לחץ: לשמור על קור רוח בבית הספר
בין לוחות זמנים לעבודה, כספים וחובות משפחתיות, נראה כי ניתן למצוא מתח בכל מקום בימינו. אבל כמה הורים עסוקים יתפלאו ללמוד שזה יכול להיות גם אצל ילדיהם. מומחה מאוניברסיטת ארקנסו מזהיר את ההורים מפני התעלמות מתמרור האזהרה ומציע עצות כיצד להתמודד עם ילד לחוץ.
רבקה ניוג'נט, חוקרת במחלקה למנהיגות חינוכית, ייעוץ וקרנות, "אחת הטעויות הראשונות שהורים מבצעים היא להניח שילדים אינם רגישים ללחץ." "הם חושבים שילדים לא צריכים לעבוד; הם לא צריכים לשלם חשבונות; יש להם קל. אבל למעשה, ישנם גורמי לחץ פוטנציאליים בכל גיל. "
לדוגמה, ציונים, פופולריות ומראה גופני יכולים להיות סוגיות מלחיצות בחייו של אדם צעיר, כמו גם צרות משפחתיות כמו גירושין או חוסר יציבות פיננסית. אך בין אם זה טריוויאלי ובין אם זה רציני בסטנדרטים של מבוגרים, הנושאים הללו כולם גדולים בעיניהם של ילדים, וניוגנט ממליץ להורים לא לפטור נושא שנראה שמטריד באמת את ילדם.
לדברי ניוג'נט, הצעד הראשון בסיוע לילד להתמודד עם לחץ הוא הכרת התסמינים. הידיעה כיצד לחץ מתבטא חשובה במיוחד עבור הורים לילדים קטנים יותר, אמרה, מכיוון שצעירים יותר ילדים עשויים שלא לדעת מה הסיבה לתסמינים שלהם, או שהם עשויים להיעדר אוצר מילים כדי לבטא את מה שהם תחושה.
ניוג'נט הסביר כי ילדים מפגינים לחץ בשלושה אופנים: פיזית, התנהגותית ופסיכולוגית. תסמינים גופניים עשויים לכלול כאבי בטן תכופים, כאבי ראש, פריצות אקנה ואפילו לחץ דם גבוה. מבחינה התנהגותית, ילדים הנמצאים תחת לחץ נפוצים לעתים קרובות יותר או נסוגים. הם עשויים להתחיל לשחק בבית הספר או להתחיל להזניח את לימודיהם. אם הלחץ לא נבדק, ילדים עשויים להתחיל להראות תסמינים פסיכולוגיים כמו שכחה או חוסר ריכוז. מתח יכול אפילו להתקדם למצבים חמורים יותר כמו חרדה כרונית או דיכאון, אמר ניוג'נט.
אם ההורים אכן רואים סימנים של לחץ אצל ילדם, ניוגנט ממליץ לדבר עם הילד - קודם לנסות לזהות את רגשותיו של הילד ואז, אם ניתן, לחפור עמוק יותר בכדי להבחין בסיבתם של אלה רגשות. כמו מבוגרים, ילדים יכולים לחוות סוגים שונים של מתח, היא הסבירה.
לדוגמה, הכנה לקולג 'או לצאת לקמפינג בפעם הראשונה עשוי להוות מקור ללחץ "חיובי" - כאשר חלק מהרגשות אינם נעימים, אך התוצאה הסופית מתגמלת. במקרה כזה, על ההורים להכיר במקור הלחץ תוך כדי עידוד ילדיהם להתמיד בקשיים על מנת להשיג את יעדיהם.
מצד שני, אירועים כמו בריונות או ציונים גרועים באופן תמידי מייצגים צורות של לחץ "שלילי", אמר ניוג'נט. בנסיבות אלה, על ההורים להתמקד לא רק בהקלת הלחץ אלא בעבודה עם ילדם בכדי לחסל את הגורם.
יועצים לבתי ספר, פסיכולוגים ואפילו תרופות זמינים אם ילדים מוצפים אותם לחץ, אך לפני שההורים פונים לאמצעים דרסטיים, ניוגנט מציע שהם ינסו שני פשוטים גישות. ראשית, עודדו את הילד לעשות משהו בריא.
"התעמלו, צאו לאוויר הצח, צפו בסרט מטופש - עודדו אותם למצוא שחרור נפשי או פיזי שנותן להם הפסקה ממתקם", אמר ניוג'נט. "בין הנסיגה והחרדה וכל תופעות הלוואי השליליות, חשוב לשים כמה תחושות חיוביות לחיים."
כבר זמן רב ידוע שמאמץ גופני מייצר אנדורפינים שיכולים להקל על תסמיני לחץ ודיכאון, אך כל סוג של פעילות פנאי יכולה להועיל. גישה כזו אולי נראית כניסיון להסיח את דעתם של ילדים מדאגותיהם, אך ניוג'נט טוען כי הדבר עוזר לילדים לבסס דפוס של פעילות חיובית ומלמד אותם להתמודד עם לחץ דרך בריאים הרגלים.
ההמלצה השנייה של ניוגנט היא מניעה כמו טיפול. היא קוראת להורים לפעול כמודלים לחיקוי טובים עבור ילדיהם - להתמודד עם הלחץ שלהם בדרכים סבירות ובריאות. בדיוק כמו שדאגות הורים יכולות להרגיש ולאמץ על ידי ילדים, כך גם מנגנוני התמודדות הורית יכולים לעשות כן להורים שמשתחררים או נסוגים בלחץ ילדו ילדים המחקים את התגובה הזו, אמרה.
בנוסף, הורים המגיבים רע ללחץ יוצרים סביבה בה ילדים עשויים לנסות להסתיר את רגשותיהם כדי להימנע מהצערת הוריהם. נסיבות כאלה - בהן ההורים עטופים בבעיותיהם שלהם וילדים קוברים את רגשותיהם - תמיד מנציחים מתח, חרדה ודיכאון אצל ילדים.
גישה מתאימה יותר היא להורים להתמודד עם הלחץ שלהם באופן אינדיבידואלי, אך לא להסתיר אותו מהמשפחה או להעמיד פנים שהוא לא קיים. "ילדים הם בעלי תפיסה. אם יש מתח בבית, הם ירגישו בזה ויתחילו להרגיש זאת בעצמם, "אמר ניוג'נט.
במקרים של לחץ ארוך טווח, Newgent ממליצה להורים להכיר ברגשותיהם לילדיהם, אך היא מזהירה מפני חשיפת יתר. הורים הדנים בבעיות כלכליות או בעיות משפחתיות בפירוט רב מסתכנים בהעלאת רגשות חרדה או אחריות אישית אצל ילדיהם.
"הצב גבולות מתאימים לגבי אופן הדיון במצבים משפחתיים עם ילדיך," אמרה. "כשאתה מדבר איתם, תבטיח להם שאתה פועל לתקן את הבעיה או לשפר את הדברים ושאין שום דבר שהם צריכים לדאוג להם. היה מרגיע מאוד. "
עודכן ב- 3 באוקטובר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
