סכן את חשיבותך וחי חיים מלאים
נתקלתי בציטוט ממש מגניב כמה שבועות אחורה,
"אני לא אמות חיים שאינם חיים. אני לא אחיה בפחד ליפול או לעלות באש. אני בוחר לאכלס את ימי, לאפשר למחייתי לפתוח אותי, לגרום לי פחות לפחד, להיות יותר נגיש, לשחרר את ליבי עד שזה יהפוך לכנף, לפיד, הבטחה. אני בוחר לסכן את משמעותי; לחיות כך שמה שמגיע אלי כזרע ילך אחריו כפריחה, וזה שבא אלי כפריחה, ממשיך כפרי. "
-דוונה מרקובה
חרדה והיות מחוץ לאזור הנוחות שלך
כל כך הרבה ימים שאני מבלה לא רוצה לעזוב את הבית. אני לא רוצה להתלבש או לראות מישהו, אלא רוצה פשוט לשבת ולראות טלוויזיה בקיומי הנוח, כי אז אני לא צריך להתמודד עם חרדה שעשויה להתעורר או לא. אבל הציטוט הזה גורם לי להבין ששווה את הסיכוי לקום, להתלבש ולצאת ולהיות עם אנשים. ליצור חברים, לקיים יחסים, ליצור זיכרונות - כולם שווים את הסיכון לאי נוחות.
תגמולים של חרדה נלחמת
מה התוכניות שלך לסוף השבוע לחופשת יום הזיכרון? האם אתה מתכנן תכנית עם חברים ובני משפחה או שאתה מתמכר להזדמנות לעשות דבר?
אנחנו הולכים
o לבלות את השבוע בחופשה עם קצת משפחה בחוף הים. אני לא רוצה טיול עמוס של המון ראייה, אלא בילוי רגוע שמקשיב לקולות האוקיאנוס, חופרת את רגלי בחול וצופה בילדה הקטנה שלי משחקת בחול.
זה מאוד מסוכן עבורי מאז שנסע הרחק מהבית בדרך כלל מעורר את החרדה שלי, אבל אני יודע שחשוב לעשות זיכרונות משפחתיים אלה שאני הולך לסכן אותה. אני רק צריך לתכנן את התרחיש הגרוע ביותר כדי שאוכל להיות מוכן וזה יעזור להפחית את החרדה עבורי. (לקרוא: 4 דרכים למניעת חרדת נסיעות)
אם אתה מרגיש שאתה מסגר אנשים מחייך בגלל שאתה מודאג מהחרדה שלך, אני מאתגר אותך לעשות משהו מחוץ לאזור הנוחות הרגיל שלך בסוף השבוע הזה. עשו משהו שמפחיד אתכם, ותנו לאנשים לחיים שלכם.
מבחינתי, אני אתמודד עם האתגר הזה על ידי נסיעה רחוק מהבית, במטוס לא פחות, לצאת אל ארוחות רבות בציבור עם המשפחה המורחבת, ואילץ את עצמי להתמודד עם החרדה שלי באלה מצבים.
מה תעשה שזה מחוץ לאזור הנוחות שלך?
