החשיבות של דיבור עצמי חיובי כדי לעזור בבניית הערכה עצמית

לכל רגע בחיינו יש ערך. הבחירות שאנו עושים והחוויות שיש לנו מעצבות את תהליך הצמיחה המתמשך שלנו. זה כולל איך אנחנו מדברים לעצמנו. הסובבים אותנו רואים רק חלק קטן ממי שאנחנו. עם זאת, כל אחד מאיתנו מכיר את עצמו הכי טוב. הסיבה לכך היא שאנו חיים עם עצמנו בכל רגע בחיינו. השיחה הפנימית שיש לנו עם עצמנו מעצבת את מי שאנחנו ואת האופן שבו אנחנו מנווטים בעולם הזה. במאמר של היום, אני רוצה לשתף אתכם בכמה רעיונות לגבי החשיבות של דיבור עצמי חיובי.

בחיי, נמשכתי לחוכמה כדרך לטפח דיבור עצמי חיובי. אני עוסק בתרגול מיינדפולנס, שכרוך בהכרח בתשומת לב למחשבותיו. תשומת לב זו יכולה לאפשר לנו לשנות דפוסים רגילים של דיבור עצמי שלילי. אנחנו יכולים להשתמש במודעות שלנו כדי לכוון את המחשבות שלנו לכיוון חיובי. אני רואה תזכורות לחשיבות של דיבור עצמי חיובי על פני תרבויות אנושיות.

חוכמה להזכיר לנו את החשיבות של דיבור עצמי חיובי

ישנו סיפור חוכמה אינדיאני שבו סבא ונכדו נמצאים ביער. הם נתקלים בשני זאבים שנלחמים זה בזה. האחד הוא זאב לבן, השני זאב כהה. הזאב הלבן מייצג את התכונות החיוביות שלנו, והזאב האפל מייצג את התכונות השליליות שלנו. הנכד שואל את סבו, "מי מהם ינצח?" הסב אומר לנכדו: "מי מאכילים יותר".

סיפור החוכמה הזה מזכיר לנו שלכל אחד מאיתנו יש תכונות חיוביות ושליליות באישיות שלנו. זה גם מזכיר לנו ששני הצדדים שלנו בהכרח יקבלו את תשומת הלב שלנו מדי פעם. זה שאנחנו נותנים לו יותר תשומת לב הוא זה ש"תנצח". כלומר, הוא יתפוס יותר מהמרחב הסובייקטיבי שלנו מאשר האחר.

כאן נכנסת לתמונה החשיבות של דיבור עצמי חיובי. לכל אחד מאיתנו יש כמות מוגבלת של זמן ואנרגיה. כאשר אנו בוחרים לעסוק בדיבור עצמי חיובי, אנו מסוגלים "להאכיל" את הצד הזה בנו כך שהוא יגדל בתוכנו. כאשר אנו מזכירים לעצמנו את הערך המובנה שלנו, אנו מאכילים את הזאב הלבן הזה. כאשר אנו מטפחים את החוזקות שלנו, מתוך הכרה שלכל אחד מאיתנו יש תרומה, אנו מאכילים את הזאב הלבן הזה. כאשר אנו מראים חמלה כלפי עצמנו, אנו מאכילים את הזאב הלבן הזה. כאשר אנו עוסקים בטיפול עצמי, אנו מאכילים את הזאב הלבן הזה.

סיפור החוכמה הזה גם מזכיר לנו שלכל אחד מאיתנו יש צד צל. למרות שצד הצל הזה לעולם לא יעזוב אותנו לגמרי, אנחנו יכולים למנוע ממנו לחבל בחיינו על ידי לימוד להאכיל את הזאב הלבן שבתוכנו.

דיבור עצמי חיובי מעצב את המציאות שלנו

זה לא משנה מאיזו תרבות אתה, יש הכרה אנושית טבעית בכוח הדיבור העצמי שלנו. הנרי פורד אמר פעם: "בין אם אתה חושב שאתה יכול, או שאתה חושב שאתה לא יכול, אתה צודק." ציטוט זה מזכיר לנו את כוחן של המילים בהן אנו בוחרים להשתמש במרחב הסובייקטיבי שלנו. פורד, שנולד מהתרבות המערבית המודרנית, מדגיש את היתרונות החברתיים של תקינות. לעתים קרובות אנו מבקשים להיות צודקים מכיוון שאנו מכירים ביתרונות החברתיים של נכונות. אנחנו תמיד יכולים להיות נכונים עם עצמנו על ידי הזכירה לעצמנו את הערך הטבוע שלנו; הצלחות העבר שלנו; הפעמים שעזרנו לאחרים; או כל צורה אחרת של דיבור עצמי חיובי שאנו עשויים להרגיש מועילה לנו.

איך אתה עוסק בדיבור עצמי חיובי?

לשון גונדרסון (הם/הם) יש ניסיון רב עם בעיות נפשיות, ולאחר פרסום התזה שלהם, "שיחות לא נוחות עם ניצול פסיכיאטרי: חקירת שינוי הפרדיגמה בבריאות הנפש", הפך לתומך באימוץ שינוי הפרדיגמה המדעית המתמשכת בתחום הנפשי. בְּרִיאוּת. מצא את שון פייסבוק, X (טוויטר), לינקדאין, ו האתר שלהם.