צאו לשם: המדריך הגדול בחוץ לילדים מאושרים יותר עם הפרעות קשב וריכוז

ילד שלי בן החמש זקוק לשעתיים זמן בחוץ יום. זה שולט בהתמוטטויותיו, עוזר לתשומת לבו ושומר עליו יותר ממוקד. זה גם ממשיך להיות ממוקד וקשוב, מסוגל יותר להתמודד עם הטחון היומיומי של הבגרות בפועל - דברים כמו לשלם חשבונות וזכור לעשות את הכביסה. אני זקוק לכל העזרה שיכולתי לקבל במחלקה ההיא.

המדע הראה כי פעילות גופנית נמרצת עושה עבודה טובה שליטה בתסמיני הפרעות קשב וריכוז. ככל שהמרחב ירוק יותר, כך תשפר הקשב והמיקוד. לכן חשוב לנו לצאת החוצה ולהתרוצץ כמה שיותר. אבל שעתיים זה המון זמן.

מבחינתנו זה אומר שאנחנו מבלים זמן רב בהסתובבות ביער. לפלקון בן חמש עדיין אין את תשומת הלב המתמשכת לספורט מאורגן, ואם היה עושה זאת, פעילויות מסוג זה היו משאירות אותי בכל זאת מהמשוואה. אז נצא לטייל. אנחנו הולכים. אנחנו משחקים בקריקים. אני פונה את הילדים לחצר האחורית ומתפלל שאיש לא יתקשר ל- DSS כשאני רץ פנימה כדי להשתין. למדנו המון בזמננו להתעסק בזה.

לפני שאתה הולך להתעסק

תביא דלק. תצמיאי, ותגיע רעב, גם אם סתם אכלת ארוחה בת שבע מנות. זה אולי לא נכון עבורך, אבל זה בהחלט נכון לגבי ארנבת האנרגייזר שילדת. ארוז בקבוקי מים וחטיפים. תצטרך אותם. זכרו להביא חבר מוכן יותר.

ריסוס באגים = ללא עקיצות יתושים. תשכח מהדברים האורגניים העשויים משאלות טובות ופליצה היפית. אתה כנראה צריך DEET. אחרת, היתושים יאכלו אותך לארוחת הבוקר. ריססו אותו לידכם ושפשפו אותו על הילדים ולא טשטש אותם בענן של כימיקלים רעילים. זה אולי לא קטלני פחות, אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר. מקווה שגם החבר הביא את ה- DEET.

[מדריך חינם: פעילויות ספורט נהדרות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

קרם הגנה בעצמך. אתה צריך הרבה ויטמין D. אתה צריך גם שכבה חיצונית של האפידרמיס. אל תהיה קדוש מעונה, ואל תשכח את האוזניים שלך. טיפ שימושי: שימו קרם הגנה, תנו לו להתייבש למשך 15 דקות ואז DEET את עצמכם. זה יותר מדי מסובך, ואם תצליחו להשיג זאת, אתם מקבלים את מדליית ההורה של הפרעות קשב וריכוז של השנה.

שמלה להצלחה. הצלחה, במקרה זה, פירושה בלגן ענק. צפו לכלוך. צפו ללכת הרבה יותר רחוק משחשבתם, אז השאירו את הכפכפים בבית. אם יש מים בקרבת מקום, ילדיכם ישליכו את עצמם לתוכם, אז הביאו בגדי משחק ונעליים שלא אכפת לכם שיחסמו מים. תכנן אמבטיה בסוף הכל. צבע המים יגעיל אותך.

פיפי לפני כן. אתה באמת לא רוצה להזניח את הצעד הזה. בנים יכולים להשתין על עצים, אבל האם אתה באמת רוצה להתחיל (להמשיך) את המגמה הזו?

בזמן שאתה מתעסק

הקפידו על מינימום ציפיות. בטח, אתה רוצה לטייל עד לגשר. אבל היה שדה מקסים לרוץ אליו, ואיזה באגים להסתכל עליהם, והגעת אליו רק באמצע הדרך לפני שהכרת את הילדים - ואתה - יצליחו לצאת אם תמשיך הלאה. אל תתנו להתחתן ביעדים למנוע מכם ליהנות מהמסע בדרך.

מקלות ואבנים לא ישברו את העצמות שלך. כל עוד הילדים לא מכים אחד את השני, כלומר. הכאת דברים היא דחף טבעי שילדך יתקשה לדכא, כמו גם הדחף להפיל אבנים על אחיו. תן להם לזרוק אבנים אל נחלים במקום זאת, ולהכות במקלות על עצים. אולי תרצה להרים מקל חיטוט משלך. רק זכרו את כללי הקרדינל - לא בפנים, לא כלפי הגוף ולא אצל חיה (אלא אם כן הוא כבר מת).

אל תפחד מהחושך. הילדים שלי אוהבים את מה שהם מכנים "טיולי לילה נהר", כשאנחנו פוגעים במסלול ההליכה המקומי שלנו אחרי בין ערביים, פנסים בגרירה ורואים מה הטבע שאנחנו יכולים למצוא (בדרך כלל קרפדות וחיפושיות). זהו סיכוי גדול למשפחות שעשויות להילחץ עליהן בזמן להיכנס לחיק הטבע הגדול. כל עוד אתה נמצא במיקום בטוח, אין סיבה לא ללכת בחושך.

אל תפחדו גם מזחילות זוחלות. זה מלמד את ילדיכם להרגיש כך. עכבישים, לטאות, קרפדות וחיפושיות הם חלק מחיות הבר הנגישות ביותר בסביבה, וילדים מתלהבים למצוא ולהתבונן בהם. התייחס לכל דבר כראוי להודעתך, וצפה בילדים שלך לומדים לעשות את אותו הדבר.

צפו לבקשות למזכרות. הילדים שלך פשוט יצטרכו לקחת את המקל המיוחד הזה הביתה, או להחזיר את הסלעים לכיסם. יש לנו כלל: הטבע נשאר בטבע. מקלות לא נכנסים לרכב. גם לא זוחלים זוחלים שהם מוצאים במהלך הדרך. זכור: צלם רק תמונות והשאיר רק עקבות.

[פעילות גופנית ומוח הפרעות קשב וריכוז: מדעי העצב של התנועה]

אחרי שסתפקת

בדוק אם יש קרציות. זה לא שמחה לטובת פעילויות חוצות קינקי. ברצינות, בדקו בעצמכם ובילדיכם קרציות לאחר כל טיול. אני יודע שקשה לזכור. אבל קשה גם להתגבר על מקרה של מחלת ליים.

שקיות אשפה יוצרים כיסויים מושבים לרכב. פשוט תפשיט את הילדים לגיליהם ונניח את תיק האשפה / תיק המטרה / כל מה אחר שהיה לך שימושי במושב הרכב לפניהם. זה מונע מהמושב להתכסות בבוץ ובחומרים שונים.

עודכן ב -1 ביולי 2019