מחלות נפש והקושי לחיות יום אחד בכל פעם

'לחיות יום אחד בכל פעם' היא אחת המנטרות שלי בחיים. כאדם המאובחן עם מחלת נפש (דיכאון כפול והפרעת חרדה כללית), קשה לי יותר מאנשים ללא מחלת נפש לחיות לפי המנטרה הזו. הנה למה.

למה קשה לחיות יום אחד בכל פעם?

מה זה אומר לחיות יום אחד בכל פעם? במילים פשוטות, זה אומר לחיות בהווה במקום לשחזר אירועי עבר או לדאוג לעתיד. חשיבה מחדש מודעת מסבירה בצורה הטובה ביותר את חשיבותה באופן הבא:

"מה שאנחנו חושבים עליו כעל העבר הוא, למעשה, זיכרונות העבר שלנו, שהמוח שלנו יכול, ועושה, לבחור, לשנות ולהטות. את העבר עצמו לא ניתן לשנות, ככל שאנו עשויים לנסות. העתיד הוא בלתי מוחשי לחלוטין, אלא אם כן אתה מאמין בגורל, עדיין לא הוכרע לחלוטין. זה יכול להתעצב רק על ידי הדברים שאתה עושה כל יום וההחלטות שאתה מקבל בהווה. גם אז, אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח לגמרי מה עומד לקראתך. בעיקרו של דבר, הדבר היחיד שיש לך השפעה עליו הוא היום ולכן, באופן הגיוני, ההווה הוא הדבר היחיד שאתה צריך לבזבז את זמנך בדאגה".¹

טבעה של החרדה הוא כזה שהיא מונעת ממך לחיות בהווה. זה נוטה לגרור אותך אחורה אל העבר, ומציג מחדש אירועי עבר בראש שלך. זה גם גורם לך ללחץ לגבי העתיד בכך שהוא מכריח אותך לדמיין תרחישים מהמקרה הגרוע ביותר שאולי יתגשמו או לא. לגבי דיכאון, זה גורם לי להתבסס על טעויות העבר או

למה אני חי יום אחד בכל פעם

יש ימים שבהם אני מטיל ספק בפילוסופיה שלי ותוהה אם כדאי לי להתמקד בתכנון עתידי. אני מרגיש כאילו לקחת כל יום כפי שהוא מגיע היא דרך מעוותת לעבור את החיים. אבל אז אני מזכיר לעצמי שאני נותן לפסילת מצבים נפשיים של החברה להגיע אליי. לחיות יום אחד בכל פעם הוכיח את עצמו בתור א מנגנון התמודדות בריא על מחלות הנפש שלי. עד שאמצא משהו יעיל באותה מידה, אני אמשיך לחיות בצורה הזו. ולמען הפרוטוקול, למרות שאני לוקח כל יום כמו שהוא מגיע, יש לי מושג מטושטש איך אני רוצה שהעתיד שלי ייראה. עכשיו, לו רק יכולתי למצוא דרך להגדיל את התמונה המטושטשת הזו!

מָקוֹר

1. יוניאקה, ק. (2021, 18 בינואר). למה זה חיוני שאתה חי יום אחד בכל פעם (+ איך לעשות את זה). חשיבה מחדש מודעת. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.