ש: כיצד אוכל לשלוט על הכאוס בבית הקטנטן שלנו?
ש: "יש לי משפחה מעורבת; לחמישה מאיתנו יש הפרעת קשב (ADHD או ADD). אנו גרים בקרוואן זעיר משנת 1970 עם שני חדרי שינה ושני חדרי אמבטיה. אני עובד במשרה מלאה ובין מטלות, שיעורי בית ופעילויות משפחתיות, זה רוב הזמן סביבה ביתית כאוטית. אני רק רוצה קצת שקט ונורמליות לילדים. מה אני יכול לעשות?"
—קליפורניה
קליפורניה היקרה,
העצה הכי טובה שלי עבורך היא לחשוב במונחים של הגדרה ציפיות מציאותיות - לעצמך ולילדיך.
הורות למשפחה מעורבת בחלל קטן הולכת ליצור סביבה ביתית כאוטית, גם ללא הפרעות קשב וריכוז! כשאתה מוסיף הפרעות קשב וריכוז לתמהיל, ובכן... אתה יודע איך זה. זה נורמלי של המשפחה שלך. אז ממקד את תשומת ליבך הוספת שלום לחיים שלך, לאט לאט.
חשוב על תחום שאתה רוצה לראות השתנה - רק אחד. האם זה שיעורי בית? מטלות? זמן משפחתי? התחל עם תחום אחד, והיה ממש ברור מה אתה רוצה להיות שונה. כלול את המשפחה שלך בשיחה, ותן לכולם להסכים על דבר אחד שכולם יתמקדו בו לזמן מה.
[מבחן עצמי: האם העומס וחוסר ההתארגנות שלך יצאו מכלל שליטה?]
אני זוכר כשכולנו סיכמנו שנמאס לנו לצעוק אחד על השני בבקרים. היה לנו פגישה משפחתית לדון בדרכים לשיפורו, וכולם היו חלק מהפתרון. שינוי לא התרחש בן לילה, אבל הבקרים שלנו בהחלט השתפרו מהר מאוד.
עם הרכישה של כולם אתה יכול לעבוד יחד כצוות כדי להשיג את המטרה ולשחרר מהציפיות שאתה "צריך" שכולם יעשו משהו בדרך מסוימת. הצרכים האלו לא יעזרו לך לעשות זאת בצורה טובה יותר, והם יתחילו לגרום לך להרגיש כל כך רע שאתה לא רוצה לנסות שום דבר.
אז בחרו תחום אחד להתמקד בו ונסו להביא את כולם על הסיפון. חגגו כל הצלחה קטנה שאתם מבחינים בהם ועודדו את כולם לחגוג גם את הדברים הקטנים!
רעיון אחרון אחד לעת עתה: עם חמישה אנשים עם הפרעות קשב וריכוז בבית, תעשה טוב ללמוד את ראשי התיבות GEMO - לעבור מספיק טוב. אל תנסו להפוך אותו למושלם. זכור שקצת כאוס יכול להיות מהנה ואפילו שליו כשאתה לא נאבק לעמוד בסטנדרטים לא מציאותיים. פרסם את המשפט על פתק דביק כדי להזכיר לעצמך להרפות מהדברים הקטנים ולקבוע ציפיות שהוגנות וסבירות.
[אתה לא מושלם, אז תפסיק לנסות להיות]
יש לך שאלה למאמן הורות נוער היקר של ADDitude? הגש כאן את השאלה או האתגר שלך.
חוות הדעת וההצעות שהוצגו לעיל מיועדות לידע הכללי שלך בלבד ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי או לטיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מחלה בריאותית ללא התייעצות עם גורם בריאות מוסמך. אנא התייעץ עם נותן שירותי הבריאות בכל שאלה או חשש שיש לך בנוגע למצבך שלך ושל ילדך.
עודכן ב- 18 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
