כיצד שינה משפיעה על בריאות הנפש שלי
שינה משפיעה על בריאות הנפש שלי וזה קשה לי לומר מכיוון שאני אשמה בהנחות תרופות פשוטות למחלות נפש. תמיד הייתי רואה משהו כמו שינוי דפוס שינה כפשוט בהשוואה לאופי המורכב של מחלות נפש. לא יכולתי להבין איך האדם באמת יכול לעשות את ההבדל על האחר וראיתי אנשים המציעים שזה יכול להיות אי הבנה גסה של מחלות נפש ובסופו של דבר הנצחת הסטיגמה. אך לפעמים הפתרונות הפשוטים הם אלה שאנו צריכים להקל על הסימפטומים ולהשתפר רווחה נפשית, וזה מה שלמדתי לאחרונה כשהבנתי כמה שינה משפיעה על הנפש שלי בריאות.
שינויים בשינה משפיעים על בריאות הנפש שלי
אמנם מעולם לא התייאשתי אנשים לנסות את התרופות הפשוטות - לישון ולאכול טוב יותר, להתעמל יותר - כשחיפשתי עזרה במחלות הנפש שלהם, מעולם לא חשבתי שאלו היו כאלה בשבילי. רק בשבוע שעבר באמת זיהיתי איך הדברים האלה יכולים להשפיע על בריאות הנפש הכללית שלי. כבר כתבתי על זה איך פעילות גופנית משנה לי. הגילוי החדש ביותר שלי נובע מההכרה בכמה שינה משפיעה על בריאות הנפש שלי, ואני לא מתכוון רק במובן של להיות מצועצע.
בשבוע שעבר הוכנסתי ללוח זמנים חדש להכשרה נוספת - כזו שמשמעותה להתעורר מוקדם יותר. תוך יומיים הרגשתי את ההשפעות של הצורך לקום מוקדם יותר ולהתחיל להתכונן לעבודה. מצב רוחי היה חשוך, הרגשתי יותר חרדה והייתי רגיש יותר למחשבות שליליות. בכל מקרה מדובר במקרים קבועים עבורי, אך כאשר דפוסי השינה שלי הופסקו, הכל היה חזק יותר ושקל יותר.
ברגע ששמתי לב שידעתי שאצטרך להיות ערניים יותר עם מעקב אחר המחשבות שלי תרגול טיפול עצמי לפצות על ההפרעה. באותו הרגע הבנתי שהעצות הקטנות של עצות כמו לישון טוב יותר אולי לא תמיד מונעות על ידי סטיגמה.
מצא אילו תרופות משפיעות באופן חיובי על בריאות הנפש שלך
נסה את זה לפני שתפיל אותו
האם אנשים המציעים עצה זו יכולים להיות בעלי סיבות סטיגמאטיות לכך? בהחלט. יש אנשים שחושבים שההצעה הפשוטה תהיה מרפא, וזה לא המקרה. אין תרופה למחלות נפש, אך שינוי דפוסי השינה, האכילה או האימון שלך עשוי להקל על חלק מהתסמינים או לעזור לך לשמור עליהם תחת שליטה טובה יותר. עם זאת, מה שלמדתי באמצעות זה הוא שאסור לי להכפיש את העצות הללו כל כך מהר (ועלי לעבוד מחדש על דפוס שינה עבור משמרת זו).
העצה שלי אליך היא זו: גם אם משהו מרגיש כמו סטיגמה, קח רגע לבחון את זה באמת. השתקף בתקופות בהן עברת משהו כמו שיש לי. אם בסופו של דבר העצה היא באמת סטיגמה, אין זה בעיה, פשוט זרוק אותה ותמשיך הלאה. לפעמים זה יהיה המצב שההצעה פשוט לא עובדת בשבילך (יש המון שלא עובדים בשבילי). גם זה בסדר.
אבל אם זה משהו שיכול להשפיע לטובה על בריאותכם הנפשית, האם לא תרצו לפחות לתת לזה זריקה?
לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
