חרדה ומגמירה הכל
היי.
קריאה של כל הפוסטים האלה על חרדה והיגיון יתר גרמה לי להרגיש הרבה פחות בודדה. אני נאבקתי עם הגמילה במשך שנים וזה החמיר בהדרגה וכעת היא בעיה ענקית שעומדת בפני כל יום. אני כל הזמן מחפשת ביטחון לכל אחד, במיוחד לבן זוגי, ואחזור להרגיע בכל יום ויום אם אצטרך לעשות זאת. זה פשוט גורם לי להרגיש טוב יותר אבל רק לכמה שעות ואז המחשבות יחזרו שוב. לפעמים אני מבלה בערך 10 שעות ביום על כתיבה או משחקת אירועי עבר בראש ואני צריך לעשות אני זוכר את כל מה שאמרתי או עשיתי או את מה שהאדם האחר אמר עד שברור לי ראש. אפילו פעם אחת נזכרתי בכל דבר אני אחשוב על זה שוב ושוב. המחשבות האלה יימשכו זמן כה רב ואז הן מובילות למחשבות אחרות ואז אני צריך לדאוג למה אני חושב על המחשבות החדשות האלה. לא השתמשתי בשיחות עם אנשים על המחשבות שלי או על תחושת חרדה כי הרגשתי שזה ישאיר אותי במצב פגיע. אני מרגיש שאנשים יכולים לראות בראשי לפעמים וזה מפחיד כי זה כאילו הם שופטים אותי. אני תמיד מרגישה אשמה ומכה את עצמי בקשר לדברים. אני תמיד מרגישה שלא מגיע לי להיות מאושרת במיוחד כשאני אוכלת. אני יודע שהרבה מהבעיות הללו הופעלו על ידי דברים מהעבר. נפתחתי לגבי בעיותיי בפני בני משפחה כל כך הרבה פעמים אבל אני לא מקבל הרבה תגובה או שהם לא באמת חושבים שזה כל כך רציני כשהוא באמת. לפעמים אעבור ימים בלי שאוכל לאכול או לצאת מהבית. אני מבלה את היום בדאגה לעבר או מה יקרה בעתיד ואז כשסוף סוף הגיע הזמן לישון אני אומר בעצמי אני פשוט שוב מטומטמת ואז כשהבוקר כל המחשבות חוזרות וזה בדיוק כמו היום לפני.
אני בהחלט מתכוון לנסות את העצה הזו מכיוון שאני רוצה שהמחזור הרצוף הזה יסתיים!
קיי
אומר:ספטמבר, 19 2019 בשעה 18:54
הי אליס, אני נאבקתי באותה בעיה כמוך והקריאה של התגובה שלך גרמה לי להרגיש שאני לא לבד... אני רוצה לגרום לה להפסיק.
- תשובה
הייתה לי הזדמנות לעבור לאחרונה, זו הייתה הזדמנות לשנות את סגנון החיים שלי. אני חי בפאתי ולא רואה אנשים כמה שהייתי רוצה. התחלתי לקחת קורסים מקוונים במכללות שפשוט הגדילו את זה. חודש או חודשיים היה לי סיכוי למכור את הבית שלי, להרוויח קצת כסף ולעבור לעיר לבית נחמד יותר, שיש לו בעיות. זה היה בערך 6 חודשים של אותי להחליט אם זה היה המהלך הנכון, להעלות רשימות בעד ונגד, להכין את הבית שלי; בתקווה שהבית החדש הזה יישאר פנוי, והוא עשה זאת, בין השאר בגלל חלק מהקטינים שהעלו בעיות. אבל החלטתי ללכת על זה. ציפיתי להיות קרובה יותר למשפחה, עייפתי מהנסיעות והבידוד העצמי שיצרתי לעצמי (אמנם, יש לי נתח אדמה ציורי נחמד). הצעתי הצעה; הם הסכימו; חתמתי על המסמכים. משום מה התחלתי להעלות על הדעת כל היבט, את כל הנושאים של אותו הבית שמעולם לא מצאתי אפילו לדאוג, ושלפתי את השניה האחרונה. אני יודע שהעליתי את הפחדים של אנשים שצופים בבית שלי, שאני עסוק בבית הספר וכל זה. לצערי גם התחלתי לשתות באופן קבוע בתקופה זו, שמעולם לא היה לי מעולם. זה היה תהליך של 5 עד 6 חודשים של שראיתי את הבית כאשר הצעתי הצעה מגובה.
חודש-חודשיים לאחר שגיבוש בית הספר החל להיות הרבה יותר קל להתמודד איתו. התחלתי לחוש צער עמוק, עמוק ובושה על שפרצתי. עדיין השתוקקתי לשינוי זה בסגנון החיים שדמיינתי, והעברתי הזדמנות שאני עצמי עבדתי כל כך קשה מתוך פחד לא ידוע. הרגשתי חרטה ובושה. בושה מכך שיצרתי את כל הסיבות לגיבוי שהיו באמת רק הפחד משינוי. חבל שלא הייתי מספיק חזק נפשית כדי לעבור את זה. חשבתי על זה ללא הרף ועדיין עושה לפעמים.
עברה כבר שנה מאז שראיתי את הבית הזה לראשונה; הקדשתי יותר זמן להתחרט על ההחלטה שלי ולהעלות על דעתי יותר מכפי שהתכוננתי למהלך ועבדתי לקראתה. אני רק עכשיו מתחיל להרגיש שאני נמצא במגמת עלייה. אבל אני עדיין אעיר ואדמיין איך זה יהיה, כאילו זה עדיין משהו באופק. הגעתי לנקודה בה הבנתי שאני עדיין צריך לתחזק את מה שיש לי ולדאוג לזה, ולהתחיל לעבוד לקראת מה שאני עכשיו בטוח יותר שאני רוצה. אבל זו הייתה אחת השנים הקשות והארוכות ביותר בחיי. זה מצחיק שלפני שנה דאגתי מהאתגר הקרוב של קורסים במכללות. הם התעלמו בהשוואה למתח מההתהפכות והחרטה של החלטתי. זה עדיין לעתים קרובות הדבר הראשון שאני חושב עליו בבוקר. אני מנסה פשוט להמשיך עם היום שלי ולהזכיר לעצמי להביט קדימה.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרספטמבר, 10 2019 בשעה 16:40
הי לי,
אני מצטער לקרוא על המאבק שלך לאורך השנה עם חרדה זו. רכישת בית ושינוי אורח חיים הם אירועים גדולים מאוד, כך שהחרדה שלך ואפילו שינוי דעתך כשהגיע הזמן לסיים את הרכישה הגיוני. אני חושב שהמחויבות שלך להמשיך עם היום שלך ולהסתכל קדימה ולא אחורה היא מדהימה. הגזמת החלטות עבר וחרטה עלולים לעצור אנשים במסלולם. כפי שאתה כבר יודע, אינך יכול לשנות את העבר, אך אתה יכול להשתמש בו כדי לעצב את ההווה והעתיד שלך. אתה מרגיש מאוד חזק לגבי ההזדמנות הביתית שעברה. אתה יכול להשתמש בזה כדי לעצב את המטרות שלך לעתיד. התחל להגדיר בדיוק מה אתה רוצה ואז קבע אילו צעדים לנקוט כדי להשיג אותו. למד מהעסקה בעבר וקח צעדים קדימה. נשמע שהתחלת לעשות בדיוק את זה. המשיכו לבנות עליו!
- תשובה
טריש סטרטון
אומר:ספטמבר, 18 2019 בשעה 8:28 בבוקר
בוקר טוב לי! אני כל כך אסיר תודה ששיתפת חלק מהמסע שלך. זה בדיוק מה שהייתי צריכה לקרוא הבוקר. אני לא לבד! הסיפור שלי זהה למעט הפרטים. זה התהליך שאני מזדהה איתו. אני לומד בצורה הפוכה, כלומר מהעולם החיצון שאני מפנימה כדי להבין את עצמי. דרך סיפור עמים אחרים. אצלך מצאתי פיסת ענק מהפאזל... פחד מהצלחה. אין שום דבר שנכשלתי בו שעבדתי אליו. למצפוני יש את הקול האתי הזה (לא העצמי, אותם) שהם המובילים למבקרת החבלה העצמית שלי בפנים (דרקסיד שלי, לכולם יש אחד). היום אני לא מאכיל אותו בשר. כלומר אני לא נותן לזה אף אחד מהאנרגיה שלי בכך שאני לא עוסק בזה. אני מכיר בזה, אני אומר תודה שהיית שם, עכשיו לך לבעוט בסלעים!!! ואז אני מתמקד במה שמולי. נשמע מטורף? אני חושב שאולי אתה יודע בדיוק למה אני מתכוון. אנו בדיוק במקום בו אנו מניחים להיות ברגע זה ממש. איזה כלי מדהים ויוצא דופן עלינו להשתמש (חוויות לא רעות, הזדמנויות למידה מדהימות) כדי לכתוב מחדש את הפרק החדש שלנו. תודה לך שוב! תמיד באהבה!
בהתאמה,
טריש סטרטון
- תשובה
תודה על המאמר הזה!
התחשבות יתר היא דבר שאני רגיל אליו ואני יכולה לנהל אותו רוב הזמן, אבל כשמדובר בנושאים מסוימים זה יכול להיות מוחץ לחלוטין.
נכון לעכשיו אני מאוד ממוקד בכל מה שיכול להשתבש בעולם (טבע, חיים בכלל, שינוי, עתיד ...) וכמו קריאת מאמרים בנושא זה אינה דרך לראות דברים בצורה חיובית, אני רק מסוגלת לראות הכל שחור או לבן, אין איזון יותר.
עם זאת, אני יודע שקורים הרבה דברים טובים שמשפרים את העולם באופן כללי, אבל זה נוטה להיות מוסווה מאחורי כל אותם דברים מפחידים.
זה גורם לי חרדה, עייפות ולא מסוגלת לעבוד יותר נכון. בכל פעם שאני מנסה להסיח את דעתי, המחשבות הללו חוזרות ואינני יודע לראות שוב את הדברים ואת העתיד באופן חיובי.
וכפי שאמרת, להעלות על הדעת את זה נראה שזה ממש אמיתי! כמו כן, אני משתדל לא לשתף אנשים אחרים במחשבות האלה, כי לפעמים הם מנחמים אותי ברעיונות שלי ולא מרגיעים אותי.
אבל ידיעת המחשבות הללו נוצרת גם בגלל החרדה שלי יכולה לעזור. יש לך כמה עצות כיצד להתמודד עם זה?
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרספטמבר, 10 2019 בשעה 16:26
הי ואל,
המחשבה על מצב העולם ועל מה שעלול להשתבש באמת מהממת ומתישה. הערתך לגבי ראיית רק שחור לבן ולא ראיית שיווי משקל יכולה להיות נקודת התחלה מצוינת לעזור לאלף חלק מהחרדה המאוד נורמלית הזו. (העולם אכן מלא דברים מפחידים, והוא גורם או מעלה חרדה אצל אנשים בכל הגילאים.) חשבו על פעולות שיכולתם לבצע, דברים קטנים שתוכלו לעשות פה ושם כדי להוסיף צבע לשחור ו לבן. זה יכול להיות מילולי - צבע בפועל - או סמלי. מה יכולת לעשות כדי לשנות את המחשבות שלך על העולם, או אם הם לא זזים, אילו מחשבות ורעיונות אחרים אתה יכול להוסיף. הצטרף לקבוצה עם תחומי עניין דומים לשלך (טיולים רגליים, אופניים, סריגה, קריאה וכו ') השתמש ב- MeetUp או בעיתון מקומי, מרכז קהילתי וכו'. למצוא קבוצות אלה. מפגש עם אנשים שיש להם תחומי עניין משותפים יכול להוביל לקשרים חדשים נהדרים ולקצת פעילויות קלילות לב. אתה יכול לדבר על הרבה דברים אחרים מאשר מה שמטריד את העולם. וכאשר הנושא עולה, אולי אתה עשוי לקבל נקודות מבט חדשות, דרכי חשיבה חדשות שיכולות להפחית את החרדה שלך ואת הנטייה שלך להגות. עשיית דברים חיוביים ומהנים היא לרוב הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחשבה יתר. פעולות מדברות בקול רם יותר ממחשבות חרדות!
- תשובה
שלום, תודה על הטיפול והעצות שלך לאלו מאיתנו הסובלים מחרדה. אני בן 50 ויש לי הפרעה דו קוטבית. כבר 13 שנה אני רואה פסיכיאטר נפלא והייתי יחסית יציב; אם יש לי מצב אקוטי אני נכנס לעצמי לבית חולים. אני תואם תרופות ומעולם לא השתמשתי בחומרים לא חוקיים ואני גאה בעצמי בגלל זה. אני הולך לטיפול. אבל הנה הנושא... לא משנה מה, אני עדיין סובל מחרדה ומחשבת יתר. חשיבה / חרדה יתר על המידה שלי מרגיש עמוק יותר או "סודי" יותר מכל סוג אחר של חרדות ששמעתי עליו... אני דואג ואובססיבי לגבי הדברים הגדולים (יש לי מאז שהייתי קטן) כמו מדוע בורא שלנו יצר עולם שבו כולם חייבים לסבול? מדוע בעלי חיים צריכים לסבול בידי בני אדם ולאכול אחד את השני ולשאת כאב... האם הבורא באמת אכזרי? מדוע עלינו לסבול את יקירינו למות, או אפילו סתם... מה טעם בכל זאת בכל זאת? מדוע אנו על כדור הארץ הזה אם כולנו סובלים ונמות בכל מקרה? אני מקווה שגלגול נשמות אינו מציאות; אני לא רוצה לחזור על מחזור זה. אני כועסת על הרעיון של מה שמכונה כוח עליון - אני מרגישה שיכולתי לעשות עבודה טובה ואנושית יותר ביצירת היקום... ומה בכל זאת המציאות? והמשיך. אני חושב את המחשבות העמוקות האלה כל הזמן. כיצד אוכל להפסיק את דרך החשיבה שלי? הייתי רוחני כשהייתי צעיר, אבל אני כל כך כועס ומדוכדך מדוע המציאות חייבת להיות כזאת, מדוע הסבל אפילו קיים. תודה שקראת את זה.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרספטמבר, 3 2019 בשעה 18:15
הי סוזן,
כשקראתי את התגובה שלך חייכתי. לא בגלל שאני חושב שהמאבק שלך עם סוגיות גבוהות יותר הוא מצחיק, אלא בגלל שהמחשבות האלה, תוך מתסכלות מאוד (א אנדרסטייטמנט) הם אינדיקציה למישהו שמתואם עמוק לחיים, עד כדי כך שאתה רואה מעבר לשחור פשוט לבן. משמעות הדבר היא שאתה יכול להשתמש במחשבה שלך כדי להפחית את החרדה שלך מפני זה. (זה אולי ייפסק לחלוטין, אבל אתה יכול להשלים עם זה ולהשתמש בו כדי ליצור משמעות בחיים שלך.) תיארת חרדה קיומית בצורה מושלמת. מאמר זה שכותרתו חרדה קיומית, לחץ ועשיית משמעות בחייכם דן בכך ביתר פירוט ומספק כמה דרכים להתמודד עם חרדה קיומית: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
אגב, נשמע שאתה מצליח מאוד ויש לך דרכים יעילות להתמודד עם הפרעה דו קוטבית. המשך לעשות מה שאתה עושה!
- תשובה
קתי
אומר:ספטמבר 4 2019 בשעה 4:17 בבוקר
היי!
היו לי שאלות כאלה בעצמי. אמרת שאתה רוחני כילד. זה יכול להיות דברים אחרים? רק הקשבתי להסבר על כמה מחשבות שעברתי הבוקר. הקשבתי ביוטיוב על תקציר הפרק קהלת במקרא. זה עזר לי. אבל אני לומד את התנ"ך כבר זמן מה, כך שזה עשוי להיות יותר מבלבל וספק אותך.
אני כל כך מצטער שאתה מסתובב על מחשבות כאלה.
- תשובה
הי, אני נאבקת בחרדה קשה מאוד כבר זמן מה. זה התחיל מדברים קטנים כמו לא לרצות לגעת באצילי דלתות לשטוף ידיים כל הזמן ואז זה התחיל להתקדם מהר מאוד. שמתי לב שדברים שגרמו לי להרגיש לא בטוחים או להרגיש מוטרדים התחילו לנדוד בראשי ללא הפסקה עד לנקודה שבה היו לי התקפי חרדה ובוכה כי לא ידעתי איך לעצור את הקבוע חשיבה מיותרת. עכשיו, זה החמיר עוד יותר למקומות שבהם אני לא יכול לקבל שינוי. רק לפני מספר ימים מסרתי הצהרת בנק למכללה שלי לצורך הוכחה היכן אני גר ועכשיו אני לא יכול להפסיק לחשוב מה אם הייתי נותן להם עוד עבודה כדי שאוכל עדיין לקבל את זה או מה אם אני לא הייתי לוקח את זה בכלל אז אני לא אהיה מדאיג. אני נוטה להאשים את עצמי הרבה עכשיו כשזה מגיע לשינוי ואני מרביץ לעצמי כל הזמן ושואל את עצמי מה אם. המוח שלי כואב, נמאס לי לחיות ככה ואני מרגיש כאילו אין לי מוצא. אין לי מושג כיצד לאמן את דעתי להפסיק את כל זה. אשמח לכל סוג של עצות.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומראוגוסט 28 2019 בשעה 17:25
היי עליאה,
למרות שלעולם לא הייתי מנסה לאבחן אותך, אני פשוט אבדוק שחלק גדול ממה שאתה מתאר נשמע כמו מרכיבים של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD). שקלת לפגוש מטפל רק כדי לדבר על הדברים ולראות מה קורה? עם מה שציינת, כולל העובדה שהדברים מחמירים, יכול להיות שווה לנסות. ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי לעזור ל- OCD. קשה לאמן את דעתך בעצמך (זה מיועד לאובססיות וכפיות יכול להיות כל כך חזק), אבל בעבודה עם מטפל אתה יכול ללמוד לנהל ולהתגבר על שלך תסמינים. קישור זה לוקח אותך לדף הקהילה HealthyPlace OCD, שיש בו קישורים למאמרים על OCD. תוכל לבדוק את המשאבים האלה כדי לראות אם אתה חושב ש- OCD הגיוני לך. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders
- תשובה
בזכותך הצלחתי להעתיק דברים רבים לחיים ובריאות. השאלה שלי היא שנולדתי בערביה מקום שממה שם. היינו צריכים להישאר כמה שנים אחרי שחזרנו לקוסובו. היה לי יותר טוב אחרי שהלכתי לירוק במשך 5 שנים והייתי בסדר עד שהתחלתי לחכות אני מתקשה לנשום מפחד ותשישות במשך 3 חודשים והבנתי זו הייתה תגובת חרדה אני לא יודע אם זה פסיכולוג או מה אבל אמרתי שאתה יכול לקחת את התרופות לחרדה אבל עדיף ללכת לבד ולא לשחק. לקחתי את התרופות במשך חודשיים והיה לי בסדר התקשיתי לנשום אבל ידעתי שזו רק חרדה עד אחת מחשבות שליליות ביום התחילו על המקום בו גרתי כיוון שלא אהבתי את הדרך, את החנויות, את המדרונות וכדומה ב. זו הייתה שממה שלא יכולתי לצאת ממוחי אבל אז אני מתחיל עבור כל מי שלא אוהב דברים טובים לא רק שלילי ואז הלכתי ל לפסיכולוג בבית הספר לא היה זמן להתמודד איתי ולכן אני מחשבות עמוקות פשוט להישאר איתנו אחרי שביליתי קצת זמן לישון קצת יותר טוב לא הייתי לבד ו 3 שבועות הייתי בסדר ואז התחלתי לחשוב פעם אחת והפסקתי שוב עכשיו אני בסדר אבל השאלה שלי היא אם השתמשתי בהתחלה בתרופות שזה לא קרה לי שיש גם משפחה שיש לה סימפטומים כמוני אבל היא השתמשה בסמים ואין לה מחשבות שליליות אבל עכשיו זה מאוחר היא עוזבת? שהתקווה שלי היא שאני בן 17 ולא הגיל שגרם לי לעשות את זה. קטן לסרטים מצוירים אך לא נמשך זמן רב ושכחתי במכתב הראשון כאשר ציינתי לעזור לך אך לא להזכיר הכל כדי ליידע אותך פשוט עברתי קצת מעבר לים ואני חושש שמחשבות יתחילו שם ויש לי אין מה לעשות. תודה רבה שעזרת לנו אם הייתה לי הזדמנות לחבק אותה הייתי אוהבת את זה.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריולי, 31 2019 בשעה 16:56
היי בן,
זה הרבה הגיוני שאתה חווה חרדה ללא הפסקה. היה לך ניסיון גדול ויפה תוך 17 שנה בלבד. הכל מסתכם בכדי לגרום למחשבות חרדות ותגובות חרדה בגופכם (כמו קשיי נשימה). שאלתם על תרופות החרדה והאם הם גרמו לחרדה / מחשבות חרדה הנוכחיות שלכם. כל אדם הוא שונה, וכך גם כל תרופה. קשה לדעת אם תרופות קודמות גרמו לחרדה עכשווית. זה אפשרי, אך לא בטוח. כך או כך, יתכן וזה לא משנה. זה היה קודם. אתה יכול להתמקד במקום זאת בחרדה שלך עכשיו. אני מצטער לקרוא שהפסיכולוג בבית הספר אפילו לא ניסה לעזור. עבודה עם יועץ / מטפל עשויה לסייע רבות, כולל בזיכרונות הלא נעימים שלך מערביה ובדאגה שלך למשפחתך. מאמר זה מכיל מידע אודות הזמין וכיצד ניתן למצוא עזרה: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. זה לוקח סבלנות ועבודה, אבל אתה בהחלט יכול להתגבר על חרדה ולחיות חופשי ממנה.
- תשובה
סבלתי מחרדה, דיכאון ו- OVD מאז שהייתי כבן 5. אני שוב ושוב כותב לעשות רשימות מכיוון שזה נותן לי נחמה אך יחד עם זאת גורם לי להרגיש עייף וחוסר נפש. אני אובססיבי לגבי דברים שהם נקיים ומסודרים כיוון שאני אוהב להוציא את הכל מהראש. אני כל הזמן מרגיש סחוט ועייף וברוב הימים עצוב מאוד. לאחרונה אני חווה כעס שמגיע תוך שניות ואז עצב. לפעמים אני יכול להרגיש חיובי אבל זה יכול להשתנות באופן דרסטי. אני נאבק במסגרות חברתיות ומתקשה לעשות יום קשה. אני מבועת ואובססיבי מכספי למרות שזה מאמלל אותי. אני סופרת שוב ושוב מספרים בראשי עד שאני חשה בחולי גופני מכאבי ראש. יש לי קרציות בשרירים. אני לא מסוגל להתמודד עם שינוי וזה יכול להרגיז אותי מאוד ובלתי צפוי. אני מעדיף שגרה שהיא מלחיצה על בן זוגי. אני מודאג מהבריאות הנפשית שלי מאחר שאבי אובחן כחולה בהפרעה דו קוטבית ומראה סימנים רבים לסכיזופרניה. אני מודע לריפוי נפשי במשפחה. הרופא שלי רשם לי רק פעם תרופות נוגדות דיכאון שלא עזרו לי. ניהלתי את הסימפטומים שלי על ידי נטילת תרופות להרגעה, מה שעוזר למצב רוחי אך גורם לי בעיות כלכליות בגלל עלויות נטילת חומרים לא חוקיים. אני אסיר תודה על כל עצה / עזרה. תודה.
היי. אני חושב שוב ושוב על הכל, מחומר קטן מאוד וכלה בחומרים גדולים עד שאני מנסה לדבר עם מישהו על זה או שאני מתמקד במשהו אחר. אני מרגיש שאף אחד לא מבין אותי אפילו לא אמא שלי שהיא האדם הראשי איתו אני מדבר כי אין לי חברים קרובים. אני מרגיש בודד רוב הזמן ועצוב ומגורה בגלל זה. אמא שלי לפעמים חושבת שאני מוגזם דרמטי וכן יש לי משפחה אבל אני מרגישה שאין לי את זה אדם אחד שגם אני יכול לספר הכל ומישהו שאכפת לי ממני ואוהב לדבר איתי מחוץ בית ספר. לפעמים אני אפילו בוכה על זה. אני יודע שאולי אני יורד מהנושא אבל אני מרגיש שאין לי עם מי לדבר על זה כי אף אחד לא מבין אותי. אני נראה בסדר רוב הזמן אבל אני באמת לא. עם החברים שחשבתי שאכפת לי ממני אני כבר לא חברים איתם או שאנחנו לא מסתובבים. אני מתחבר לאנשים כל כך בקלות שזה מטורף. אני מרגיש בלתי נראה ועזבתי את רוב הזמן. וכשאני מנסה לצאת לשם זה אף פעם לא מסתדר. אנא תן לי עצות או משהו.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריולי, 12 2019 בשעה 14:02
היי תאניה,
אני מצטער על מה שעובר עליך. אמנם אינני במצב לאבחן אותך (או אחרים), אך אני מזהה אלמנטים של דיכאון במה שכתבת. דיכאון יכול להיות מעגל מגעיל. זה יכול להקשות על הגעה בהצלחה וליצור חברויות, אך הבדידות הנובעת מהמאמצים שלך לא עובדת יכולה להחמיר את הדיכאון. זה קורה גם כשמישהו לא סובל מדיכאון קליני (וזו הסיבה שאני לא יכול לומר בוודאות אם אתה חווה דיכאון). דיברת עם אמך על כך שהיא פוגשת מטפל / מדריכה? הם יכולים לעזור לך למיין דברים ולזהות דרכים להתחבר מחדש לאנשים. אתה יכול להתחיל את המסע שלך לפתח חברויות משמעותיות עוד לפני שתפגש עם מדריך. דרך טובה להתחיל היא להיות ספציפית יותר במה שאתה רוצה. מה המשמעות של "חברות" עבורך? מה אתה מחפש אצל חבר? אילו אינטרסים יש לך שכיף לעשות עם חבר אופקים כמו? השתקפות בערכים, ברצונות ובמשמעות החברות תעזור לך לדעת לאן לחפש. לאחר מכן, עבדו על פיתוח חברות אחת בלבד. כמובן שתוכלו להרחיב אם תרצו קבוצות חברות גדולות יותר, אבל קבוצות גדולות יותר יכולות להיות קשות לקפוץ לתוכן. שימו לב לאנשים בודדים. שימו לב אליהם בשיעורים שלכם. פיתוח תחביב שמוציא אותך בקרב אנשים עם תחומי העניין שלך (אולי קח שיעורי ציור, מצא מועדון ספרים, הצטרף לקבוצת ספורט וכו '). התחל לדבר עם מישהו בכיתה (וכו ') שנראה נחמד. יש לך בהחלט מה שנדרש כדי לפרוץ מהתבנית המרהיבה הזו, דיכאון אפשרי וכו '. זה ניכר בתגובה שלך. אתה יודע מה הכי מפריע לך, ואתה מחפש דרכים לעשות משהו בנידון. יש לך מוטיבציה ונהיגה, שתי תכונות חיוביות מאוד - תכונות שהופכות חבר טוב.
- תשובה
היי נאבקתי בחרדה מאז מרץ 2019 והייתי דרך ארוכה מאז שסבתא הגדולה שלי עברה בפברואר והייתה קשה מאז, הייתי בבתי חולים וב דוקטור אפטס וכולם אומרים לי שאני בסדר ושום דבר לא בסדר איתי אני רק צריך להירגע זה לא יכולתי לנהוג והיה לי מישהו לנהוג בשבילי או שאני לא יכול להיות לבד על ידי בעצמי זה מנע ממני לעבוד. התחלתי לקחת שמן Cbd אבל לא ממש עשה לי כלום, כרגע אני רואה מטפל שהוא עוזר לי שהפסיכיאטר שלי יביא אותי לתרופות אבל הייתי לוקח רק 1 בגלל תופעות הלוואי הרעות על התרופה האחרת, אבל אני חושב שאני הולך להפסיק לחלוטין את התרופה כי זה עושה משהו למוח שלי וגורם לי לחשוב שאני משוגע, אני מתפלל הרבה ומתווך, הבן שלי הוא המוטיבציה שלי ואני מרגיש בטוח כשאני בסביבת החבר שלי אבל יודע מה לעשות יותר כי אני תמיד מחפש תשובות ושואל אנשים לעזרה. אנא עזור.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריולי 7 2019 בשעה 15:55
הי ג'מזי,
אני מצטער לקרוא על המאבקים שלך בחרדה. אובדן יכול לעורר חרדה, ולכן טיפול באובדן סבתא הסבתא שלכם יעזור להוריד את החרדה שלכם. עבודה עם מטפל יכולה להועיל מאוד. המשך לעבוד עם שלך יכול להיות רעיון טוב אם אתה מרגיש קשר חיובי אתו ומרגיש שאתה מתקדם. אתה והמטפל שלך יכולים לעבד את האובדן שלך ולפתח דרכים להשתמש במוטיבציה שאתה מקבל מבנך, כמו גם כיצד להרחיב את תחושת הבטיחות מעבר לחברך בלבד.
פסיכיאטרים בדרך כלל רושמים תרופות יותר מאשר טיפול. אם אינך מרוצה מהתרופות שלך, אמור לו / ה שאתה רוצה להפסיק. הזכות לחולים לדחות תרופות. זה יכול להיות מסוכן להפסיק טיפול תרופתי בכוחות עצמכם, לכן חכם לעשות זאת בהנחיית הפסיכיאטר או רופא אחר.
היו סבלניים עם עצמכם בתהליך של הפחתת חרדה. זה תהליך הדרגתי, אבל כזה שהוא יציב וקדימה.
- תשובה
זו דרך מעניינת מאוד לעזור לה. כל חיי סבלתי מחרדות, אבל התבגרותי מעולם לא ידעתי מה זה, או איך להתמודד עם זה. בגלל זה, תמיד הרגשתי לבד, מה שאולי נראה עצוב ומדכא אבל למדתי לקבל את זה. יש לי חיי חברה, אבל תמיד אוהבים כמה זמן. למדתי לשלוט בחרדה ורוב הזמן אני רגוע. אבל בלילה זה כשהמוח שלי פשוט מחליט לעבור פרבולי והייתי שוכב במיטה עד ארבע לפנות בוקר. חרדה אינה השד היחיד שלי. חוסר הביטחון היה עוד גדול, שהביא להערכה עצמית נמוכה באמת. הלוואי שיכולתי להסביר את כל הסיפור שלי אבל הסיפור הארוך הקצר, אני שמח, אני תמיד רגוע, אני עושה מדיטציה, מתעמל ומתרועע כמעט כל יום. מעולם לא הלכתי לרופא ולא לקחתי תרופות, כי פעם חשבתי שהם יגידו שאני פשוט ביישן ואני פשוט צריך לעשות יותר חברות, ומסיבה כלשהי חשבתי שטיפול לא יעשה כלום. זה מצחיק שהמאמר הזה עוסק בהגדלה, ולאחרונה כתבתי את מחשבותי תבדוק אם זה יעזור לי להירדם, אבל אני כותב הערות כבר שעה ועכשיו אני כותב כאן לצחוק בקול רם. הגזמה היא הדבר היחיד שלא הצלחתי להשתלט עליו וזה מה שמניע אותי לכתוב את זה. הדבר היחיד שניסיתי לעזור לו היה THC. מעולם לא רציתי להתגבר רק כדי להגיע לגובה, וזו הסיבה שמעולם לא ניסיתי את זה מאז לפני כמה חודשים. זה גרם לי להרגיש שאני רגילה והמוטיבציה שלי לא נפגעה ויכולתי סוף סוף לעבוד על המטרות שלי ב 100%. זה בכנות גרם לי לבכות כי מעולם לא הרגשתי כל כך הקלה ממחשבות בלתי פוסקות המתרוצצות בראשי. אך למרבה הצער THC אינו חוקי במקום מגורי ואני חושב לפנות לרופא. כתבתי את זה רק כדי שאוכל להוריד את דעתי כך שאוכל למחוק את זה מיד לאחר מכן ובתקווה שאוכל לישון, אבל המוח שלי עדיין הולך אבל אני מרגיש שלא אפסיק לכתוב עוד שעה אז אני פשוט הולך לסיים את זה כאן. אני בן 19, כמעט בן 20 אגב.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריוני, 30 2019 בשעה 18:27
היי איבן,
נשמע שעשית ממש טוב עם כל כך הרבה היבטים של חרדה / חיים. זה דורש נחישות וכוח. העובדה שהחוויה הממחשבת הזו תיתקע היא ממש נפוצה - למרבה הצער. גם אני מוצאת את עצמי חווה את זה. באופן מוזר, לפעמים הופך להיות קל יותר להתמודד עם קבלתו. זה לא אומר לוותר או לוותר, וזה לא אומר לקבל את תוכן המחשבות שלך. פירושו להכיר בכך שאתה מעריך יותר ונותן למחשבות להיות במקום ולא להילחם בהן. כשאנחנו (ואני אומר "אנחנו" מכיוון שהרבה אנשים בסירה הזו, כולל אני) יכולים להפסיק להילחם, קל יותר להפנות את תשומת הלב מהמחשבות. השימוש במיינדפולנס מאפשר לנו לשים לב במקום למתרחש סביבנו: מראות, ריחות, תחושות גופניות, צלילים). כשאתה מבחין במוחך מתמוטט, חזור לרגע. זה עוזר ביום ובלילה - בלילה זה יכול לעזור לך להירדם. ככל שתאמן את המוח שלך לעשות זאת, הוא יהיה קל ויעיל יותר. לגבי THC, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך ולספר לו / לה על החוויה שלך. יתכן שהם יוכלו להמליץ על משהו שמחקה את ההשפעות של THC (אני לא בטוח אם זה קיים, אבל יתכן שיש לרופא שלך משהו בראש.) כמו כן, מה עוד קרה כאשר השתמשת בו? אולי הנסיבות שתרמו לחוויה החיובית שלך. אולי לעשות יותר ממה שעשית יעזור. המשיכו לעשות את כל הדברים שעשיתם כדי ליצור אושר ואת החוויות החיוביות האחרות שלכם, ודעו שאתם לא צריכים להיות מוטרדים מההתחשבות לעד.
- תשובה
הי טניה,
לפני 3 שבועות אובחנתי כחולה בהפרעת חרדה ומה שגרם לי להושיט את ה- GP שלי היה לי התקף חרדה גדול בו הרגשתי שנלכד בגופי שלי ועכשיו כשאני נמצא בתרופות אני מרגיש יותר רגוע ולא נבהל אבל אני לא יכול להפסיק לחשוב איך הגוף שלי עובד ואיך אני נמצא בבשר הזה ולא יכול לצאת אם רציתי ל. אני יודע שזה נשמע מטורף ואני פוגש מטפל בקרוב אבל רק רציתי לדעת למה זה קורה והאם זה בגלל חרדה או שאגמור בבית חולים לחולי נפש כי אני מתחרפן על משהו שאסור לי ואינני יכול להפסיק לחשוב בערך 😢
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריוני, 19 2019 בשעה 11:07
היי יסמין,
החוויה שלך לא נשמעת מטורפת! עבודה עם מטפל עשויה להועיל מאוד (עם זאת, תן לזה זמן מכיוון שטיפול הוא תהליך של צמיחה והתגברות ולא תיקון מהיר). בדרך כלל, ללכת לבית חולים זו החלטה שמתקבלת לאחר שניסית דברים רבים ושונים או בסכנה לפגוע בעצמך או באחרים. לפאניקה יש השפעות רבות שיכולות להיראות מוזרות ומעוררות חרדה עבור האדם שחווה אותן. נראה כי יכול להיות קשר בין הרגשתך במהלך התקף הפאניקה (תחושה נורמלית מאוד) לבין המחשבות המתמשכות שאתה חווה. זה יכול להתייחס לתחושה לכודה בהיבט של חייך או להיות לא קשור לזה. אחד היתרונות בעבודה עם מטפל הוא לבחון מה קורה. אולי היתרון הגדול ביותר הוא להבין מה אתה רוצה לעשות בקשר לזה ולעשות תכניות ומטרות להתקדם. זה לא משהו שתתקע איתו לנצח. כבר התחלת לנקוט בצעדים (החלטה לפגוש מטפל, לקרוא מאמרים או מידע אחר, לשאול מה קורה ולהחליט שאתה רוצה שזה יפסיק). התחלת התהליך יכולה להיות החלק הקשה ביותר. כעת תוכלו להמשיך בתהליך הריפוי.
- תשובה
DT
אומר:אוגוסט 25 2019 בשעה 17:00
ככה אני מרגיש עכשיו!! אני כל כך מפחד 😱 אני לא יודע מה לעשות. הרופא שלי בדיוק רשם לי לורזפאם אבל אני לא חושב שזה עוזר. המשכתי בגוגל וחיפשתי מחלות נפש ושכנעתי את עצמי שיש לי כל מחלה נפשית שקראתי עליה. אני לא יכול לחשוב ישר או לתפקד. אני כל כך מפחד שכמעט מתחשק לי לדבר עם מטפל לא יעזור לי. אני מרגישה לכודה בראש ולא מרגישה כמו האני הרגיל שלי. מעולם לא הרגשתי כך בחיי!!! הייתי פשוט בן אדם רגיל!! עד שעברתי התקף חרדה לפני חודש ועברתי בגוגל לחפש תסמינים.
- תשובה
הי טניה,
לאחרונה עזבתי עבודה בה חוויתי חרדה רבה וחשיפה קיצונית לגוף האדם / ניתוחים במסגרת OR. הייתי במטוס לפונקציית עבודה ועברתי התקף חרדה והייתי. קליפורניה במשך שבועיים וחוותה חרדה גדולה. זה התרחש בנובמבר, עזבתי את העבודה לפני כחודשיים. מאז התקף הפאניקה חוויתי מינונים של חרדה שבהם המחשבות תמיד צצות ופועלות בראשי ושיחות פשוט מסתובבות לי בראש על דברים מוזרים. הרבה מזה עוסק בעולם, משמעות החיים ושאלות על איפור גוף האדם וכיצד הוא עובד וגורם לנו לחשוב / לתפקד על בסיס יומי. אני יודע שזה מאוד מוזר ואני לא יודע אם זה נורמלי או שיש משהו לא בסדר איתי. חשבתי לפגוש נוירולוג כדי לראות אם זה משהו לא בסדר במוח שלי. האם יש לי משהו לא בסדר או שהמוח מירוץ ושיחות שנגמרות לי בראש הם דבר רגיל. חשבתי על זה ולא זוכר דבר כזה שקרה לי בעבר בחיי. חשבתי ברמה העמוקה יותר מאי פעם. כל דבר יעזור. תודה.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריוני, 11 2019 בשעה 11:47 בבוקר
הי ראיין,
בהחלט אין לך שום דבר רע - מלבד העובדה שהחרדה שלך גורמת לחרדה כזו. אבל זה לא "לא בסדר" כמו בליקוי. זה מגביל את החיים וכנראה מאוד מעצבן / מדאיג עבורך. בעיניי זה נשמע הרבה כמו חרדה קיומית, שהיא חרדה מעצם קיומך ולעיתים אף כי החיים עצמם קיימים. המאמר שלהלן עשוי לספק כמה תובנות, ואם הוא מהדהד אתכם, תוכלו לחקור זאת לעומק. (ויקטור פרנקל ורולו מאי כתבו רבות בנושא זה כשהם היו בחיים, ופרנקל התחיל לוגותרפיה, הכוללת בחינת משמעות אישית. חיפוש ב"לוגותרפיה "או" לוגותרפיה פרנקל "או" מכון ויקטור פרנקל לוגותרפיה "יצביע על שלל מאמרים ומידע.) אולי תרצו להתחיל לקרוא את המאמר הזה: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
תוכל לשקול לדבר עם מטפל באופן אישי או באופן מקוון באמצעות אתרים כמו talkspace.com או betterhelp.com (HealthyPlace אינו קשור לאלה או תומך בהם. אני רק משתף אותם כאופציה מכיוון שהם בעלי מוניטין.) גם אם אתה לא מרגיש את החרדה הקיומית הזו חל, תוכל לדבר עם אנשי מקצוע על המתרחש ואיך להקטין את זה ולהגדיל את מה שאתה רוצה. לגבי נוירולוג, אני בהחלט לא יכול לתת ייעוץ רפואי. נוירולוגים בדרך כלל מטפלים בבעיות גופניות כמו כאבי ראש בלתי מוסברים, בעיות שיווי משקל, חוסר תחושה ועקצוצים, ובעיות אחרות. יתכן שתרצה ללכת לרופא הקבוע שלך לבדיקה מכיוון שלעתים חרדה נגרמת על ידי מחלות או מצבים בריאותיים שונים. אם הרופא שלך חושב שזה הכרחי, הוא או היא ימליצו על נוירולוג או מומחה רלוונטי אחר. בהתחשב באופי ובהיקף החרדה שלך, סביר בהחלט לבדוק אותה רפואית.
להישאר עם המרדף שלך לשלום. אין תיקונים מהירים, אך זהו תהליך שיכול לעשות את ההבדל החיובי.
- תשובה
היי, אני בן 12 ובחצי השנה האחרונה בערך התקשיתי ממש לישון ועובר דברים יומיומיים. זה ממש קשה להסביר אבל אני בעצם בוהה בתקרה במשך שעות בכל פעם רק חושב על היום ומה הייתי יכול לעשות אחרת. החברים שלי אומרים שהם הבחינו בהבדל קשה בהתנהגותי בזמן האחרון, וטוענים שאני נראית עצובה ו"מתה בפנים ". הדבר הגרוע ביותר הוא כנראה חוסר היכולת לישון, זה באמת מבלגן את כל היום שלי ואני באמת לא יודע מה לעשות בקשר לזה. אני מתעצבנת על עצמי שלא אמרתי או עשיתי משהו שאני חושבת שהייתי צריכה ואז להכות את עצמי נפשית מכיוון שהגזמתי את הכל. אני לא רוצה להתעמת עם חברי על זה כי אני חושש שהם יחשבו שההתמכרות שלי היא רק שאני רגישה יתר על המידה. ההיגיון והחרדה שלי הביאו אותי להאמין שהחברים שלי ממש שונאים אותי (יש לי עבר שקשור לנושא). אני מכיר בחורה בגילי שיש לה סוג כזה של בעיה, פשוט תגרום לי להראות כאילו אני ממלאת דברים וחיי צריכים להיות כל שמש וקשתות גשם אבל אני מכיר הרבה אנשים רק בכיתה שלי לבד שאולי זקוקים לעזרה מקצועית אך חוששים לומר זאת או לא יכול. אני באמת אודה לעזרתך, אני לא יודע מה לעשות.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריוני, 10 2019 בשעה 1:45 בערב
שלום שם!
להיות נער (או כמעט אחד) זה לא כל שמש וקשתות, וזה מתסכל כאשר מבוגרים טוענים שכן, ובכך מבטלים בעיות אמיתיות. כמובן שיש שמש וקשתות גשם (כשזה מרגיש שאין דבר כזה, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להפוך דברים, כמו שאתה עושה עכשיו), וכמובן שיש זמנים שהם מעוננים. כפי שכבר שמתם לב, השינה היא ענקית. חוסר שינה עלול להקשות על תחושת הבריאות ותפקודו טוב. מאמר זה עוסק בחרדות ושינה, ואולי תמצאו כמה עצות שימושיות לשקט את דעתך ולהרדמות: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. זהירות אחת: אלה אינם תיקונים מהירים. לוקח זמן לאמן את דעתך להיות דוממת. בסבלנות והתמדה תגלו שהם עובדים.
אם ילדים בחטיבת הביניים ובתיכון היו מוכנים להודות בכך, סביר להניח שהם היו אומרים שהם חושבים שחברים שונאים אותם. זה יכול להיות חלק מחרדה חברתית, ו / או שזה יכול להיות קשור לגילכם. הרבה דברים קורים בגיל ההתבגרות, כולל הרצון לעצמאות ופיתוח תחושת העצמי הייחודית שלך - ואיזון זה עם הצורך להשתלב ולהיות חברים. שניהם חלק מהתבגרות, אך הם מתנגשים זה בזה. כשאתה מגלה מי אתה ומי אתה רוצה להיות, זה יכול לגרום לדאגות כיצד אנשים אחרים יגיבו ויחשבו, ודאגות שחבריך ישנאו אותך. כשזה מרגיש שהם שונאים אותך בגלל מי שאתה, זה באמת יכול לעקוץ. זה גם מרגיש שאתה היחיד, אבל זה ככה עבור כולם באמת אם הם רוצים לדבר על זה או לא. חלק מהילדים (בהחלט לא כולם) כל כך לא מרגישים בנוח עם התהליך הזה שהם מנסים ליצור בעיות עבור אחרים, אפילו את חבריהם. הם חושבים שכל עוד תשומת הלב השלילית ממוקדת במישהו אחר, הם יהיו בטוחים. זה בדרך כלל גורם להם להיות אומללים למדי. לפעמים נקודת מבט זו יכולה לעזור לך לעבור את הדברים תגרום פחות חרדה. הצבת הדברים בפרספקטיבה יכולה לעזור רבות. (אגב, הייתי מורה בתיכון, מדריכת בתי ספר. יש לי בת בדיוק משנות העשרה ובן שכעת נערה שלו, ואני כמובן עברתי את גיל ההתבגרות בעצמי. אני רק אומר לך את זה כדי שתדע שהדברים האלה אמיתיים. אני לא מפרק אותך או את המחשבות שלך.) אתה יכול ללכת לאמזון או לחנויות ספרים אחרות או לספריה שלך ולחפש "חרדה בקרב בני נוער" (או דומה). יש הרבה ספרים מועילים. חיפשתי כמה להמליץ עליהם, אך כולם שונים כל כך וכתובים לאישים שונים. אבל כולם טובים. אתה יכול לדבר עם ספרן בית הספר שלך כדי לראות אם הוא / היא יכולים לפתוח מדור לבריאות הנפש. זו תהיה דרך עבורך ועבור האנשים שאתה מכיר להיות מסוגלים לקבל מידע. רק מחשבה.
המשיכו לעבוד על שינה. אתה חכם בכך שזו הסיבה הגדולה למה שאתה חווה. ותגלה באומץ מי אתה (זה תהליך לכל החיים, אבל הוא ענק עכשיו). אתה עשוי לגלות שיש חברים חדשים הדומים לך שאתה רוצה להסתובב איתם. זה דבר אחר - קבוצות חברים משתנות המון, וזה נורמלי. הכינו שמש וקשתות גשם, ואפשרו גם לעננים להיסחף דרכם. :)
- תשובה
היו לי חיים מאוד קשוחים. אמא שלי הייתה לי כשהייתה בת 16. אחרי כשנה עברנו לפניקס אריזונה הכל הלך נהדר עד שאבא שלי (שהיה דו קוטבי במיוחד) החליט שהוא לא צריך את התרופות שלו כדי להיות מאושר. כשבוע לאחר מכן הוא שבר את קרסולו והושם על הידרוס (הידרוקודון). אבי סבל מהתמכרות כל חייו אבל היה נקי 7 שנים לפני זה. זה נורא כל כך שאמי נאלצה לבעוט אותו מהבית בו נפטר ממנת יתר שבועיים אחר כך. לאחר מכן, בערך חודשיים, עברנו חזרה לעיר מולדתנו עם כל משפחתי. אמי כחודש לאחר מכן מתחילה לצאת עם הבחור הזה שהיה חבר קרוב של אבי, ניק. ניק (כשפגשתי אותו לראשונה) היה הבחור הזה ממש מצחיק וזוהר שתמיד הצחיק אותי. לאחר מכן הוא עבר לבית זמן לא רב לאחר מכן וחשף את צבעיו האמיתיים. במשך 5 שנים התעללתי רגשית ופיזית. יום אחד בכיתה ו 'שלי ניק הגיע מ 100 מ"ג של אדראל ובכושר של זעם היכה ממני את החרא ואז שלח אותי לבית הספר. כשהגעתי הביתה ראיתי שיש לי טקסט מאת ניק שאומר שנסיים את השיחה שהתחלנו בבוקר כשהוא חזר הביתה. בשלב זה התקשרתי מיד לאמא שלי בבהלה בתקווה שהיא תאמין לי ותחזור הביתה ואז התקשרה למשטרה ובעטה אותו מהבית. אחרי שזה קרה התחלתי להרגיש את התחושה הזו בבטן שאני לבד וכולם שונאים אותי והייתי מרגיש כאילו אני שוקע. אחרי כשנה מההתרחשות הזו הייתי בכיתה ח 'והתחלתי להסתובב עם החבר הכי טוב שלי נוח כל הזמן. ניסינו עשב כמה פעמים וחיבבנו את זה ואז התחלנו לעשות כדורים קשים. Xanax, Percocet, adderall, hydros, כל דבר שיגדיל באופן זמני את הכאב שעשינו. בסופו של דבר נתפסתי וכשאמא שלי שאלה אותי למה עשיתי את הדברים האלה אמרתי לה את האמת. כל הזמן יש לי הרגשה כזו שאני לבד ואני מרגישה שאני שוקעת בבור של חושך ו עצב ואז אני מתחיל לחשוב על העתיד שלי ואיך אני יכול למות לבד בלי שאיש שם אני. עישון וכדורים הם הדרך היחידה לעזור לי זה מרגיש כי כשאני לא גבוה או על גלולות אני כל הזמן מרגיש כזה ואם התחושה הזו לא תיעלם במהרה אני מרגישה שאני עלולה לגרום לה להפסיק.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומריוני, 10 2019 בשעה 13:09
הי ישעיהו,
אני שמח ששלחת את היד. התמודדת עם הרבה דברים כבדים ועשית את זה בלי הרבה תמיכה. זה מראה הרבה כוח ונחישות לשרוד את זה. התסמינים שאתה מציין משתלבים בהתעללות, בהורה עם מחלת נפש ושימוש בחומרים (שימוש בחומרים הוא גם השפעה של מה שאתה חווה). יש לך אפשרויות ואינך זקוק למישהו שיתקשר למשטרה או לשירותים חברתיים בשמך. אתה יכול לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו בבית הספר, אולי מורה, מדריך, מנהל וכו '. כשאתה מספר להם על ההתעללות, הם נדרשים לדווח על כך ולהתחיל בתהליך כדי לעזור לך. אתה יכול גם לוודא מאמן או מנהיג פעילויות אחר, מנהיג דתי, רופא או כל מבוגר אחר. כמו כן, אתה יכול לפעול בשמך. אתה יכול ליצור קשר עם שירותי הרווחה המקומיים שלך, או ליצור קשר עם מחלקת המשטרה. אם זה לא חירום (אלימות לא מתרחשת כרגע), התקשר למספר התחנה ולא 9-1-1. אמור שנפגעת בביתך, הסבר את הנסיבות ואמר להם שאתה זקוק לעזרה אך אינך בטוח מה לעשות.
התייחסות לשימוש בחומרים שלך תועיל גם לך. אתה יכול להתחיל עם הרופא שלך או עם מרפאה לבריאות הציבור. ספר להם את הסיפור שלך כדי שיידעו את ההקשר. אני לא בטוח אם תתמודד עם השלכות מכיוון שהתרופות אינן חוקיות, אך הן קטנות ויובילו לעזרה. אתה תופנה לעזרה משפטית אם תזדקק לה (יתכן שלא).
הזכרת לעצור את כל זה. אם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך או לשים קץ לחייך, אנא צ'ט איתם או התקשר לחיים הצלת המניעה להתאבדות הלאומית בכתובת www.suicidepreventionlifeline.org או 1-800-273-8255. הם קיימים כדי לעזור, ולעתים קרובות הם מסוגלים להפנות אותך למשאבים בקהילה שלך. כל זה לא צריך להמשיך לפגוע בך ולגרום לתסמינים האלה.
- תשובה
היי im Nik,
אני בן 17 ואני מרגיש שבגיל הצעיר הזה יש לי דבורה בגלל שאני חושב יותר מדי בשנתיים או שלוש האחרונות. אני מרגיש שאני לא נהנה מחיי בכלל רוב הזמן אני מרגיש עצוב בודד והושאר מה שגרם לי להישאר סגור בביתי רוב הזמן, למרות שאני מרגיש שעלי להסתובב בחוץ ולהסתובב עם החברים שלי בסגנון הזמן אני מרגיש עייף ואני לישון רוב הזמן אני מרגיש עצלן של הזמן ואני לא יודע אבל אני מרגיש שיש לי פחד או פוביה מתוצאה עתידית מתישהו אני חושב שאם אני יוצא מהבית מה אם משהו רע קורה לי ואני מתחיל להרהר ואני לא יודע למה אבל כל החלטות שאני בוחר אני מתחרט על זה אחר כך ואני מתחיל לחשוב שעשיתי משהו רע ויש לי משהו מוזר שקורה רוב הזמן לאחר הקפה או בלילה אני משתמש כדי לדאוג לנעול את הדלת שלי ולכבות את הדלק אבל משהו מרגיש שהוא גורם לי ללכת ולבדוק כמה פעמים אני חושב שמה אם לא הייתי מהגז וזה ייפץ, אני מרגיש שיש לי תחושה מוזרה של זה, אין לי תקשורת חברתית טובה עם אנשים, אני לא יודע מדוע ולפעמים אני מפחד מאנשים בגלל זעזועים חשיבה וכן הלאה
אני מרגישה שהחיים של ניו יורק הם חסרי ערך וזו רק נטל! איך יוצא לי מזה?
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 21 2019 בשעה 11:20 בבוקר
היי ניק,
אני מצטער לקרוא את מה שאתה חווה. שלושת הדברים החשובים ביותר לדעת כרגע זה שחייך אינם חסרי ערך, אינך נטל ותוכל לעשות זאת דרך ליהנות שוב מהחיים. זהו תהליך שלוקח סבלנות, זמן ונכונות לנקוט בפעולה כדי להשתפר (גם כשלא מרגישים את זה), אך ריפוי אפשרי. למרות שלעולם לא הייתי מנסה לאבחן אותך, זה נשמע כאילו יש לך תסמינים של חרדה ודיכאון כאחד. עם אלה קשה להתמודד, וכשאתה עומד מול שניהם הם אפילו קשים יותר. הידיעה לפעמים עוזרת לאנשים להרגיש קצת יותר טובים כי ההבנה שאין משהו לא בסדר איתך כאדם (אתה מתמודד עם הפרעות שאינן חלק ממי שאתה אלא משהו שאתה חווה). מאמר זה ייתן לך מידע על דיכאון וחרדה: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. כמו כן, אם אי פעם יש לך רגשות מכריעים כי חייך הם חסרי ערך, אנא צור קשר עם הצלת הדרך הלאומית למניעת התאבדות http://suicidepreventionlifeline.org/ או 1-800-273-8255. אתה יכול לשוחח בצ'אט באופן מקוון או בטלפון. הם מקשיבים, עוזרים לך במידע ואפילו יכולים להפנות אותך למשאבים מקומיים. הם שם כדי לעזור, והם לא חושבים על אף אחד כנטל.
- תשובה
היי.. אני חושב שההתמכרות שלי קיבלה תפנית לרעה.. אני מרגיש שהמחשבות שלי הולכות להשתגע אותי... לפעמים כשאני עושה משהו או מדבר על משהו זה כאילו דמיינתי שאנשים (חברים) צופים בי או מדברים עלי או כשאני כועסת והדברים לא בשליטתי.. אני מתאר לעצמי שאני עושה דברים רעים לאדם.. אני באמת לא יודע לתאר רגשות טוב... בבקשה מה אני יכול לעשות
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 21 2019 בשעה 11:32 בבוקר
היי אוילוי,
זו חייבת להיות חוויה מתסכלת, מפחידה ו / או מבלבלת. עזרה זמינה. הצעד הראשון הוא לפנות לרופא או לפסיכיאטר. הם יכולים להקשיב למה שאתה חווה ולעזור לך לקבוע מה קורה. שמיעה או חישה של אנשים שצופים בך או מדברים עליך יכולה להיות סימפטום להפרעה פסיכוטית. מחשבות לפגוע במישהו יכולות להיות גם קשורות להפרעה פסיכוטית או להיות מחשבות פולשניות שיכולות להיות חלק מ- OCD. אלה לא אבחנות אלא תצפיות. הפרעות פסיכוטיות ו- OCD מורכבות בהיבטים אחרים המעורבים. רופא יכול לעבוד כדי לקבוע מה בדיוק אתה חווה ואז לטפל בזה. ניתן לטפל בחוויות אלה ברגע שרופא יודע מה קורה. הם שם כדי לעזור.
- תשובה
הי טניה, קוראים לי איימן ואני בת 15. יום ההולדת שלי הוא באוקטובר ואז אני אהיה בן 16. הגעתי לפקיסטן לאחרונה לשם שינוי שכן חיי בבית היו הסחת דעת ללימודים מכיוון שאבא שלי היה פוגע נפשית ופיזית למרות שהוא עדיין תמיד קונה לנו כל מה שאנחנו רוצים וזו כל האהבה שאנחנו מקבלים ממנו. יש הרבה דרמה בחיי. אני נושך את שפתיי עד שהם מדממים ואני חושב כל כך עד שאני מתחיל להרגיש בעיות גופניות בגלל זה. כמו בימים אלה אני מרגיש מותש כמו שאני לא בגופי שלי. אני לא מצליח להירדם בכל שינה אבל אני מתעורר לא מרגיש שישנתי. אני תמיד מרגיש אדרנלין או היפר סוג של תחושה בגופי ואני לא ממש יכול להרגיע את עצמי. ניסיתי לדבר עם אנשים על זה אבל המחשבות שלי כל הזמן שולטות על חיי. הגעתי לפקיסטן והדברים החמירו תמיד יש לי כאבים בחזה ולב מרוץ. עברתי התקף חרדה ומאז התקף הבהלה אני לא מצליח להפסיק להיכנס לפאניקה. ואז הנערה הזו שאומרת שיש לי דיכאון ואני לא ממש בטוחה אם היא צודקת אבל גם אני overthinking זה. הבעיה הכי גדולה שלי היא השינה שלי. אני לא מצליח לישון כי אני מרגיש היפר וכשאני מתעורר מהשינה, יש לי גם הרגשה זו לא תחושת רעננות אלא היפרמות. אני מעריך הכל ולא יודע מה לעשות במחשבות האלה 😕 אני באמת צריך מישהו שיעזור לי כי אני מפחד שזה ישתלט על חיי אני מרגיש כאילו אני משתגע. השמיעה והמיקוד שלי הם נוראים עכשיו ואני לא מרגישה כמו שקרה לי בעבר. 💕😕
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 6 2019 בשעה 3:50 בערב
היי איימן,
מה שאתה חווה נשמע נורא. אני מצטער שאתה עובר את זה. פנייה לאיש מקצוע לבריאות הנפש יכולה להועיל מאוד. קורה הרבה, ופסיכיאטר או פסיכולוג יכולים לעבוד איתך כדי להבין את זה. הוא יעבוד כדי להבין מה לא בסדר (התשובות לא תמיד פשוטות ומובנות מאליהן) ואז לקבוע מה הטיפול הכי טוב. אם יש לכם פסיכיאטרים בקרבתכם בפקיסטן, זה יהיה נהדר. אם לא, ישנם שירותי טיפול מקוונים כמו betterhelp.com ו- talkspace.com שיכולים לעזור. אתרים כמו אלה מספקים טיפול נפשי ומסייעים לך לעבוד דרך דברים כמו חרדה, דיכאון ולחץ. יתכן שהם גם יוכלו לעזור לך למצוא רופא באזורך שידבר איתך ולבדוק את כל הסימפטומים שלך. בגיל 15 המוח שלך עדיין מתפתח, מה שאומר שהוא בכושר מצוין לבצע שינויים. זה לא צריך להשתלט על חייך! ככל שתקדימו לראות רופא, כך תוכלו לטפל בזה יותר ולחזור לחייכם.
- תשובה
שטנה גלדדן
אומר:מאי, 9 2019 בשעה 23:19
אני עוברת את זה כרגע והיה לי התקף חרדה לא מזמן. אני חושב כל כך הרבה עד שזה נמשך ימים ואני בכלל לא עצמי. היום זו הפעם הראשונה שבכיתי לנצח כי אני מפחד שזה משתלט עלי. כולם חושבים שאני מגיב יותר מדי או סתם מנסה להשיג תשומת לב כשאני באמת פוגע ועובר דברים. זה נהיה גרוע יותר ואני מפחד.
- תשובה
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 13 2019 בשעה 11:16 בבוקר
היי שתאנה,
אתה בהחלט לא מגיב או מנסה להשיג תשומת לב. לפעמים אנשים לא מבינים את חוויותיהם של אנשים אחרים. יתכן שיש סיבות חיוביות לספר לך את זה; לדוגמה, הם עשויים להיות מודאגים מאוד, אך אינם יודעים מה לעשות, כך שהם חושבים שאומר לך שזה יעזור אתה מפסיק להרגיש כמו שאתה עושה (ברור שזה לא נכון וזה ממש לא מועיל, אבל הכוונות הן טוב). ויש אנשים שהם פשוט טרטופים וכנראה שאינם רגישים עם כולם. זה דורש תרגול, אבל אתה יכול ללמוד לבטל את ההערות האלה אבל לשחרר אותן ולא לשמור אותן איתך.
זה נשמע כאילו ההתחשבות מתחילה להשתלט. תוכל לשקול לראות איש מקצוע לבריאות הנפש לצורך הערכה. פסיכולוג יעיל במיוחד מכיוון שפסיכולוגים מנוסים בבדיקות ואבחון וכן בטיפול ללא תרופות. גם מדריכים / מטפלים יכולים לעשות זאת, אך המיקוד שלהם הוא להתגבר / ללמוד להתמודד עם בעיות. פסיכיאטרים מתמקדים באבחון ומרשם תרופות, אשר בהתאם למתרחש ייתכן ואולי לא תזדקק.) מתוך מחשבה יתר על המידה על הדרך בה אתה מתאר זאת, פסיכולוג או מטפל עשויים להשתמש בטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) כדי לעזור אתה. המאמר בקישור שלהלן מופיע ב- CBT לחרדה ופאניקה יכולה לתת לך מידע בסיסי, ויש עושר של מידע מקוון באינטרנט ובספרים / ספרי עזרה עצמית שתוכלו להתחיל להשתמש בהם ברגע שאתה מחכה לספר קביעת פגישה. התחשבות יתר יכולה להשתלט, אבל אתה יכול לקחת את חייך בחזרה. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic
- תשובה
ככל שאני מתבגר הכל רק הולך ומחמיר. ראיתי פסיכיאטר במשך שנים ובמהלך הזמן הזה קיבלתי תרופות רבות ושונות. עכשיו כשאני רואה את הרופא הקבוע שלי ואני מדבר איתם הם תמיד רוצים לשים אותי על תרופות שכבר הכשילו אותי כי כבר לקחתי את כל מה שהם מציעים. ואז אני חושש שכל התרופות הללו פישלו את המוח שלי עד כדי כך שאני מאבד לאט את דעתי.
החרדה שלי שולטת בחיי. אני דואג לבריאותי. אני דואג מאסונות העולם. אני דואג ממצבים חברתיים. אפילו תכניות טלוויזיה מפעילות את זה לפעמים עם קווי העלילה שלהם. דוגמא: צפיתי בתוכנית ההיא "המקום הטוב" ובקטע בו היא מבינה שהם באמת נמצאים במוח 'המקום הרע'. התחלתי לרוץ במחשבה מה אם העולם הזה הוא באמת גיהינום וכל מה שאני יודע זה רק איזשהו בולט שיגרום לנו אומלל. מה אם הפיזיקה וכל חוקי היקום אינם דברים אמיתיים. אני כל הזמן מרגישה שאני מתהפכת על סף איבוד דעתי. אני תמיד על סף התקף חרדה. חיי אומללים לחלוטין. אני קורע פשוט מקליד את זה כי אני כל כך אומלל. אני לא יודע מה לעשות. לפעמים אני חושב להזיק לעצמי רק כדי לגרום לחרדה להיפסק. אני באמת לא יודע מה לעשות.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומראפריל 7 2019 בשעה 20:26 בערב
הי ג'וני,
אני כל כך מצטער לקרוא על הבעיות שלך בחרדה. כפי שאתה מתאר, חרדה כה קיצונית היא כמעט נכה. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה עכשיו, אתה יכול לאלף הרבה מהחרדה שלך וללמוד ליהנות מחייך למרות חרדה כלשהי שעומדת בעקשנות. עם משהו גדול כזה, הגישה היעילה ביותר היא להתחיל בקטן. איזו דאגה (או קבוצת דאגות קשורות) הכי מטרידה אותך כרגע? זו נקודת פתיחה טובה. טיפול התנהגותי קוגניטיבי מועיל בתהליך של שינוי מחשבות חרדות. מאמרים אלה מציעים תובנה לגבי CBT: טיפול קוגניטיבי בהתנהגות בחרדה ובפאניקה ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT לטיפול בחרדות ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). עבודה עם מטפל מועילה לעיתים קרובות להפליא בעבודה באמצעות חרדה עזה. ל- PsychologyToday.com מאתר מטפלים שיעזור לך לאתר אנשי מקצוע באזורך.
אם אתה ממשיך להרגיש בעצמך לפגוע בעצמך, אנא צור קשר עם הצלה הלאומית למניעת התאבדות (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) הם יכולים לעזור לך לעבור משבר מיידי כמו גם לכוון אותך למשאבים.
האם להיתקע שם. אתה יכול לאלף את החרדה הזו החל עכשיו. זהו תהליך שלוקח סבלנות והתמדה, אך אפשרי עבורך להפחית חרדה.
- תשובה
אברש
אומר:אפריל, 24 2019 בשעה 12:37 בערב
האם היית מוכן לוותר על הטלוויזיה? החלטתי לוותר על הטלוויזיה ועל כל המדיה שגורמת לי להרגיש רע (חדשות) ולהחליף אותה בבלוגים מעוררי השראה.
- תשובה
תודה רבה לך טניה ג'. פיטרסון, אתה מציל חיים. בזכותך עכשיו אני יודע לשלוט בחרדה שלי כשהוא מופעל. אני לא רוצה לנסות לחיות את החיים עם כל המחשבות השליליות האלה בראש, זה מרגיש חולה ואני רק בן 18 מחפש גמלה. אני הולך לתוסס כל כך להתחלה טובה.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמרץ, 12 2019 בשעה 1:19 בבוקר
שלום עמנואל,
כמה מרגש להתחיל את המסע שלך על ידי מציאת קריירה. תיהנו מהתהליך! לפעמים זה מעורר חרדה, אבל אתה יכול למנוע לחלוטין מחרדה להשתלט. גם כשמחשבות שליליות צצות פנימה, אתה יכול להפיץ אותן בחזרה! המשיכו להתקיים חיים!
- תשובה
