7 דרכים למקסום ההשפעה של אימון מוח

אל תבזבזו את זמנכם וכספכם על תוכנית אימונים במוח שהיא לפי מספרים. וודא שאתה בונה כישורים משמעותיים על ידי ביצוע עצה זו למוחות ADHD.

1. הפוך חולשה לכוח.

תבחר תוכנית אימונים במוח שממוקד לחולשה ספציפית שניתן לזהות. אם נראה שאתה עושה הכל לאט ומתקשה לעבד מידע ביעילות, חפש מוצרים המשפרים את מהירות העיבוד האטית. מחקרים מראים שקל יותר לשפר מיומנות קוגניטיבית חלשה יותר מזו שכבר מהווה כוח.

2. בחר שיטת אימון שתאהב.

שיפור המוח שלך אינו קל; זה דורש תשומת לב מתמשכת ונכונות לעבוד קשה. חפש כלים לאימוני מוח מהנים, מציעים מגוון, ניגשים אליך בקלות, ומעוררים אותך נרגש.

3. בנה מערכת של כישורים קשורים.

בחר אימון מוח שמטפל במיומנויות המשנה הקשורות, ולא רק בתרגיל חוזר אחד. אם אתה משתמש בתוכנית הפונה כישורי תפקוד מנהלים, בחר תרגילים שעובדים על כישורים קשורים, כמו ארגון ותכנון, מכיוון שמיומנים לרוב בפעילויות יומיומיות.

4. אימונים צריכים להרחיב מיומנויות בסיסיות למגוון רחב יותר של כישורים קשורים.

חשוב על הדרכה מראש בטניס. לאחר הקמת השבץ הבסיסי, ההוראה יכולה אז לאתגר את המתאמן בקצב, גבהים, מהירות וסיבובים שונים. אם כל מה שתעשו הוא לאמן נדנדה אחת במהירות אחת במקום אחד, יהיה קשה להחיל את האימונים על משחק טניס בפועל.

5. חשוב על מה שאתה עושה.

אימון מוח חסר מוח, בו כל מה שאתה עושה הוא לתרגל תרגילים מבוססי מסך, לא סביר שיעזור לך בעולם האמיתי. חשבו כיצד אימון מוחי יכול לעזור לכם בשגרה יומית. לדוגמה, בפגישת עבודה או הרצאה, השתמש במודע בטכניקות המיקוד הנדרשות ברבות מתוכניות האימונים במוח.

6. עשה יותר מרכבת מוח.

ישנם כלים ואסטרטגיות רבים המשלימים אימונים במוח לשיפור מיומנויות קוגניטיביות, כמו גיזום, חיבור רגשות, סיפור סיפורים ושימוש בהדמיה לשפר את זיכרון העבודה.

7. גלה, שיקף והתחבר.

למד לזהות (לאתר) מצבים בעולם האמיתי בהם אתה זקוק למיומנות המיומנת, שקול (משקף) כיצד זה מועיל ואז החל (חבר) את המיומנות על פעילויות חדשות. כשאתה לומד לבשל משהו חדש, גלה כיצד אתה צריך להשתמש בכישורי ניהול זמן, שקול כיצד הזמן כישורי ניהול משפיעים על הצלחת המתכון, ואז נסו זאת, חיבור ותרגול ניהול הזמן החדש שלכם יכולות.

עודכן ב- 15 בנובמבר 2018