איך תאריך ארוחת ערב שינה את חיי לנצח

כאשר בליית סטגליאנו אובחנה כחולה בהפרעת קשב וריכוז (ADHD), בגיל 26, מנהלת משאבי אנוש מבוססת פילדלפיה קיבלה סוף סוף הסבר לחוסר הנוחות שחיה עמה מאז בית ספר כיתה. אך החיים לא נפלו במקומם ברגע שהאבחנה הייתה ביד. במקום זאת, הלמידה שיש לה הפרעות קשב וריכוז התבררה כתחילתו של מסע קשה של שלוש שנים של גילוי עצמי.

בלית 'סטגליאנו: לפני כארבע שנים יצאתי לדייט שני עם בחור נחמד. באמצע הערב הוא אמר לי שהוא חושב שיש לי הפרעות קשב וריכוז כיוון ששמתי לב אליו רק באופן לא עקבי בארוחת הערב.

התקשיתי התארגנות, ריכוז והשלמת משימות במשך שנים, אבל חשבתי שאם אני רק אעבוד מספיק הייתי מתגבר על הבעיות האלה. עבדתי בתא פתוח והייתי כל כך קשה להתרכז שכל יום היה מאבק להיות פרודוקטיבי. ובדיוק באותו שבוע עברתי תאונת דרכים לאחר שהסיח את דעתי וחרשתי לרכב העצור שלפני. אבל כשאדם שבקושי הכרתי יכול היה לראות את חוסר הקשב שהסתתרתי במשך שנים, זה היה הקש האחרון. זמן קצר לאחר מכן התייעצתי עם רופא, שאבחן אותי עם הפרעות קשב וריכוז.

התחלתי מפגשי טיפול, אך ככל שבאמת רציתי לשנות את התנהגותי, לא נראה לי שהייתי מסוגלת לעשות זאת לבד. החלטתי לנסות תרופות, אבל שנה וחצי אחר כך, עדיין לא מצאתי את המתאימה לי. תרופה אחת גרמה לי לחלל. אחר נתן לי תנודות במצב הרוח. ניסיתי שלושה או ארבעה תרופות נוגדות דיכאון אבל אף אחד לא צדק. במהלך תקופה זו ניסיתי גם תרופות הומיאופתיות וביופידבק, אך לאף אחד מהטיפול לא הייתה השפעה רבה.

לאחרונה התחלתי לקחת ממריץ עם שחרור איטי, ואני מבחין בשיפורים: קל יותר ליזום משימות ואני לא מדחה פרויקטים כמו שהייתי פעם. בעבודה אני יכול לעבור מפרויקט לפרויקט הרבה יותר קל. ההרגשה הפרודוקטיבית הופכת אותי למאושרת יותר והופכת את העבודה להרבה פחות מתסכלת.

[הורדה חינם: המדריך האולטימטיבי לתרופות נגד הפרעות קשב וריכוז]

ברברה פאולר, המטפלת והמאמן של בלית ': בלית 'ראתה אותי לראשונה כדי שתוכל לקבל עזרה בארגון. אבל בפגישה הראשונה שלנו, התברר שהיא עצובה מאוד. זו הייתה תקופה קשה בחייה. היא איבדה את מקום עבודתה, עברה ניתוחים גדולים בברך שלא השאירה אותה זמנית להסתובב ואובחנה כסובלים מ- ADHD. למרות שהיא ידעה במשך שנים שהיא "שונה", כעת היא הרגישה בטוחה שיש לה מחלה נפשית ולעולם לא תהיה בסדר. היא חשה פגומה.

במשך כשנה נפגשנו בליתה ואני פעם בשבוע. המשימה הראשונה של בלית 'הייתה להכיר כמה היא עצובה ולנקוט בצעדים כדי לטפל בזה. מי שאיבד עבודה מאבד גם רשת חברתית חשובה. ואצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, האובדן יכול להיות הרסני. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר יש להם התחייבויות. אם יום שלם הוא בחינם, הם יכולים להשיג בקלות... כלום. בלי שום מקום ללכת אליו וללא דין וחשבון לאף אחד, בלית 'לא ידעה מאיפה להתחיל.

ראשית, בלית 'הייתה צריכה להרגיש טוב יותר עם עצמה. במקום להתמקד באופן אובססיבי במה שהיא תופסת ככישלונות בחייה, היא הייתה צריכה לזהות מה הביא לה הנאה. בלית 'הקים מחדש חברויות מוזנחות והחל להתאמן בקביעות. כשהברך החלה להחלים, היא השתתפה בשיעור יוגה שבועי. כששני ההישגים הללו מאחוריה, היא כבר החלה להרגיש טוב יותר עם עצמה.

["5 דרכים הפרעות קשב וריכוז הופכות אותי לחבר הכי טוב, הכי גאה, הכי אכפתי, מתסכל שאי פעם יהיה לך"]

בלית ': ברברה לימדה אותי כמה חשוב להיות סביב אנשים שאוהבים אותי כמו שאני. החברים שלי מקבלים אותי, למרות שאיחרתי יותר ממה שהייתי רוצה להיות, ולפעמים אני מדבר יותר מדי.

בינתיים אני מתקדם באיחור הכרוני שלי. למדתי שלרוב אני מעריך כמה זמן ייקח לי להגיע מוכנה. אם אני מבחין, למשל, שיש לארגן מחדש את קופסת התכשיטים שלי, אני אהיה שקוע בכך. ברברה לימדה אותי להכין רשימת בדיקות נפשית בכל לילה, ומפרטת את מה שיש לי להשיג לפני שאני יוצאת מהדלת בבוקר ולהיצמד לרשימה ההיא.

מצאתי גם עבודה שהיא ידידותית יותר להפרעות קשב וריכוז מזו האחרונה. המנהל בעבודתי האחרונה הבחין אם איחרתי אפילו דקה. שולחנות עבודה מבולגנים הוזהרו בגלוי. עכשיו אני יכול לסגור את דלת המשרד שלי כשאצטרך, כדי להימנע מהסחות דעת.

ברברה: התפקיד החדש של בלית 'הוא במשאבי אנוש, והיא צפויה לעשות מספר דברים בבת אחת. במקום להתפרק מהדרישות, היא אוהבת את המגוון כי זה עוזר לה להישאר מעוניין.

התקדמנו גם בהרגלי העבודה של בליטה. למרות שהיא עובדת בצורה הטובה ביותר בהמשך היום, היא מבינה שהגעה מוקדמת מראה על מחויבותה לתפקידה. היא מגדירה לעצמה תגמולים, כמו לקנות קפה סטארבוקס כשהיא מגיעה לעבודה בזמן. במקום לענות על כל דואר אלקטרוני ברגע שנכנס, היא בודקת את הדואר האלקטרוני שלה רק שלוש או ארבע פעמים ביום. כתוצאה מכך היא חוסכת זמן.

[אתה מבזבז זמן. וזה רע לבריאות שלך.]

אני רוצה שבליית תכיר בכישרונה הגדול לגרום לאנשים לעבוד יחד. היא בילתה יותר מדי שנים בהאזנה להערות השליליות שלה כמו "אני אידיוט" ו"אני לא יכולה לעבוד על עכשיו היא מכירה בכך שלפרעות קשב וריכוז יש תכונות חיוביות ולומדת לשבח את עצמה על מה שהיא משיג.

בלית ': קשה להתמודד בעולם שבו המוח של כולם פועל בצורה שונה משלך. שלוש השנים שלאחר האבחנה שלי עם הפרעות קשב וריכוז היו הקשות ביותר בחיי. אבל זה היה שווה את העבודה, כי סוף סוף אני לומד לקבל את עצמי למי שאני.

עודכן ב- 8 בדצמבר 2017