4 פריצות מוח להילחם בתפקוד מנהלי

תפקוד לקוי של הנהלים הוא בעיה מרכזית עבור אנשים עם כל מיני סוגים של מחלת נפש, עצמי כלול. פונקציה ניהולית היא היכולת לארגן ולבצע את המחשבות והמעשים שלנו, והביצוע תפקוד לקוי ההפך הוא: מחשבות מפוזרות, מועדי החמצה ותסכול עז בגלל משימות יומיומיות. השגת אפילו היעדים הפשוטים ביותר יכולה לדרוש מאמץ הרקולאי עם תפקוד לקוי של הביצוע ("דיכאון ותפקוד לקוגניטיבי").

בעיות תפקוד נפוצות נפוצות

כמה דוגמאות לתפקוד לקוי של מנהלים שאני נתקל בהן רבות הן נאבקת לצאת מהמיטהלמרות שאני רוצה להיות משותק מרשימת המטלות שלי כי אני לא יודע איפה להתחיל, או לאבד את המטרות ארוכות הטווח שלי ולוותר עליהן. אנשים שאינם מבינים בתפקוד לקוי של מנהלים עשויים לכנות עצלנות זו, אך הדבר לא יהיה נכון.

כולם עצלנים לפעמים. עצלנות היא כשאתה יודע שעליך לעשות את הדבר, אבל אתה פשוט לא רוצה כרגע. תפקוד לקוי של הביצוע שונה. אני באמת רוצה לעשות דברים כמו להכין ארוחת ערב או לעבוד על האמנות שלי, אבל משהו משתבש לי במוח ונשארתי מרגיש לכוד והובס.

להילחם בתפקוד המנהלי עם 4 פריצות המוח הללו

אף על פי שתפקוד לקוי של מנהלים יכול להוות מכשול גדול להחלמה, יש דרכים להילחם בה. אתה רק צריך ללמוד כיצד לפרוץ את המוח שלך. אלה כמה מהאקים הטובים ביותר לתפקוד לקוי שמצאתי עד כה:

1. לבקש עזרה - סוג העזרה הנדרשת למאבק בתפקוד לקוי של ההנהלה תרגיש ככל הנראה מביכה וייתכן שלא תרצי לעשות זאת. עשה זאת בכל מקרה. אני יודע שיש לי בעיה להתחיל ולסיים משימות, ולכן אני מנסה להיות פרואקטיבית על ידי כך שאומר למורים / הבוסים שלי על הבעיה הזו ולבקש מועדים נוספים ופגישות אישיות. זה פוגע בגאווה שלי, ואני יודע שאנשים לא יבינו, אבל למדתי שאם אני רוצה לייצר את העבודה הכי טובה שלי, אני רק צריך עזרה.

2. תשקר קצת לעצמך - תפקוד לקוי של ההנהלה הופך אפילו משימות קטנות לסבך גדול. הרבה זמן, זה אומר שאנחנו לא מתחילים את זה בכלל. הדרך לעקיפת הבעיה שלי היא לשקר לעצמי מעט. אני אגיד לעצמי שאני פשוט צריך לעבוד על המשימה במשך חצי שעה ואז אוכל להפסיק. בסוף החצי שעה אני משכנע את עצמי לעבוד באותה פרק זמן, רק פעם נוספת, באמת, ואז אוכל להפסיק. אני משקרת לעצמי ככה כל עוד אני יכולה, ורוב הזמן אני מקבלת את המשימה.

3. דבר אל עצמך בקול רם אני לא יכול לספור את מספר הפעמים שהכנתי למיטה בכך שאני מדבר את עצמי. "אוקיי, שימי עכשיו את PJs. טוב, לכו לשירותים. קח את הגלולה שלך. מדהים, עכשיו קח את אנשי הקשר שלך. "זה מרגיש קצת טיפשי, אבל לפעמים אני כל כך מפוזר או חרד שאני מרגיש משותק, ודיבור בקול רם עוזר לי לפשט ולארגן את מחשבותיי כדי שאוכל לפעול אותם.

4. לחלק משימות גדולות לקטנטנים - לפעמים אני מנסה לעבוד על פרויקט ארוך טווח במהלך השבועות או החודשים שקדמו למועד האחרון, אבל בגלל שהפרויקט כל כך גדול, ההתקדמות הקטנה והיציבה שלי מרגישה חסרת טעם ואני פשוט מפסיקה לעבוד עליה זה. כשאני מחלק את הפרויקטים הגדולים שלי להרבה פרויקטים קטנים, אני מקבל תחושת הישג נהדרת בכל פעם שאני עומד במועד אחר, מה שנותן לי מוטיבציה להמשיך ולעמוד בפעם הבאה.