דיכאון ולא עושים כלום (ומרגישים בסדר עם זה)
אני בדיכאון ואני לא עושה כלום. אני חושב שהמצב הזה מוכר לרבים עם הדיכאון. הקטע הסודי הוא "ההרגשה בסדר עם זה". זה החלק הקשה. אבל אני יודע שלפעמים אני לא צריך לעשות כלום כשאני בדיכאון. כך אני עובד כדי לא להרגיש רע עם זה.
דיכאון ולא עושים כלום
אני מדוכא. אני מדוכא הרבה זמן. הרופא שלי ואני עובדים על זה שאיננו מדוכאים אבל הדברים האלה הם איטיים ללא הפסקה.
וכפי שקורה כל כך הרבה מהזמן המדוכא שלי, לעשות הכל זה קשה לי. אני צריך לעבוד בשכבה מוחלטת כדי לעשות את הדבר הזעיר ביותר. לא אכפת לי מכלום ובטח שלא אכפת לי לעשות שום דבר.
אני לא יכול לבטא רק כמה אנרגיה ורצון שנדרש כדי לנוע וכמה מעט אני רוצה. זה מחריד.
והעניין הוא שהפעלת כל אותה אנרגיה לעשות דברים באמת כואבת. זה באמת מחמיר את תסמיני הדיכאון שלי. זו הסיבה שזה נקרא א נכות. אני פשוט לא מסוגל לעשות דברים.
אז ברור, שהתשובה תהיה לעשות כלום, נכון?
ובכן, כן ולא.
הבעיה בלי לעשות דבר עם דיכאון
הבעיה בלי לעשות דבר היא שהדיכאון שלי באמת רוצה שארגיש רע עם זה. הדיכאון שלי רוצה שארגיש רע בכל דבר, כמובן, אבל לעשות שום דבר הוא בהחלט סיבה גדולה אשמה וחרדה. אחרי הכל, אני קבלן, איך לא יכולתי לבזבז את שעות העבודה שלי, אתה יודע, עובד? קבלן רע, רע.
הדבר הגדול בכך שלא לעשות דבר עם דיכאון
הנה העניין; שמתי לב למשהו. שמתי לב שבעוד שהדיכאון שלי רוצה שארגיש רע לא לעבוד או לא עושה דברים כשהם מדוכאים, אם אוכל לנצח את הגב הזה, תסמיני הדיכאון האחרים שלי למעשה פוחתים.
כך, למשל, אם אני מכריח את עצמי לנסות לכתוב מאמר כשאני פשוט לא מצליח, תסמיני הדיכאון שלי מתלקחים. אם בכוונה אני לא כותב את המאמר הזה, שלי מצב רוח הוא למעשה קצת יותר טוב. נכון, יש תחושה מכרסמת זו של "לעשות משהו לא בסדר" בכך שלא עושה שום דבר, אבל גיליתי שאני יכולה להילחם בזה.
מרגיש בסדר אם לא לעשות שום דבר עם דיכאון
ומכיוון שהסדרתי את זה, מכיוון שהבנתי שלא בכוונה לעשות דבר לפעמים לפעמים מפחית את הסימפטומים של מחלה קשה מאוד, אני למעשה מרשה לעצמי לעשות זאת. נתתי לעצמי לנמנם. נתתי לעצמי לשחק עם החתולים. נתתי לעצמי לקרוא עדכון חדשותי. אני מרשה לעצמי לעשות כלום. ובכנות, אחרי שלא עשיתי דבר במשך זמן מה, אני מוצא את האנרגיה לעשות משהו. אני מגלה שהדיכאון שלי נרגע מספיק כדי שאוכל באמת להשיג משהו. זה כנראה דבר קטן. זה כנראה לא הרבה, אבל זה דבר. וזה דבר שהשגתי בלי הרבה מלקות עצמית.
אז יש כאן שלוש טריקים שכדאי לזכור:
- דע כי עשיית דבר יכולה להועיל לדיכאון.
- אל תכה את עצמך טיפול בדיכאון שלך על ידי ביצוע דבר.
- סמוך ובטוח שעל ידי טיפול בדיכאון שלך, משהו מועיל יבוא ממנו בשלב מסוים.
עכשיו אני יודע שדיכאון יכול למשוך אותך לבור שבו אתה לא עושה כלום במשך ימים, שבועות או אפילו יותר. לא על זה אני מדבר. אם אתה שם, אתה צריך אסטרטגיות אחרות.
אבל אם אתה נמצא במקום בו כל יום אתה מכה את עצמך רק כדי לתפקד, אז כן, אני אומר אל תעשה דבר במשך זמן מה. ותהיה בסדר עם זה. אני.
