מרפא בושה רעילה מהעבר
ריפוי בושה רעילה הוא תהליך; זה לוקח הרבה זמן, מודעות עצמית ונכונות להתעמת עם מקורות הבושה בעברך, אבל זה בהחלט אפשרי. באופן אישי, אני עובד על ריפוי בושה רעילה בטיפול בזמן האחרון, מכיוון שזה בלתי אפשרי עבורי להחלים באמת מהבעיות שלי עם חרדה או דיכאון אם אני מאמין לבושה הרעילה מהעבר שלי שמספר אני אני לא מספיק טוב.
אין לי הרבה אסטרטגיות בטוחות לריפוי בשלב זה מכיוון שאני עדיין די חדש בכל הרעיון של בושה רעילה והשפעתה על המוח שלי, על ליבי ועל חיי. עם זאת, אני יכול להציע עצה אחת: להחזיר את המלים שהיו בעבר לפגוע בך.
ריפוי הבושה הרעילה מלהיות 'דרמטי'
במקרה שלי, נקראתי לעתים קרובות "דרמטי" כשאחרים רצו לפטור את רגשותיי. הפנמתי את ההודעה הזו כדי שאומר שטעיתי; הפרשנות שלי למצב הייתה שגויה, התגובה שלי אליו הייתה שגויה ובכלל, הייתי פשוט שגוי. במשך שנים המילה "דרמטית" החזיקה את כל הקונוטציות המלאות הבושה והמזיקות האלה, ועשיתי כל מה שיכולתי כדי להראות פחות דרמטית. אני לנתק את הרגשות שלי בברכיים כשהייתי יכול; הסתרתי כל הזמן את רגשותיי; ניסיתי להיות שונה, להיות יותר טוב, להיות "צודק".
עכשיו אני עובד על השבת המילה "דרמטית" מכיוון שזו לא צריכה להיות מילה רעה. היות דרמטי נוהגת היטב גם להיות מצחיקה, אמפתית ותקשורתית, שלעתים קרובות אני חושבת כחלק מהתכונות הטובות ביותר שלי.
זו רק מילה אחת, וההצהרה שלה לא תגרום לי פתאום להרגיש כמו אדם טוב, אבל זה כן עוזר לי לראות שלא היה לי מגיע לבושה הרעילה בעברי, ואני לא צריך המשך להפנים את זה כדי להיות "טוב יותר". אחרי הכל, אני כבר מספיק טוב, דרמטיקה ו את כל.
מה איתך? האם אתה עובד על ריפוי בושה רעילה? אם כן, שתפו את הסיפור שלכם עם הקהילה שלמטה, ודעו שאתם בהחלט לא לבד.
