"אני חושב שאני יכול, אני חושב שאני יכול"

א ADDitude הקורא כתב: "הבת שלי בת ה -15 פשוט מסתדרת בבית הספר - בעיקר Cs ו- D או שניים. היא נטולת דמורליזציה ולא חושבת שהיא יכולה לעשות טוב יותר, כי היא קיבלה את ה- C מאז בית הספר היסודי. עם זאת, היא הצליחה היטב בלקרוס. היא אחת השחקניות הבכירות בקבוצת התיכון. אשמח שתעביר חלק מהביטחון שלה משטח המשחק לכיתה. איך אני יכול לעזור לה להשתמש בחוויה שלה עם לקרוס כדי לבנות אמון באקדמאים? "

תמיד קיבלתי השראה מדבריו של הנרי פורד: "בין אם אתה חושב שאתה יכול, או שאתה חושב שאתה לא יכולה - את צודקת. "הבת שלך לא חושבת שהיא יכולה לעשות יותר טוב, מה שגורם לכך שהיא לא תעשה טוב יותר. גישה חיובית היא המפתח עבור מישהו עם הפרעות קשב וריכוז כדי להשיג את יעדיה. הגישה הנכונה תעביר אותה ממעגל של כישלון למחזור של הצלחה.

משחקת לקרוס, הבת שלך נמצאת במחזור של הצלחה. עונה מוצלחת לא קורה ללא תכנון ומאמץ: המאמן מציב יעדים לקבוצה, לבת שלך וחבריה לקבוצה מתאמנים בכישורים הדרושים להשגת המטרות, והצוות משקיע מאמץ רב על העניין שדה. בתך מאמינה שמטרות המאמן שלה ניתנות להשגה, וכי יש לה את הכישורים הדרושים לה כדי לשחק טוב. ביום המשחק - אפילו נגד יריבה קשה - היא מאמינה שהקבוצה שלה יכולה לנצח, וממשיכה לדחוף אם הקבוצה שלה תיפטר. הניצחון מתוק כשהוא מושג.

להיות בטוחה ובתקווה בזכייה מאפשרת לה לעבוד לקראת המטרות שהיא מציבה לעצמה, גם אם יש לה יום רע פה או שם. כשהיא מצליחה על המגרש, היא מרגישה נהדר. השבחים והתגמולים שהיא מקבלת עוזרים לה להיות מלאי תקווה לקראת הגעה לאבן הדרך הבאה שלה בהצלחה.

בבית הספר, בתך נקלעת למעגל של כישלון. היא לא רואה אפשרות להצלחה, ולכן היא מרגישה חסרת סיכוי. המוטיבציה שלה לעבוד נמוכה, וסביר להניח שהיא תוותר כשמתעורר אתגר.

[קבל הורדה חינם זו: הפוך את האדישות של ילדך למעורבות]

מתקדמים מכאן

אם בתך לא מאמינה שהיא יכולה להצליח, יכולתה להתמקד מחמירה. היא לא יכולה לתעדף ולעמוד במשימה אחת. לאלו המאובחנים הפרעת קשב וריכוז, ההתמקדות לא מתרחשת אוטומטית. בעיות רבות, כמו שינה גרועה או חרדה, מחמירות את המיקוד. אך יש דרך למצוא מיקוד ולהשיג מטרה.

מה שאני מכנה S.M.A.R.T. הגדרת יעדים היא המפתח למעבר ממעגל הכישלון למחזור ההצלחה. S.M.A.R.T. מייצג ספציפי, מדיד, בר השגה, מציאותי ומוגדר בזמן. אם ילדכם מציב ומשיג מטרה, זה מעמיד אותה על מעגל של הצלחה עליו היא יכולה לבנות. מישהו שאינו מיואש צריך להציב מטרות בזהירות.

שימוש ב- S.M.A.R.T. גישה לאחר שנכשלת זה כמו להתחיל אופניים ממצב. אתה משתמש בהילוך נמוך, מכיוון שזהו ההילוך הקל ביותר לדוושה. אבל זה מניע אותך קדימה במרחק קצר בלבד. אתה משתמש בהילוך נמוך כדי לבנות תאוצה - ואז, כשמתקדמים, אתה עובר להילוך גבוה יותר, ומאפשר לך להאיץ מהר יותר. קביעת יעדים קטנים בר השגה מתחילה בהילוך נמוך.

1. הגדר יעדים ספציפיים לטווח הקצר. אין לבקש מילד מיואש לבצע שינויים גדולים או להשיג יעדים גדולים. לבקש מילד ה- C שלך להיות ילד "מייד" זה מפחיד. במקום זאת, תשאל אותה: האם היא יכולה לבצע שיפור של אחוז אחד? במקום להציב מטרה מעורפלת וארוכת טווח להשיג ציונים טובים יותר בכימיה סמסטר זה, היא המטרה עשויה להיות "להפוך את כל שיעורי הבית לכימיה בזמן הזה." מטרה זו הינה קצרת טווח בטון. אתה יכול להציב יעדים ארוכי טווח לאחר שהביטחון שלה יבנה.

[לחץ לקריאה: "אני מאמין בך!"]

2. חוגגים הישגים. ברגע שהיא משיגה את המטרה הראשונה שלה, חוגגים את הצלחתה ומציבה יעד חדש ומאתגר יותר. חגיגה מביאה שמחה להישגיות; ללא שמחה, המאמץ הוא רק עבודה. הפוך את החגיגה לפשוטה: תן לה חמש-עשרה, כמו שהיא מקבלת מחבריה לצוות לקרוס. כשאתה אומר לה "עבודה נהדרת!" תשאל, "איך זה הרגיש להשיג את המטרה שלך?", תוך שהיא מודעת לה לתחושה הציפה שמקורו בעשייה של מה שהיא התכוונה לעשות מעודדת חיוביות ונותנת לה ביטחון שהיא יכולה לעשות את זה שוב.

3. תן לתהליך מספיק זמן. אל תצפה שילדך יתחיל לשחק ספורט אקדמי בשנה אחת ויהיה אלוף בשנה הבאה. לוקח זמן לבנות מיומנויות ביטחון. לאחר עמידה ביעדים לטווח הקצר היא יכולה לפתח יעדים ארוכי טווח עם הלך רוח חיובי. מייקל פלפס, הסובל מהפרעות קשב וריכוז, נאלץ ללמוד לשחות טוב ולהתמודד בתחרויות מקומיות ולאומיות לפני שהפך לבעל השיא בכל הזמנים באולימפיאדה.

4. תכנן בליטות בכביש. יהיו זמנים שילד שעושה התקדמות יחליק חזרה להרגלים הישנים שלה, והמעגל השלילי יכנס פנימה. אפילו קבוצת לאקרוס מצליחה ומאומנת היטב מפסידה משחק מדי פעם. כשזה קורה, חשוב שילדכם לא יתסכל או יוותר. היא עשויה לומר, "תראה, אני פשוט לא סטודנטית טובה." בקש ממנה להוסיף "עדיין" למשפט הזה. אם היא יכולה לומר "אני עדיין לא סטודנטית טובה", זה פותח את הדלת להתחיל לנסות שוב כי "עדיין" מציע שהיא תגיע לשם יום אחד - "אני עדיין לא סטודנטית טובה (אבל אהיה)." ממש כמו בספורט, עליה להתאפס על ידי הפעלה מחדש בהילוך נמוך יותר ובנייה מחודשת.

5. קחו למשל מאמן. טוב מאמן הפרעות קשב וריכוז מועיל כאשר מתרחשות כישלונות ויכול לעזור לילדך לחזור למסלול כאשר ההליכה תתקשה. מאמן זה יכול להיות פסיכולוג או מאמן ADHD מוסמך. אם הילד שלך אומר "אני לא רוצה עזרה", הזכיר לה שלספורטאים הטובים ביותר בעולם יש מאמנים. הורים לא תמיד עושים את המאמנים הטובים ביותר, וילדכם עשוי להגיב טוב יותר לאדם אובייקטיבי יותר. בדוק ארגוני אימון, כגון edgefoundation.orgשמתייחס במיוחד לאתגרים של בני נוער.

6. התהליך הוא המפתח. התהליך של קביעת יעדים בר השגה ועבודה באמצעות אתגרים להשגתם חשוב לא פחות מהמטרה עצמה. היעד אולי לא יושג, אך אם ילדכם ילמד כיצד לכוון גבוה יותר, ומשיג יעדים ביניים לאורך הדרך, היא יכולה ליישם את התהליך הזה על כל סיטואציה בחייה. הזכיר לה שגם אם היא לא תשיג את מטרתה, היא למדה מיומנויות שיעזרו לה בעתיד. אולי היא לא השיגה את הכיתה בכימיה שהיא קיוותה לה, אבל היא גילתה שהיא יכולה להתרכז טוב יותר בשיעורי הבית שלה בחדר מסוים.

7. סקור וחדש. כאשר בתך פועלת להשגת יעדיה, סקור את ההתקדמות שעשתה ובצע במידת הצורך התאמות ליעדים. בחינה וחגיגת ההתקדמות לקראת המטרה היא דרך נהדרת להתרגש ממנה להשיג את המטרה בסופו של דבר. אם ליבה לא נמצא במטרה, יהיה לה קשה יותר להשיג זאת. אם היא תחליט שהיא לא רוצה לעשות את המאמץ הדרוש ל- A אבל היא בסדר עם B, יתכן שתצטרך לקבל את זה. הדבר החשוב הוא לברר מה היא רוצה ולמצוא דרך לבצע את העבודה הדרושה כדי להשיג זאת.

בבגרותך אתה מגלה שהדברים לא תמיד הלכו כפי שתכננת. היית צריך להתאים יעדים, או לבוא עם תוכנית חדשה מכיוון שהתכנית המקורית שלך לא הסתדרת. שתף את החוויות האלה עם בתך. זה יבטיח אותה שכאשר הדרך למטרתה נחסמת באופן זמני, עליה להישאר בתקווה, להעריך מחדש ולהתאים את האסטרטגיה שלה ולהמשיך לפעול להשגת הצלחה.

[קרא את הבא: חיוב חיובי - כיצד לחזק התנהגות טובה]

עודכן ב- 26 בדצמבר 2019