5 טיפים לשינה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
1. הימנע מקפאין
אחרי ארבע בערב אין חטיפים או משקאות המכילים קפאין, כמו שוקולד ופופ סודה.
2. קבעו שעת שינה
ילדים עם ADHD זקוקים מבנה ושגרה. הגדר א לילה לפני השינה ולהיצמד אליו.
3. עשה כיף לשינה
תן לילדך אזהרה של 10 דקות, ואז השתמש בעשר הדקות האלה כתקופת השבתה. בחר בפעילות מרגיעה, כמו האזנה למוזיקה, שירה או קריאה, לפני ששכיב את ילדך למיטה.
4. השתמש בטכניקות הרפיה
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים לסבול חרדת פרידה בזמן שינה. כדי לעזור לילדך להירגע, נסה טכניקות הרגעה כמו נשימה עמוקה או עיסוי.
5. ערכו יומן שינה
שמור יומן יומי של הילד שלך הרגלי שינה. שימו לב כשהוא הולך לישון, כשהוא מתעורר והאם הוא ישן במשך הלילה.
אם אתה חושד שלילד שלך יש רצינות בעיות שינהשוחח עם הרופא שלך על הערכת שינה.
עודכן ב- 15 בספטמבר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
