שנים עשר השלבים: נקודת מבט
אם אתה חדש בתכניות שתים עשרה שלב, ברוך הבא!
כדי לעזור לך להתחיל את המסע שלך, ישנם כמה מושגים שגיליתי שעשויים לעזור לך. אנא קח מידע זה רק כפי שהוא נועד: פרספקטיבה.
מסע ההחלמה שלי התחיל בפיתוח ציפיות ריאליות לגבי שנים עשר הצעדים.
ראשית, פירוש הדבר היה כי הודעת שתים-עשרה הצעדים, כשלעצמם, לא היו תרופה קסומה, מופלאה ומהירה לבעיות שלי. הבעיות שלי התרכזו בחוסר היכולת שלי ליצור קשרים בריאים ולקיים שנים עשר הצעדים לבדם לא התכוונו לבטל בן 33 שנה לפגוע בעצמי ובאחרים.
מבחינתי שנים-עשר הצעדים אינם מטרה לעצמם. הם אמצעי אחד למטרה: שלווה. הם אינם האמצעי היחיד לשלווה, אך הם מרכיב מוכח אם אדם יתחייב לעבוד בתוכנית התאוששות כנה. את זה אני יכול לומר במלוא הביטחון.
שנית, הבנתי שתריסר הצעדים אינם תוכנית לעשות זאת בעצמך, על אף מה שאומרים על ספרי עזרה עצמית פופולרית. שנים-עשר הצעדים הם חלק בלתי נפרד מ- שלם תוכנית התאוששות. הם הבסיס. הם אבן היסוד של בית ההחלמה שאני בונה יום אחד בכל פעם, לבנה אחת בכל פעם. הם כלי אחד מתוך רבים איתם אני בונה את חיי החדשים.
במציאות, אף מערכת התאוששות אינה מושלמת. התוצאות אינן מתרחשות על ידי אוסמוזה. אני לא משיג את היתרונות האמיתיים של ההחלמה רק מקריאת ספרים, כניסה לפגישות ודיבורים על שנים-עשר הצעדים. התחלתי החלמה אמיתית כשקיבלתי החלטות מפתח לשנות את היחס שלי לחיים. שינוי הגישה שלי התחיל בכך להתחייב להחלמה.
מחויבות היא הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים מגיעים פעם אחת לפגישות החלמה ולעולם לא חוזרים. יש להם בעיות במחויבות. הם מחפשים תרופת פלא. הם באים מתוך כוונה לשנות מישהו אחר, לא את עצמם. חלקם אוהבים לחיות בכאב, ומחפשים רק מישהו או קבוצה כלשהי בה הם מתחייבים על כוס קפה או מבססים את האדם, המקום או הדבר שהם מאשימים בבעיות שלהם.
המשך הסיפור למטה
כדי להתאושש מתלות משותפת, הייתי צריך להתחייב לתכנית כנה של צמיחה וגילוי עצמי. עקרון ההתחייבות חל על כל מאמץ משתלם בחיים. באמת רציתי להרגיש טוב יותר. באמת רציתי למצוא שלווה. רציתי באמת להציב יעדי התאוששות ולהגיע אליהם. באמת רציתי לפתח ולקיים מערכות יחסים מגשימות.
הנה הנה כמה סודות שמצאתי להחלמה כנה וצמיחה רוחנית. עקרונות והחלטות אלה יעבדו גם עבורך אם אתה מוכן להתחייב לעבוד קשה יותר בהחלמה מכל דבר אחר שאי פעם עשית.. מכיוון שהתוצאות שוות את המאמץ.
- קבל את ההחלטה, אחת ולתמיד, לשנות את מה שאתה יכול לשנות (אולי הדבר היחיד שאתה יכול לשנות): הגישה שלך. לוותר, אחת ולתמיד, לנסות לשנות את מה שלא תוכלו לשנות: אנשים אחרים. קבל את שתי ההחלטות הללו ולעולם אל תסתכל לאחור.
- קבל את ההחלטה לקבל את עצמך ואת מצב חייך, כפי שהם, ברגע זה. ההחלמה לא מתכוונת להיות מושלמת ההחלמה נוגעת לאהוב עצמך מספיק בכדי לקבל את פגמיך, ברגע זה, ולקבל את סוכן השינוי, בהכרת תודה, יהיה כוח גדול משלך.
- התחייבו להשתתף בישיבות התאוששות אמיתית על בסיס קבוע. מצא פגישה בה אנשים עובדים בהחלמה, במקום לקיים קבוצות קפה פסיכו-מבלבלות. תצטרך לנסות המון פגישות שונות לפני שתוכל להבין את ההבדל. מפגש התאוששות אמיתי הוא סביבה תומכת ומטפחת, בה אנשים יכולים לדבר בבטחה על רגשותיהם ואף אחד לא יגיב בביקורת או יניח לתת עצות. בפגישת התאוששות אמיתית, אנשים מדברים בענווה על עצמם, לא על האחר המשמעותי שלהם, לא על הבוס שלהם, לא על עמיתיהם לעבודה, לא על בן / בת הזוג המתעללים וכו '. בפגישת התאוששות אמיתית, אנשים כנים עם עצמם ומחפשים תשובות, במקום להשתמש בהחלמה כסוג הכחשה אולטימטיבי.
- הקף את עצמך עם חברים מתאוששים חיוביים. חברים אמיתיים שיתמכו בכם מבלי לאפשר לכם. מצא לפחות אדם מחלים שאליו אתה אחראי. מישהו שיעמוד אתך ואתגר את חשיבתך. מישהו איתו אתה יכול לשתף בבטחה ואיתו אתה יכול להיות כנה, פתוחה וכנה. אם אינך מצליח למצוא אדם כזה, בקש מהמטפל שלך להיות אותו אדם. אם אין לך מטפל, שקול לקבל טיפול כזה. שנים-עשר הצעדים אינם תחליף לעזרה מקצועית.
- החליטו להיות כנים לחלוטין עם עצמכם. היה לך אומץ להסתכל ולקבל את נקודות החוזק שלך ו חולשותיך; הנכסים שלך ו ההתחייבויות שלך; ההצלחות שלך ו הכישלונות שלך.
- החליטו, אחת ולתמיד, לקבל את העבר שלכם, ללמוד ממנו ולהתחיל לחיות חיים מלאים בשלווה ושלווה.
- החליטו לקבל טיפול רציני שיעזור לכם לחשוף את החלקים הסמויים בעצמכם העלולים לגרום לכם צער וכאב.
- החליטו לגלות את אלוהים ואת רצון האל לחייכם. בנה מערכת יחסים עם אלוהים וצור אמון, אמונה וביטחון בכוח עליון מחוץ לעצמך. אם נפגעת בעבר מהדת המאורגנת, גלה את ההבדלים העצומים בין רוחניות לדת. אינך נדרש להיות דתי כדי להתאושש. זה בסדר אם לא מרגישים בנוח עם רוחניות או מתפיסת האל; פשוט החליט להישאר פתוח לרעיונות האלה לעת עתה ולהיות סבלני כלפי עצמך.
- תחליט שתתמודד באומץ מול הפחדים שלך, הרגשות שלך, העבר שלך, הצד האפל שלך - כל החלקים בעצמך. חבק את כל האפשרויות והפוטנציאל הטוב בתוכך. האמין שאתה אדם יפה הראוי לברכות העשירות ביותר בחיים. אהב את עצמך ללא תנאי.
- פיתחו את הנכונות לשתף באומץ את חוויותיכם, כוחכם ותקוותם עם אלו שאתם פוגשים בדרך החיים הפוגעים ומחפשים שלווה. חפש את מי שמחפש.
- החליטו לעבוד את שנים-עשר הצעדים בעזרת מנטור או נותן חסות או מטפל מקומי שתוכלו לסמוך עליו בבטחה. מישהו שיודע להקשיב ואיך להגיב לאדם בהחלמה. מישהו שמבין כי קבלה וחסות ללא תנאי וחמלה וסודיות הם בין צורות האהבה הגבוהות ביותר. מציאת אדם זה חיונית.
- הקדיש את רווחתך ושלוותך למחקר, גילוי והבנה יישומית מתמשכת של כל משאבי ההחלמה והאנשים העומדים לרשותך.
- החליטו לאהוב את עצמכם, את כולכם, מכל הלב. לפתח מערכת יחסים אוהבת, מעריכה ומאשרת את עצמך, מכיוון שזה הבסיס לכל מערכות היחסים האחרות שלך, כולל מערכת היחסים שלך עם אלוהים.
הבא: גבולות
