שינה, חלבון ומים: 3 הכרחיות למוח עם הפרעות קשב וריכוז
בקרת תסמיני הפרעות קשב וריכוז חשובה, אם אתה רוצה לחיות חיים קלים ומאושרים יותר. עם זאת הרבה אנשים לא יודעים לנהל אותם. הדבר הראשון שאני רוצה שתזכרו זה שהפרעות קשב וריכוז אינן כישלון רצון. זהו מצב מבוסס מוח. כשאתה לא נותן למוח שלך את הטיפול שהוא זקוק לו, תסמיני הפרעות קשב שלך יחמירו או ייעלו משליטה.
הכניסה לתסמיני הפרעות קשב וריכוז שלך חיונית אם אתה רוצה חיים יצרניים. כשאתה מוריד את זה למערכת, הסימפטומים שלך הופכים למפת דרכים, שמנחים אותך כיצד לטפל במוח שלך. בנוסף, שליטה בתסמינים מקלה על לימוד כישורי חיים אחרים של הפרעות קשב וריכוז.
ערפל המוח הוא אחד התסמינים שטועים הכי הרבה בסירה שלי. הבוקר התעוררתי מלא אנרגיה. הבעיה הייתה שעד שהגעתי לשולחן העבודה, המוח שלי היה מעורפל. כתיבת המאמר הזה, כפי שתכננתי, הרגישה בלתי אפשרית.
במקום להתעצבן, סקרנתי. אני יודע שערפל מוחי הוא לרוב תוצאה של מעט מדי שינה, מעט חלבון או מעט מדי מים. בידיעה, קל היה להבין מה מייצר את הערפל.
[הורדה חינם: מה לאכול - ולהימנע - לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז]
יש לי הרבה שינה אמש ואכלתי ארוחת בוקר עשירה בחלבון, אז אלה לא היו ברשימה. שמתי לב שהפה שלי יבש. זה היה הרגע בו זה פגע בי. בעלי צלה אמש עוף טריאקי. כנראה התייבשתי מהנתרן הנוסף הנוסף הזה.
כמה כוסות מים עשו את העבודה. כפי שאתה יכול לראות, כתבתי את המאמר שאתה קורא. הידיעה כיצד לנהל את תסמיני ADHD מעניקה לך שליטה על אופן פעולת המוח שלך.
-מ DanaRayburn.com
עודכן ב- 13 בספטמבר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
