כיצד ריבוי משימות פוגע בבריאות הנפש. נסה זאת במקום זאת
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- כיצד ריבוי משימות פוגע בבריאות הנפש. נסה זאת במקום זאת
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
כיצד ריבוי משימות פוגע בבריאות הנפש. נסה זאת במקום זאת
איך משהו שנראה כמו רעיון טוב יכול לפגוע בנו בריאות נפשית? רבים מאיתנו מרובי משימות ומרגישים טוב עם זה; אנו מרגישים יעילים ופרודוקטיביים ומסוגלים. עם זאת, התסיסה והלחץ שאנו חשים לעתים קרובות הם הדרך של המוח שלנו לומר לנו שאנחנו לא צריכים לעשות ריבוי משימות, ואנחנו צריכים להפסיק את זה לגמרי.
מחקרים מגלים כי ריבוי משימות פוגע בבריאות הנפש. ניסיון להתמקד במספר משימות בו זמנית יכול לגרום:
- רגשות שליליים
- חוסר סבלנות, עצבנות
- מתבאס בקלות
- לחץ כרוני
- חרדה
- קושי להתמקד, להתרכז
אתה יכול להפסיק ריבוי משימות כדי לשפר את בריאותך הנפשית. נסה את שלושת הרעיונות הבאים:
- הגדר משמרת. תואר על ידי ד"ר פול המרמר ומרגרט בספרם ארגן את דעתך, ארגן את חייך, הסטת הסטים היא סיום משימה אחת והעברת הילוכים בכוונה, שמת תשומת לב מלאה למשימה הבאה שלך.
- מודעות.מודעות כרוך בהוויה. ההפגנה המלאה במשימה יחידה היא ההיפך מריבוי משימות.
- להטעין. העיסוק במודע בתחביב או במשהו אחר מהנה עוזר למוח להיות דומם, ממוקד ונח.
המוח שלנו מתפקד הרבה יותר טוב ומאושר כשהוא מתמקד בדבר אחד בכל פעם. העבר מריבוי משימות לתשומת לב מודעת ובדוק מה זה עושה לבריאות הנפש שלך.
הפניות
קובו, ג. ומצ'דו, א. (2017). מדוע ריבוי משימות זה רע בשבילך. זמן. הוחזר ביוני 2019 מ- https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
סקרט, P.J. (2012). ריבוי משימות: מפגע רפואי ונפשי. הוצאת בריאות הרווארד: בלוג בריאות הרווארד. הוחזר ביוני 2019 מ- https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
מאמרים קשורים התמודדות עם ריבוי משימות ובריאות הנפש
- האם אתה מרגיש מכריח ריבוי משימות על ידי המוח הדו קוטבי שלך?
- דיכאון ותשומת לב, בעיות ריכוז
- כיצד לנהל הפרעות קשב וריכוז ואימפולסיביות אצל מבוגרים
- מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים על מיקוד
- הגדל את המיקוד במדיטציה של דקה אחת
המחשבות שלך
השאלה של היום: אם אתה ריבוי עובדים, איך זה משפיע על בריאותך הנפשית ורווחתך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- סטיגמה של בריאות הנפש אומרת שיש גאווה בשקט
- החשיבות של להיות חרדה
- התמודדות עם חוסר תמיכה מאחרים
- האם אתה יכול לבנות הערכה עצמית סביב אנשים רעילים?
- הגדלת תרופות אנטי-פסיכוטיות למרות סיכון לעלייה במשקל
- צמצם חרדה חברתית במדיטציה זו של מיינדפולנס
- הרגלים שליליים ודיכאון
- קביעת גבולות בריאים לאחר קשר פוגעני
- כשאתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, השעמום כואב
- מיינדפולנס לפגיעה עצמית: סרטון מיומנויות של DBT
- להיות סנגור למודעות הפרעת אכילה
- נטילת סיכונים היא חלק מההחלמה של בריאות הנפש
- כיצד חוסר אונים נודע גורם לחרדה
- האם אי-ציות לתרופות בדו קוטביות יכול להיות דבר טוב?
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- האם חרדת קיץ היא דבר אמיתי?
- אנו מבינים טוב יותר את מחלת הנפש על ידי קריאת ספרות
- 3 שלבים להתגבר על דימוי עצמי שלילי
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"פיזית, אני כאן. נפשית, אני רחוקה, רחוקה. "
קרא עוד ציטוטים דו קוטביים.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
