כשהדיכאון עוקב אותי אני נלחם בחזרה

אני מרגיש את זה - דיכאון. זה קורה. הפסקתי להתקשר לרופא שלי במשך כמה ימים. אני לוקח נוגד דיכאון טריציקלי מאז 2010, שעוזר לדיכאון שלי ולמיגרנות שלי. הרופא שלי שינה את המינון מדי פעם, אבל הפעם עברתי את התרופות לחלוטין.

במהלך השבועות האחרונים איבדתי את כל הרצון לעשות הכל - להכין אוכל, לטפח את עצמי, לקום מהמיטה. הייתי מסוגל להתעלם מזה זמן מה, אבל אני כבר לא יכול להתעלם מזה.

אז הפעלתי את קו ההגנה הראשון שלי נגד דיכאון: מתריע לבעלי לבעיה. מעניין שהוא בדרך כלל שם לב לזה לפני שאני עושה זאת, ולכן אני לא תמיד צריך לספר לו. אבל הפעם הוא לא רואה את זה. חשוב לומר למישהו שאתה יכול לסמוך עליו כשאתה מרגיש מדוכא. דיכאון לוחש לי שאני אמור לשתוק בעניין ולהימנע מחברות אנושית. זה תמיד עשה את זה.

[סקרן: דיכאון אצל מבוגרים]

דיכאון הוא בוסי

מילדותי המוקדמת ביותר, הדיכאון היה סמכותי. זה אמר לי לסגור את עצמי מאנשים אחרים. זה אמר לי שאני חסר ערך ושיש לי במה להתבייש. אך היא סירבה לזהות את מקור הבושה. זה אמר לי שלעולם אסור לספר לאף אחד על זה כי אף אחד לא יאמין לי אם הייתי אומר להם.

זה שיחק על חוסר הביטחון שלי. זה אמר לי שאהבתם של הוריי אלי הייתה מביכה, אפילו מבישה, כי ברור שהם לא הבינו כמה אני חסרת ערך. זה אמר לי שאמות ושלא משנה אם זה יקרה בגלל חוסר הערך שלי. זה אמר לי שאולי עלי לשקול להרוג את עצמי. דיכאון תמיד היה שתלטן.

דיכאון עדיין מעוות את אישיותי, וזה מחסל את חשיבתי. אבל עם השנים בניתי סוג של חוסן שלא היה לי כילד. בבגרותי הצלחתי לסבול מדיכאון. תמיד ראיתי אור מנצנץ אלי ממקום כלשהו בהמשך הדרך.

[איך נראית דיכאון אצל מבוגרים?]

אני יודע שהדיכאון יחלוף, גם אם הסבל ביניים גדול. אני יודע כעת שכאשר העניין שלי בטיפול אישי יוצא מהחלון במשך יותר מיום-יומיים, יש לי בעיה. רמז נוסף הוא כאשר אני מפסיקה ליהנות מאוכל. כשאני לא מצליח לנהל שיחה שאינה שלילית, זו אחרת. לכולנו יש מצבים מלחיצים בחיים. אבל יש מתח ותסכול, ואז יש את הרגע בו כימיקלים במוח שלי מתחילים להוריד אותי.

האינסטינקט שלי הוא לברוח מזה. אני אנטילופה, והדיכאון שלי הוא אריה. יתכן שלא אוכל לראות את האריה בחושך - כמו האנטילופה, אנשים מדוכאים הם בעלי ראיית לילה לקויה - אבל אני מרגיש שזה בא. ואז, לפתע, שיניה סביב הרגל שלי.

חיזוק חיובי

כשזה קורה, חיוני שאגיד לבעלי, ואוודא שהוא יודע שזו העסקה האמיתית. דיכאון כבר לא יכול להגיד לי לסבול לבד.

קו ההגנה השני שלי הוא ביצוע תוכנית מתי להתקשר לרופא שלי. תוכנית נותנת לי דרך למקד את המחשבות והמעשים שלי לכיוון חיובי. זה מציע לי הקלה קטנה, תזכורת לכך שעזרה זמינה.

[כיצד לטפל בדיכאון]

התוכנית שלי הפעם היא שאתקשר לרופא שלי בעוד שבועיים, אלא אם אני מרגיש גרוע יותר, או לא מרגיש שיפור, לפני כן. במקרה כזה, אתקשר אליה בשבוע הבא. אני מחכה כל כך הרבה זמן כי אני רוצה לשלול את האפשרות שאוכל להיות בפאנק קטן שקשור להורמונים שיעבור בעוד כמה ימים. אחרת, הייתי מתקשר מוקדם יותר. אבל אם אני כל הזמן מרגיש ככה במשך שבוע, או שהסימפטומים מחמירים, אני אתקשר לשיחה, בוודאות.

עודכן ב- 6 בספטמבר 2017