הפרעות קשב וריכוז ומעברים: החלק את הזמן והמרחב בין פעילויות יומיות

המרווח ביניהם יכול להיות גס עבור הילדים שלנו.

בין אם זה המרווח שבין צחצוח שיניים להרכבת גרביים, או המרווח שבין סוף יום הלימודים ותחילת שיעורי השחייה, אפילו לנקודת מעבר קטנה לכאורה יכולה להיות השפעה גדולה על הילדים שלנו הפרעת קשב וריכוז. אבל עם קצת סבלנות, תכנון ותרגול, הילד שלך הכי קשה מעברים יכול להפוך בסופו של דבר לטבע שני. נסה את האסטרטגיות האלה כדי לעזור לילדך לעבור בצורה חלקה דרך "בין מרחבים" קשים.

1. חפש דפוסים

סביר להניח שקשיי המעבר של ילדך עוקבים אחר דפוס. נסה לרשום את כל נקודות המעבר במהלך היום של ילדך וחשוב על מה שקורה מיד לפני ואחרי המעבר. האם ילדכם עובר מסביבה שקטה לסביבה רועשת עם הרבה אנשים, או שזה ההפך? האם הפעילות שילדך עובר לפעילות משעממת? האם המעבר איטי מדי, או מהיר מדי? אתה יכול גם לנסות לרשום את המעברים שמגיעים בקלות לילד שלך כדי לתת לך כמה רמזים. אולי מעברים קלים יותר לילדכם כאשר הסביבה שקטה יותר, כאשר יש לו בטן מלאה, או אם הם יכולים לקרוא ספר בנסיעה לשם.

בחינת מעברים בדרך זו תעזור לך להבחין בדפוסים ולחשוב על אסטרטגיות שמתאימות באופן ייחודי ל מצב ומושכים את ילדכם, כמו לשים את השיר האהוב עליהם בזמן המעבר שֶׁלָהֶם שגרת בוקר.

2. לוחות זמנים חזותיים הם החבר של הילד שלך

תזכורות חזותיות של הפעילויות והרצפים הרבים שילדך עוקב אחריהם במהלך היום יכולות לעזור להם להתכונן נפשית לשינויים ולהימנע מהפתעות. ערכו את לוח הזמנים החזותי של ילדכם מפורט לפי הצורך. לדוגמה, ילדכם עשוי להפיק תועלת מלוח זמנים חזותי אינטראקטיבי עבורו שגרת לילה כאשר לכל שלב בשגרה יש כרטיס תמונה משויך. בדרך זו, ילדכם יכול להזיז פיזית כרטיס תמונה לאחר השלמת המשימה הקשורה.

אבל לוחות זמנים לא תמיד חייבים להכיל תמונות וכרטיסיות סקוטש כדי לעזור לילדך. כתיבה (ולא לספר מילולית בלבד) לילדך את המטלות שאתה מצפה ממנו להשלים עשויה לעזור במעברים בין שיעורי בית, כביסה והכלים. באופן דומה, לוח זמנים ויזואלי פשוט נוסף יכול להיות כתיבת המשימות בתוך מטלת שיעורי בית סותנית במיוחד. חלק מהילדים עשויים לשגשג אם לוחות הזמנים החזותיים שלהם מאוזנים עם מאתגרים ופחות מאתגרים משימות, עם הפסקות לאחר משימות מתסכלות במיוחד, או עם פעילות מועדפת בסוף שגרה. כך או כך, ילדכם יוכל לראות שבקרוב מתקרבים הפסקה או פרס מהנה.

[הורדה חינם: לוחות זמנים לדוגמא לשגרות משפחתיות אמינות]

3. מתנת הבחירה

למרות מאמצינו, חלק מהדברים פשוט אינם בשליטתנו, כמו אם אוטובוס בית הספר מגיע באיחור, או אם יורד גשם וילדכם לא יכול לנעול את הסנדלים האהובים עליו. אבל גם ברגעים אלה, תמיד ניתן למצוא זיקוקים קטנים של גמישות ובחירה. במיוחד אם קשיי המעבר של ילדך נטועים בשורשיו חֲרָדָה, בחירות, קטנות ככל שיהיו, יכולות לספק להם תחושת שליטה במצבי לחץ. אם האוטובוס מאחר, אתה יכול לשאול את ילדך: "האם אתה רוצה לחכות לאוטובוס בפנים או בחוץ?" אם הם לא יכולים לנעול את הסנדלים האהובים עליהם, שאל, "האם אתה רוצה לנעול נעלי טניס או מגפיים?"

גם כשהדברים מתנהלים לפי התוכנית, שקול להכניס גמישות ובחירה לאורך המעברים היומיומיים של ילדך כדי לשבור מחסומים והתנגדות. לדוגמה, סביר להניח שהשלבים בשגרת השינה של ילדכם אינם ניתנים למשא ומתן (למשל, ללבוש פיג'מה, צחצוח שיניים, סירוק שיער), אבל אולי אתה יכול לתת לילד שלך לבחור את הסדר שבו הם ישלימו כל שלב. אם מטלות ושיעורי בית נמצאים ברשימת המטלות של ילדך, אמור, "הבחירות שלך הן לעשות את הקלפים שלך או לשים את הכלים. איזה מהם אתה רוצה לעשות קודם?"

4. תרגול פריט טעינה

העמסה מקדימה מתייחסת לשיחות ולפעילויות המתרחשות לפני אירוע מתוך כוונה לתמוך במעבר מוצלח. העמסה מראש היא דרך נוספת להכין את ילדכם לשינויים קדימה, במיוחד אם השינויים הללו גדולים. לדוגמה, אם ילדכם מעביר בתי ספר, ההעמסה מראש עשויה לכלול סיור אישי בבית הספר החדש ומפגש עם אנשי צוות מפתח לפני ההתחלה הרשמית של השיעורים. אפילו טוב יותר, הילד שלך יכול להקליט את החוויה ולצפות מחדש בסרטונים של הסיור שלו. אם ילדכם מרגיש חרד ומוצף מהמחשבה להכיר חברים חדשים, שוחחו באמצעות כמה כלי התמודדות שהם יכולים להשתמש בהם באופן עצמאי, כמו נשימות עמוקות וספור עד עשר. אתה יכול גם לדבר על התוצאות הטובות והגרועות ביותר האפשריות של הפעילות הקרובה ועל הסבירות להתרחשות תוצאות אלו. לדוגמה, אולי ילדכם שכח את חוברת האיות שלו, אבל חבר לכיתה יכול לחלוק את ספרו - ועכשיו ילדכם רכש חבר חדש.

טעינה מקדימה יכולה גם להיראות כמו שילדך יחשוב מה הוא יתקל בזמן ביצוע המעבר. אם ילדכם הולך לשיעורי מוזיקה, בקש מהם לדמיין הכל מהתכוננות לשיעורים ועד לרמות הרעש של האולפן וכיצד הוא עשוי להגיב לסביבה החדשה. אולי ישנן אסטרטגיות קטנות שילדך יכול לחשוב עליהן שיקלו על השלבים במעברים הללו. אם ההתכוננות לשיעורי נגינה מציפה את ילדך, אולי תנסה להגדיר אזעקה כדי להזכיר לילדך לשים את הכלי שלו ליד דלת כניסה, או שהילד מכין רשימת בדיקה ויזואלית ומניח אותה ליד הדלת כך שילדך יוכל לראות בקלות אם יש לו את כל מה שהוא צריך עבורו מעמד.

[קרא: "כיצד אוכל ללמד את ילדי לבצע פעילויות מעבר בצורה חלקה?"]

5. הדגש את ההצלחות של ילדך

יש כל כך הרבה מעברים, כולל מעברים בתוך אירוע בודד (תחשבו איך ביום שישי ערב משפחתי עשוי לכלול ארוחת ערב, קינוח ומשחקי לוח מרובים), המתרחשים כל היום ובכל יום יְוֹם. עם זאת בחשבון, חשבו על כל המעברים שילדכם משלים בהצלחה בכל יום, גם אם השינויים הללו נראים מינוריים. זכור את ההצלחות הללו והקדיש את הזמן לשבח את ילדך על שעבר אותן. סביר להניח שמזכירים לילדכם את הצלחתו עם כל מיני מעברים ישמרו על מוטיבציה בהתמודדות עם הקשים.

ADHD ומעברים: השלבים הבאים

• לקרוא: כיצד להחליק מעברים ולהימנע מהתמוטטות
• לקרוא: מדוע מעבר משימות קשה עבור מוחות ADHD - ו-7 דרכים להחליק מעברים
• לקרוא: עזרו לילדכם לאמץ את השינוי

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט