ההתמודדות עם התעללות מילולית הפכה אותי לאדם כועס
כל אדם יכול לחוות חוויות שונות כאשר הוא מתמודד עם התעללות מילולית. נסיבות אלו עלולות ליצור שפע של תופעות לוואי, החל קלות ועד קיצוניות. במקרים מסוימים, קורבנות של התעללות מילולית עלולים להתפרץ על אחרים ולהמשיך במעגל הלא בריא.
הרגשתי לכוד בהתעללות מילולית וכעסתי על כך שלא יכולתי לשנות את המתעלל שלי
חוויתי התעללות מילולית גם בילדותי וגם כבוגר. כל מקרה היה ייחודי, נתן לי רגשות ומנגנוני התמודדות שונים. בעזרת טיפול מקצועי, הבנתי שאני כועס במשך שנים רבות. הזיכרון הראשון שלי כעסתי היה מהתסכול שלי כילד. הרגשתי לא אהוב ולא רצוי, מה שגרם לי להתאמץ יותר לגרום למתעלל שלי לאהוב אותי או לפחות לחבב אותי מספיק כדי לא להיות כל כך מרושע.
תופעת הלוואי הזו נמשכה גם בבגרותי, וגרמה לי לחפש בני זוג שגם הם פוגעים מילולית. לרוע המזל, שנות הבגרות שלי היו מלאות בהתנהגויות חביבות על אנשים. חשבתי שאם אוכל לשמח את המתעלל שלי, זה ייצור סביבה טובה יותר, אבל טעיתי. ההתעללות המילולית נמשכה, ללא קשר למה שעשיתי כדי לשנות את המצב.
כעסתי על המתעללים שלי במשך שנים רבות לאחר שעזבתי את ההתעללות המילולית
באמצעות טיפול, הבנתי שהכעס שלי עדיין נפוץ מאוד, אפילו כשחייתי חיים ללא התעללות מילולית. במהלך תקופה זו, הרגשתי מאומת ברגשותיי. כל מי שדיברתי איתו ראה עד כמה האנשים האלה פוגעים בי מילולית ומזדהים עם המצב שלי. אבל, הקבלה הזו מחברי ובני משפחתי לא הספיקה כדי לפזר את הכעס השורשי שעדיין נשאתי איתי.
כל מקרה שסיפרתי גרם לי להרגיז יותר, והזינה את הרגשות השליליים שגיליתי במשך כל כך הרבה זמן. לא היה קל לשחרר את הכעס שלי, כי אני מאמין שהרווחתי את הזכות לכעוס. כתוצאה מכך, ההתעללות המילולית שנשארה לי עדיין חיה מאוד בתוך הראש שלי ולא נעלמת עד שלמדתי איך לנהל את הרגשות שלי אחרת.
שימוש בטיפול כדי לעצור את הכעס שלי מהתעללות מילולית
בשלב מוקדם ידעתי שאני לא רוצה להמשיך את מעגל ההתעללות המילולית שחוויתי. עם זאת, לא הייתי בטוח כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות בעצמי. למרבה המזל, שנים של טיפול נתנו לי את הכלים והמשאבים הדרושים לי כדי להרחיק את הפינה מתופעות הלוואי של ההתעללות המילולית שלי.
בימים אלה, אני איטי יותר לכעוס. אני כן מתוסכל וכועס לפעמים, אבל המקרים האלה אינם לעתים קרובות או קיצוניים כפי שהיו פעם. וכשיש לי ימים רעים שבהם אני מאבד את העשתונות ונותן לכעס שלי להשתלט, אני מתארגן מחדש ולומד מהטעויות שלי. אף אחד לא מושלם, ואני אתמודד עם ימים שבהם הכעס מתגנב פנימה. אבל אני יודע עכשיו איך למזער את ההשפעה הזו של התעללות מילולית ולנהל חיים בריאים יותר עם מערכות יחסים טובות יותר.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
