצמי הם תכונות של מאניה והיפומניה. שוב, אנו חוזרים לחשיבות של איזון בין עבודה, חיים, חברים וכיף.