חרדה רבה מדי להצטרף לקבוצת תמיכה בחרדות
יש המון 22- תופסים כשמדובר בניהול חרדות. לדוגמה, אנשים רבים עם חרדה ירגישו הרבה יותר טוב אם הם היו יכולים להימנע לחלוטין מפעילות חרדה. זה פשוט לומר, אבל קשה יותר לעשות. הימנעות מעוררי חרדה אינה תמיד אפשרית. הצעה נפוצה נוספת היא להצטרף לקבוצת תמיכה. אבל מה אם לאדם יש יותר מדי חרדה להצטרף לקבוצת תמיכה?
כשאנשים מציעים להצטרף לקבוצת תמיכה, הם לרוב לא חושבים על כל הצעדים הכרוכים בכך. ראשית, על אדם לאתר קבוצת תמיכה שנפגשת בזמן ובמיקום נוח. שנית, המיקוד של קבוצת התמיכה צריך להתאים לצרכים של האדם. יש הבדל בין קבוצת מחלות נפש כללית לקבוצת אבחנה ספציפית, כמו דו קוטבית או דיכאון. לבסוף, האדם צריך לאומץ להשתתף בקבוצה.
זה לא קל לשתף את החרדה שלנו עם זרים
אנשים החיים עם מחלות נפש, כולל חרדה כלולה, מתקשים לעיתים קרובות לחלוק את פרטי חייהם בכל הנוגע למחלתם. לעיתים קרובות הם ניסו לשתף ונפגשו עם עוינות, פיטורים או אפילו אפליה - המכונה לעיתים קרובות סטיגמה. בנוסף להיותם חולים, יש להם את המטען של חוויות לא נעימות עם שיתוף בעבר.
שיתוף החרדה שלנו עם זרים אינו קל. זו הפרעת חרדה; לאנשים רבים יש חרדה מסיבה קטנה או ללא סיבה. אפילו האדם הממוצע מרגיש מביך כשמשתף פרטים אישיים בחדר מלא באנשים שהם לא מכירים. שיתוף כישלונות אישיים, מחלות וטראומות אינם רוב האנשים
רוצה לעשות זאת, גם אם פעולה זו עלולה להוביל לבריאות.שלושה שלבים קלים להשתתפות בקבוצת תמיכה בחרדות
אין גודל אחד שמתאים לכל הפיתרון להשתתפות בקבוצת תמיכה. כולם שונים וכל עיר שונה. איפה שאני גר, יש מאות אפשרויות מדי חודש. יש לי חברים שגרים בעיירות קטנות יותר שאין להם אפשרויות בלי לנסוע מרחק טוב. עם זאת, הנה שלושת השלבים הקלים שלי להשתתף בקבוצת תמיכה בחרדה בפעם הראשונה.
- צרו קשר מראש. זה יכול להפחיד ללכת למקום שאתה לא מכיר אף אחד. חייג, שלח אימייל או התחבר באמצעות מדיה חברתית לפני הפגישה הראשונה שלך. ברוב הקבוצות יש מנהיגים שישמחו לפגוש אתכם שם ולהראות לכם את החבלים. זה יעזור לכם להכיר יותר את אופן הפעולה של הקבוצה, מה שיגרום לכם להיות יותר נוחים.
- השתמש במערכת החבר. בקש מחבר או בן משפחה להגיע איתך. בדרך זו תוכלו להכיר לפחות אדם אחד בחדר. גם אם הם לא זקוקים לקבוצה, הם יכולים לספק תמיכה מוסרית נחוצה. (הערה: אם "החבר" שלך אינו זקוק לשירותי הקבוצה, בקש לוודא שזה בסדר. קבוצות מסוימות סגורות לאנשים שלא עומדים בדרישות.)
- אינך נדרש לשתף בביקור הראשון שלך - או אי פעם. ברוב הקבוצות, המרב שתצטרך לומר בפגישה הראשונה שלך הוא שלום ושמם הפרטי. ואפילו זה סחיר. פשוט לכו להתבונן. אין חובה לספר את סיפור חייך בפגישה הראשונה. אנשים רבים הולכים לקבוצות תמיכה רק כדי להקשיב. יש ערך בלהיות בחדר עם אנשים אחרים שעברו חוויות דומות. שתפו כשאתם מוכנים.
חשוב לשמור על ראש פתוח, עקוב אחר הנחיות הקבוצה ולא להיות שיפוטי - וזה כולל לא לשפוט את עצמך. לעשות משהו בפעם הראשונה זה יכול להיות מאיים, אבל זה שווה את זה. רק זכרו לעשות צעד אחד בכל פעם. זהו תהליך, ואתה לא צריך למהר אותו. כפי שלימד אותנו הצב באותו סיפור ידוע לשמצה, איטי ויציב מנצח את המירוץ.
אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.
